Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[олег_2572]

принемаю креатин,а кофе я слышал пить не надо.кто чё слышал?

[Бабыдов Евгений]

Касательно чего?Совместимости креатина с кофе?или просто приема кофе.В разумных дозировках кофе не повредит(1-2 чашки в день).Если конечно нет гипервозбудимости нервной системы,Тогда все добавки,ускоряющие обмен противопоказаны(гуарана,кофеин и т.д.)

[олег_2572]

просто я слышал что кофе выводит житкости,а креатин задерживает вчастности воду,поэтому и не рекомендуют пить кофе вообще пока пренимаешь креатин.

[Бабыдов Евгений]

Я не думаю что влияние одной чашки кофе столь значительно,чтобы вызывать сильную дегидратацию.С моей точки зрения куда больший риск может быть в том,что оба вещества оказывают возбуждающее действие на цнс.

[Сергей Разумовский]

Самое опасное воздействие кофе - повышение АД!

[wall71]

Сужу по себе, кофе пил всегда, стал пить креатин, вес увеличился, мораль - вода задерживается.

[McArenS]

Как принимать креатин? Креатин всасывается в кровь с полезными веществами и таким образом доставляется в мыщцы. Известно, что инсулин способствует транспортировке креатина, поэтому рекомендуется принимать креатин после тренировки (не сразу, а в течение часа, когда открыто так называемое "углеводное окно", то есть организму требуется после длительной работы и истощения восстановить энергию и уровень так необходимых ему белков и углеводов) вместе с сахаром (сахара поднимают уровень инсулина в организме), лучше растительного происхождения, например - натуральный сок (любой кроме цитрусовых, также ни в коем случае нельзя принимать креатин вместе с кофе - вообще лучше постараться забыть о кофе во время курса креатина - кофеин разрушает креатин и ваш курс будет просто бесполезен) или просто размешав креатин вместе с сахаром или мёдом в тёплой (не горячей) воде. А вот недостаток витамина Е в организме замедляет данный процесс. Во время прохождения курса креатина забудьте про выпивку (P.S. - какой же Вы тогда спортсмен, если пьёте). Если уж так получилось, Вы собираетесь на праздник, где "необходимо" выпить хотя бы 100 грамм - лучше воздержитесь от приема креатина в этот день (данное замечание относится ко всем лекарственным препаратам и пищевым добавкам).
 

[олег_2572]

а как быть с чаем? ведь там тоже кофеин.

[Сергей Разумовский]

в чае его мало.

[McArenS]

•Креатин нужно пить с напитками, не содержащими кофеин, такими как вода, фруктовый сок или теплый чай. Рекомендовано на каждый грамм выпивать 100 мл жидкости;
•При длительном времени нахождения в жидкости подвержен разложению, поэтому напитки с ним лучше не хранить, и употреблять в день приготовления;
•исследования показали, что совместный прием с 90 г глюкозы, увеличивает количество усвоенного креатина на 10%. Принимайте его с углеводными напитками;
•Creapure® - торговая марка самого чистого креатина.

Классическая схема приема креатина — это «загрузочная» фаза с последующим уменьшением количества принимаемой добавки и переходом на поддерживающий режим. В первую неделю приема предлагаются дозировки в 20-30 грамм креатина в день (около 0.3 грамма на килограмм веса тела, которые желательно разделить на два приема). Эта недельная «загрузка» увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах примерно на 30%. А так, как мышцы в состоянии хранить только определенного количество креатина, дальнейший прием ограничивается 2-5 граммами в сутки. Но вполне можно обойтись и без «загрузочной» фазы.

[Sant3hniK]

здарова форумчане) а правдв ли что кеатин увеличивает выносливость и силу? стоет ли употреблять его если хочеш поднемать более высокие веса?)

[Сергей Разумовский]

стоит

[Сергей Разумовский]

•Креатин нужно пить с напитками, не содержащими кофеин, такими как вода, фруктовый сок или теплый чай. Рекомендовано на каждый грамм выпивать 100 мл жидкости;
•При длительном времени нахождения в жидкости подвержен разложению, поэтому напитки с ним лучше не хранить, и употреблять в день приготовления;
•исследования показали, что совместный прием с 90 г глюкозы, увеличивает количество усвоенного креатина на 10%. Принимайте его с углеводными напитками;
•Creapure® - торговая марка самого чистого креатина.

Классическая схема приема креатина — это «загрузочная» фаза с последующим уменьшением количества принимаемой добавки и переходом на поддерживающий режим. В первую неделю приема предлагаются дозировки в 20-30 грамм креатина в день (около 0.3 грамма на килограмм веса тела, которые желательно разделить на два приема). Эта недельная «загрузка» увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах примерно на 30%. А так, как мышцы в состоянии хранить только определенного количество креатина, дальнейший прием ограничивается 2-5 граммами в сутки. Но вполне можно обойтись и без «загрузочной» фазы.

90г глюкозы за 1приём!Это же опупеть можно!Я думаю надо врачей,проводивших исследование, заставить самих пить этот гадски-приторный раствор.Заодно и посмотрим,влезут ли они потом в свои халаты.

[rubon]

в чае его мало.

Вот что пишет по этому поводу Википедия.
Содержание кофеина в сваренном кофе — 380—650 мг/л, в растворимом кофе — 310—480 мг/л, в кофе «Эспрессо» — 1700—2250 мг/л. В чёрном чае (пакетированном) содержится около 150—400 мг/л кофеина.
Так что в чае кофеина не на много меньше, а порой даже и побольше будет.

[44110]

в чае его мало.

Вот что пишет по этому поводу Википедия.
Содержание кофеина в сваренном кофе — 380—650 мг/л, в растворимом кофе — 310—480 мг/л, в кофе «Эспрессо» — 1700—2250 мг/л. В чёрном чае (пакетированном) содержится около 150—400 мг/л кофеина.
Так что в чае кофеина не на много меньше, а порой даже и побольше будет.

Вообще все массонаборные программы не приветствуют любые чаи и кофе.