Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Макаревич]

Вот еще хотел уточнить нащет подходов !!! Я извиняюсь, если многое уже об этом говорилось в каких либо топиках...
Но вот на массу надо какое колл-во повторений в подходах делать !??
Слышал не раз от многих, что 5х8 !!! Но вот к примеру делаю я жим лежа  75 кг 5х8... И когда мне надо переходить 5х5 и надо ли вообще !????
И подскажите пожалуйста побольше об этом..
На рельеф сколько и как, на объем и тд...

ЗАРАНЕЕ СПАСИБО !!! peace

[Mr.Bean]

Это как спросить:
"расскажите мне о том, как строить дома ... ну сколько этажей? 5 или 15? И сколько квартир, а, главное КАКИХ на каждом этаже!? Только поподробнее расскажите!"
 Вам заняться нечем что ли?

[Макаревич]

  Ну вот просвитите меня, чтобы больше не возникали такие вопросы !!! )))
Просто у одних вижу в программе на массу 3х10, у других 5х8 и тд... А вот понять не могу, как правильно !!

[Mr.Bean]

Дык, и так, и так правильно!
Чтобы вопросов не было вот разброс (вилка) по РАБОЧИМ программам в ББ:
сеты: от 1 до 10 в упражнении
повторы: от 1 до 50-60
время отдыха между сетами: от 10 сек до 30 минут
время отдыха между тренировками: от 12 часов до 15 дней

А главное ВСЕ РАБОТАЕТ.
 

Так какой дом-то строить будете ... на 5 этажей или на 15!?

[Макаревич]

Ага, спасибо за вашу ВИЛКУ !! 
На 5 этажей..

[Mr.Bean]

Ну вот тогда и делайте 5х5.
Когда будете в жиме работать 5х5/125 - вопросов больше не будет ни с грудными, ни с трицепсом, ни с дельтами.
 

[Макаревич]

Спасибо вам !!! Ток вот когда это будет, ууу...
Я занимаюсь 5 месяц и всего-то жму 75 кг 5х8 !!! Спорт пит. не употребляю...))) Надо креатина вот купить думаю

[Maximus1983]

Тут как говориться, кого от чего прёт ))) Главное чтобы толк был. ЧУС!

[Павел Лебедев]

Здравствуйте все.
Спец
Нууу, креатин, конечно, резко вздыбит Ваши результаты.
Купите еще "аминокислоты с полипептидными разветвленными цепями" - и Вы Колмэн.))))))))))

[AnatolyR]

для гипертрофии
частота: от 2 раз в неделю до раз в 5 дней
интенсивность: 70-85% от 1пм
обьем: 30-60 повторов за занятие
на мыш. группу

[Макаревич]

Здравствуйте все.
Спец
Нууу, креатин, конечно, резко вздыбит Ваши результаты.
Купите еще "аминокислоты с полипептидными разветвленными цепями" - и Вы Колмэн.))))))))))

У меня есть вот какие-то XXL powe - Amino power (сбалансированный аминокислотный компликс ) 300 капсул )))) но я чет вообще редко пользуюсь )))

[Александр09]

Здравствуйте все.
Спец
Нууу, креатин, конечно, резко вздыбит Ваши результаты.
Купите еще "аминокислоты с полипептидными разветвленными цепями" - и Вы Колмэн.))))))))))

Без тени шутки могу сказать, что креатин и правда достойно работает. Впервые применил его с этими самыми разветвлёнными аминокислотами и глютамином. Пью месяц на данный момент. Вчера жал 115 кг. 2 подхода по 6 раз, а в третьем 117 на 6 раз. До курса рабочий жим 112 на 6 раз. Вес прыгнул с 78 до 81,5.  Колмэном не стал  , но всё равно возросшим жимом очень доволен. И восстановление классное!
 Единственное, креатин начал применять когда стаж тренировок был года 3. А BCAA и глютамин впервые вот пью.  Всем успехов!

[Павел Лебедев]

Спец
Я к тому, что сначала отпашите годик-другой, а потом и спрашивайте, что бы есть.
Кушайте ЕДУ.

[Александр09]

Спец
Я к тому, что сначала отпашите годик-другой, а потом и спрашивайте, что бы есть.
Кушайте ЕДУ.

полностью солидарен.