Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[GRES]

Я просто не понимаю к чему Вы клоните? Периодизация вообще не нужна? Каждое упражнение до отказа? Это единственный правильный путь?

[Zyber]

Конечно мы не обязаны знать почему растут мышцы, и не нужно знать факторы нагрузки, влияющие на их гипертрофию... . Мы же ездим на машине, и не знаем как работает двигатель!
 
P.S.> Вроде простые вопросы задаю... , правда не удобные нифига!

Здесь дело не в отсутствии любопытства в этом вопросе.
Просто я считаю, что если уж высоколобые дядьки до сих пор пишут всяческие научные труды по теме гипертрофии мышц и не придут к единому и исчерпывающему объяснению(или уже пришли ???) ,то обсуждать на форуме такие вопросы интересно конечно, но прикладное назначение у этих обсуждений вряд ли найдется.

По теме: сам считаю, что мышечный рост вызывает стресс, накладываемый на организм в целом (т.е. мышцы, с их микротравмами, ЦНС, с ее гормоналкой, ССС, и другие воздействующие на метаболизм факторы). А стресс может быть вызван даже не очень внушительными весами.

[Mr.Bean]

Я не клоню ни к чему... .
Просто оказывается, что самые простые и очевидные вопросы остаются не понятными... . Целый форум обсуждает составление программ и сплитов, решает как и куда лучше присед или бицепс запихнуть ..., но оказывается, что самый главный вопрос ЗАЧЕМ - не понятен.

Вот ... (простите за наезд) Сергей говорит о "метаболайзерах" и старается программы строить вокруг гормонального отклика...  УВАЖАЮ! (без стеба), есть куча научных и не очень фактов и опытных данных о данном явлении (и типа "гут!" и "накуй не нужно!"), но это хотя бы мыслЯ!
А накой такие откаты по 10 недель в цикле ... чагой-то никто объяснить не берется... (с позиции массы).

P.S.> Ничего ПРОТИВ линейных циклов не имею - это всего лишь методический прием, не более, но никак не средство гипертрофии.  

Просто я считаю, что если уж высоколобые дядьки до сих пор пишут всяческие научные труды по теме гипертрофии мышц и не придут к единому и исчерпывающему объяснению(или уже пришли ???) ,то обсуждать на форуме такие вопросы интересно конечно, но прикладное назначение у этих обсуждений вряд ли найдется.

А мне кажется наоборот ... спросите любого физиолога от спорта и он Вам нарисует достаточно прозрачную картинку процессов, приводящих к данному "эффекту". Им-то, как раз, все ясно и они давно уже бодаются по мелочам, упирая на аФФторитет и собственный научный статус (ну бабло надо как-то для НИИ вышибать).

А по-поводу практического применения ... . Представьте Вы в зал пришли и ТОЧНО знаете ЧТО ИМЕННО нужно сегодня сделать, чтобы через месяц бицепс вырос на 1 см...?

[Mr.Bean]

По теме:
Стресс - это ОЧЕНЬ растяжимое понятие ... . ОЧЕНЬ. 

[Восставший]

to Mr.Bean
Вы можете составить мне программу для массонаборного цикла на основании ваших знаний или скинуть пример вашей, по которой вы занимаетесь? Уж очень хочется попробовать.

П.С. без стеба

[Mr.Bean]

Восставший

Не, ребята..., не стану, извините. Вон, РУМАТЕ в небезизвестном выложил - чего в итоге было...? Правильно, 20 страниц невразумительных бесед... .
 


Вы это ... циклируйте нагрузку в районе 16-20 сек и 8-12 сек. И периодически уходите на мощностные циклы по типу ПЛ (судя по спине, у Вас неплохая предрасположенность к силовому тренингу). Так Вы гарантировано 35-40% мышц реализуете и рабочие поднимите.

[Восставший]

Есть ссылка на эту программу, а то долго искать?

[Mr.Bean]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131304.msg154251#msg154251

[Восставший]

Спс, я внимательно ознакомлюсь с программой и вопросами, которые задавались по этой проге, и если не против задам свои. И приступлю к выполнению.

[Mr.Bean]

Румате в личку стукнете и спросите как оно - так будет быстрее (ну мнение составите, он должен уже к MDT подойти... по ходу ).

[Восставший]

ОК, только вот один вопрос сразу на засыпку, с моими ПМ (они есть в профиле) стоит ли затеиваться на эти процентовки, или пока лучше подождать до более приличных весов?

[Mr.Bean]

Вот потому на силовые циклы всех и отправляю ... .
Будет жим 130-140 ... представьте уровень стресса , который Вы будете снимать с одного жима лежа ...  не нужны будут никакие "пек-деки", разводки, наклонки и т.п. хрень.

[Восставший]

Мне до жима в 130-140 кг с моим весов в 76 кг еще долго.... годика полтора наверное

[Mr.Bean]

Так зато потом Вы переведете высокопороговые двигательные единицы на поддерживающий режим, будете иметь прекрасную иннервацию мышц и станете долбить среднепороговые, которых по массе не меньше, а объем они дают ... ого-го!
Силовая база - это правильная хорошая база.

[Zyber]

Ага, значит стресс все таки?
А что Вы понимаете под этим термином?