Всем привет. сперва хочу сказать что буков много и прошу прочитать в первую очередь тех кто действительно сможет помочь мне советом или подкинуть какой-то материал, или что то конкретное сказать (малоли кто сталкивался с этим). поиском умею пользовать, и в интернете тоже много искал и есть много материала в избранном, но сложно что то конкретное вывести, поэтому решил всётаки на форум написать и обратиться к знатокам.
в общем я тут как то давно создавал тему насчёт программы тренировок. в итоге взялся за это дело конкретно и скажем так за пол года сбросил 20 кило, потом ещё кило 7 гдето в течении другого полугода, в силу работы и получения высшего образования, спустя пол года походов в зал пришлось на это дело подзабить. Было очень великое желание но никак не мог из за жизненных проблем.
На данный момент мой вес составляет примерно 98 кг а рост порядка 188 (возраст 21год). В силу широкой кости имею плотное телосложнение :) после похудания был у врача, сказал что вес в норме и лучше оставить его на этой отметки (был на тот момент 104). Мед. комиссию в армию тоже прошёл на ура :) все показатели оказались достаточно хорошими, так сказать здоров как бык.
Результатом похудания как бы доволен, но вот одна проблема. после обильного похудания осталась кожа. на животе в частности + немного на ногах и чуть на руках. В принципе ноги и руки не сильно заботят и не сильно переживаю, так как там её мало и разумнее заполнить это дело мышечной массой. В ходе обильных тренировок в домашних условиях в силу того что нету времени ходить в зал вроде как процесс пошёл и кожа на животе начала уменьшаться, постепенно замечается. Сейчас же я сумел себе позволить ходить в зал в силу достаточного свободного времени и хожу в теперь зал через день.
кто что может посоветовать в отношении убирания кожи, стянуть, уменьшить дряблость. много в интернете читал на эту тему, пишут что стабильное занятие спортом без фанатизма. плюс бег очень помогает в этом деле, а также контрастные души и всякие масла и массажи. касаемо масел и прочего я не знаю стоит ли к этому прибегать, по крайне мере можно попробывать, касаемо массажа тоже не особо заинтересован так как в принципе могу сам себе позволить это сделать, пусть и не так как смог бы профессионал
Всё таки заинтересован в том чтобы спортом это всё дело убрать, да и просто мне больше по душе находиться в хорошей спортивной форме так как есть к этому предрасположение.
ед. что, посоветовавшись с друзьями и другими знакомыми которые тоже ходят в зал, подумал о таком варианте, что может будет грамотнее сделать упор на набор мышечной массы, и тем самым найти применении для кожи... что я имею ввиду, а именно постепенное стягивание кожи + набор мышечной массы, в итоге имеем накачанное тело и отсутствие так скажем "кожи без дела".
хотелось бы выслушать на что сделать упор в программе (группы мышц живота там и пресса скорее всего? в перемешку с другими для профилактики?), и стоит ли придерживаться низкокалорийной диеты? или как то сделать своё питание чётким (те правильным, размерным, + белков в организм??). сколько стоит ходить в зал? через день это нормально?
на данный момент есть возможность хоть каждый день туда ходить.
спасибо тем кто прочитал и ответит что нибудь по теме. буду очень благодарен и надеюсь на помощь :)
Автор
Тема: кожа на животе после похудания (Прочитано 2318 раз)
