Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bestmisharu]

качаю 3 недели пресс каждый день по 35 мин...канешн знаю до результатов ууу как еще далеко но ....прост хачу так чтоб кубики были и по БОЛЬШЕ желание есть..даже очень дык вот нидавно узнал что тип если хочешь кубики то качание...эт все фигня тип надо диеты там всякие и бег...мда типо качаюсь ток так в пустую?
внимание а терь вопросы!
1 надо качать пресс каждый день?
2 чё бегать обязательно?
3 хм а надо эти диеты если худой?
4 и ваще в 15 лет стоит садится на  диеты?
5 лутше чтоб больше было повторений или  подходов?
 се 15 лет рост 170-173 вес 55 кг

[Сергей Разумовский]

Кубики,это в первую очередь генетика,потом диета и тренинг.
Советую Вам не заморачиваться сейчас похудениями,а грамотно питаться,тренироваться и наращивать мышечную массу.Хороший пресс - это масса+тонкая жировая прослойка.Первое - тренинг на массу,второе - жёсткая диета+аэробные нагрузки.
У Вас вес детский,худеть не время!

[level 3]

внимание а терь вопросы!
1 надо качать пресс каждый день?
2 чё бегать обязательно?
3 хм а надо эти диеты если худой?
4 и ваще в 15 лет стоит садится на  диеты?
5 лутше чтоб больше было повторений или  подходов?
 се 15 лет рост 170-173 вес 55 кг

1 Нет
2 Неее
3 Нет
4 В 15 лет учиться надо, а не на диетах сидеть.
5 хз

[Сергей Разумовский]

А что такое хз?

[morgon]

х** знает!!!!))

[Сергей Разумовский]

А-а,понятно!

[Pain]

качаю 3 недели пресс каждый день по 35 мин...канешн знаю до результатов ууу как еще далеко но ....прост хачу так чтоб кубики были и по БОЛЬШЕ желание есть..даже очень дык вот нидавно узнал что тип если хочешь кубики то качание...эт все фигня тип надо диеты там всякие и бег...мда типо качаюсь ток так в пустую?
внимание а терь вопросы!
1 надо качать пресс каждый день?
2 чё бегать обязательно?
3 хм а надо эти диеты если худой?
4 и ваще в 15 лет стоит садится на  диеты?
5 лутше чтоб больше было повторений или  подходов?
 се 15 лет рост 170-173 вес 55 кг

1. нет. не надо. расти не будет, если так бомбить будешь.
2. нет. не обязательно, но желательно. Можно заменить на быструю ходьбу. Но и то и другое(бег и ходьба) делать при пульсе 110-140 ударов в минуту-это наиболее благоприятно для сжигания лишнего.
3. Худой говоришь? А чё ж тогда прес не виден?
4.Можно, но не на слишком жёсткую. Просто чуть-чуть сократить калории и есть нормальную пищу(хотя может и не надо сокращать).
5.через день делай прес. Например так: понедельник-верхний прес(подхода 4 по максимальному кол-ву раз) , среда-нижний прес(тоже самое). Чтоб развить прес нужно разнообразие упражнений, полазь в интернете, посмотри. Можно с отягощением иногда делать.
Кароч по пресу много всяких методик есть. Эксперементируй.

[MOLOTOFF]

Какой пресс??? Какие повторения??? Диета??? Да у меня 55кг только жопа одна весит. Или ты хочешь, чтобы кубик пресса был больше бицепса??? Я понимаю там, гормональный всплеск, пляж, девочки все дела. Но в 15 лет с 55кг веса думать только о прессе, это как говорила моя тетка "без трусов, а в шляпе".

[Ul]

Кубики образуются за счет сухожилий прямой мышцы живота, которые как бы "претягивают" эту мышцу. Чтоб были кубики надо шоб брюшки мышцы были таких размеров (!) шоб аж вываливаливались за сухожилия... при 55 кг, даже если содрать кожу с пузика кубиков не будет видно, патамуша их нет, если качать пресс каждый день, то мышца станет эластичнй и гладкой, штоб она "бугрилась", надо чередовать амплитудные тренировки с максимальным числом повторений, например подъем ног к перекладине в висе, с силовыми неамплитудными тренировками, например "молитва" в блочной раме и обязательно давать отдых прессу, т.к. он и так работает во всех упражнениях, а абдоминальная мышца - это тоже просто скелетная поперечно-полосатая мышца, просто тонкая, поэтому 2 раза в неделю ей за глаза хватит прямой нагрузки. А штобы подкожный жир не рос быстрее мяса-кушать надо правильно.

[Александр Викторович]

MOLOTOF, молоцца!!! Улыбнуло!! :) :) :).
Парень, с таким дистрофичным весом, но с кубиками,ты будешь выглядеть как чужой из фильма "Чужой" о как! :).  Про диеты забудь,куда тебе худеть-то?В целом - согласен со всеми ребятами. Думай лучше как нарастить мышечную массу.Про бред,мол, "Девушкам нравятся кубики" забудь. Они может им и нравятся,но только не при тщедушном телосложении!Девушка обратит на тебя внимание ,скорей если у тебя плечи будут шириной с холодильник...а и попка нужна!! Они страсть мужскую попку, которая как "орешек" любят.(согласитесь  парни! :) ) Больше чем пресс." Вот когда будет грудак 120 (хоть даже по верхнему радиусу) и рука 38-40см. Вот тогда уже можно будет на счет "кубиков" думать.

[Ul]

........и попка нужна!! Они страсть мужскую попку, которая как "орешек" любят.(согласитесь  парни! :) )

Вот откуда Вы эти "знания" берете?   

[level 3]

Они страсть мужскую попку, которая как "орешек" любят.(согласитесь  парни! :) )

Мне понятно, когда мужикам нравятся женские попки, так сказать, с ними много чего можно сделать, ну а женщинам то мужские для чего?

[bestmisharu]

3. Худой говоришь? А чё ж тогда прес не виден?

ахах пресс виден ток кода качаю....ну или кода возле зеркала напрягаюсь до покраснения

[bestmisharu]

штоб она "бугрилась", надо чередовать амплитудные тренировки с максимальным числом повторений, например подъем ног к перекладине в правильно.

с максимальным?ваще кроме шуток делаю по 100 повторений за подход.хм а максимум эт по 200 чтоли?мда прост я дето вычитал чё  пресс привыкает очень быстро если много повторений тип лутше с весом......

[bestmisharu]

а и еще кода хачу вес набрать ну в смысле ем ем и ем...тода ток живот растет ппц говорят что в вышину расту прост!