Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Teodor]

Пачку творога в блендере с йогуртом взбиваю. В зависимости от того какую консистенцию хочу получить добавляю разно количество йогурта. Можно получить от совсем жидкой структуры до консистенции пюре.

[Enco]

Ничего не кладу,так как в ягодах сахар,в йогуртах сахар, во фруктах сахар - пихаю в себя так.

[Burik]

Вот тема которую я создал. Тут много всего.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136386.0

[44110]

 Есть в болгарской кухне интересное блюдо: 200 гр. творога смешивают с 3 сырыми яицами и зеленью петрушки и помидором. Специи по вкусу. И запекают.
 Очень интересный, вкусный и высокобелковый завтрак. Попробуйте.

[Dron80]

Всем спасибо за советы

[:D]

я с детским питанием ем его))) беру какое-нибуть не дорогое и с не очень высоким содержанием углеводов) + можно кучу всего ещё полезного накидать)

[Pain]

в блендер с молоком

+1
Правда я ещё добавляю либо корицу, либо ванилин.

[Бенджамин]

Узнал кое что про творог!!! - сегодня по телику в программке слышал - в твороге содержатся вещества какие то, которые препятствуют отложению жира в теле, и чем творог жирнее, тем больше этих веществ. Может конечно это все знают ) но для меня это было приятное открытие  творог так что любой кушать спокойно можно 

[Demon-966]

Не доверяю тому, что говрят по телику или пишут в газетах и даже в некоторых журналах.

[Dобрый]

Творог не ем. Еще Вейдер говорил что употребление творога укрепляет кости, но препятствует набору ММ.

[уфимец]

Узнал кое что про творог!!! - сегодня по телику в программке слышал - в твороге содержатся вещества какие то, которые препятствуют отложению жира в теле, и чем творог жирнее, тем больше этих веществ. Может конечно это все знают ) но для меня это было приятное открытие  творог так что любой кушать спокойно можно 

Эти вещества называются цис-жиры.Ввиду нехватки одного атома водорода,они не могут принять застывшую форму в теле человека.В процессе естественного распада в организме они подвергают разрушению и транс-жиры,которые мы храним у себя в теле в виде жировых отложений.То есть цис-жиры помогают конкретно худеть.

[Dобрый]

гимнастов сожают на диету из одного творога, чтобы массу не набирали.

[уфимец]

Как же они смогут наберать вес на одном твороге,если отсутствие углеводов не позволяет накапливать гликоген,излишки которого впоследствии и перерабатываются в жир?! Это стандартная гликогеновая разгрузка раскручивающая адреналовую систему на максимальный уровень,что позволяет жечь жир даже без физ.нагрузок и иметь чудовищный (!) выход энергии.Обилие белка в твороге позволяет сохранить мышечную ткань,чтобы организм не использовал её в качестве лёгкого источника белка.В течении первого месяца,пока система будет раскручиваться,потеря мышечной массы неизбежна.Впоследствии этот фактор будет снижаться и сойдёт совсем на нет.
Кстати для ускорения желаемого эффекта будет эффективен дополнительный приём продуктов типа сала.Начинается приём небольшого кусочка и ежедневно прибавлять по чуточке.Приём сала может дойти аж до 100 гр в день. Этот способ используют желающие ускорить процесс "раскрутки" системы,но он имеет побочный эффект в виде "тормознутости".При 100 граммах сала человек будет "тормозить" весьма заметно и весело для окружающих.

[Rома]

Творог с молоком и бананом, каждый день перед сном.

[indable]

Как это у тебя белка получилось на 100 г всего 3,2?

18 гр на 100!

2 яйца +пачка творога ростаагроэкспорт 0%(200гр) + такой же обезжиреный но с ванилью ( 100 гр) + молока стакан + банан + две дольки лепесина все  это в блендере

считаем  белки   18*2 =36   + 16 + c яиц где то 8 гр  с молока 2-3 гр итого  в районе 62 гр!