Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тимофеич10]

Доброго времени суток всем! Решил всё-таки создать эту тему. Надеюсь, в штыки не буду принят (поднятые мною темы и заданные вопросы может и скорее всего уже были и задавались), но всё же.
Появлялся тут в апреле 2010 года, просил совета. Кратко о тогдашней ситуации: мне 16 лет, рост около 190 см, вес под 95. Вопрос был-как снизить вес. Корректней сказать-убрать жир. Получил советы, и затих. Не писал тут с тех пор, но часто читал.
Теперь как можно проще и покороче о том, что есть сейчас. Возраст тот же, рост тот же, вес-75кг. Казалось бы-всё хорошо, всё, что хотел-сделал (даже маловат вес). Но нет. С середины лета прошлого года я начал действовать. Сначала занялся питанием. Затем начал бегать. Отжимался от пола, и делал какие-то комплексы псевдозанятий дома. В зал так и не пошел... Этому есть свои причины, о них позже. Вес начал падать. Не сильно быстро, но стабильно. К декабрю я имел: режим дня, (многие с этим не считаются, но мне это нужно), отладил питание и продолжал заниматься ходьбой да бегом, да прочими гимнастиками.
Теперь ближе к делу. Питание моё-идет вразрез с тем, что советуется и используется людьми этого форума. Если надо будет-расскажу подробней, сейчас не буду, это время. Теперь, собсно, проблема, из-за которой я пишу. У меня остался живот. Все остальные части тела уже абсолютно нормальных пропорций, а живот есть! Еще немного обо мне-пара болезней ЖКТ. Гастрит, например. И ломал позвоночник. Спина кривовата. И изгиб на уровне живота, и именно из-за этого может и выпирает пузо? Только что обмерился-талия 82, грудь метр. Вроде пропорция не для полного человека, я уже не знаю что и как делать. Если продолжу сбрасывать вес (а пока что я его держу), то могу стать похож на дистрофика с тонкими ручками, ножками и животиком.
Как убрать живот не худея? Идти ли выпрямлять спину? Можно ли это сделать? Скоро 17 лет, скелет почти закостенел ведь. Начинать заниматься и использовать классические приемы а-ля вакуум, упражнения на область живота и пресс, аэробика? Единственное, что препятствует-боюсь спину повредить, но если только бояться, то ничего и не получится...
Прошу прощения за несвязанность текста, непонятные вопросы, но мне нужна помощь. Ваши советы (желательно кроме "смирись") необходимы. Может кто-то сталкивался с подобным?

[Enco]

А с чего вы взяли что теряли жир,а не мышцы ?
Циферка на весах не о чем не говорит, а чтобы правильно уменьшать % жира в организме нужна сбалансированная диета и нагрузка на те самые мышцы.
А как раз о диете у вас не слова.

[Тимофеич10]

Enco, я догадывался, что теряю как жир так и мышцы. Очень сильная потеря мышечной массы невозможна, т.к. масса эта отсутствовала и отсутствует.
Согласен, диета далека от идеала, и нагрузки, которая нужна, не было...
Вы советуете наладить диету и составить программу? Но это потеря жира. Потеря веса. Сильно много нужно ли мне сливать? Буду весить 70. Ну а с другой стороны-никак иначе не сделаешь. Что-нибудь посоветуете?
Вам интересна моя диета? Хорошо, попробую описать. Я убрал ненужные по разным причинам или даже вредные продукты, стал питаться цельно, не хватая кусков и не пихая в рот гадость. Перестал обжираться по вечерам и вообще есть по ночам (это естественно). И составил для себя насколько мог правильную диету. Решил для себя что, когда и по сколько есть. Какие-то результаты это дало. Стала лучше и легче работать система пищеварения и вес, и жир ушел по сути. Но некоторые проблемы остались, о них и спрашиваю

[Code-X]

Тимофеич10
убрать жир с определённой части тела невозможно
то есть худеть только в области живота не получится
вообще диета - это целая наука, в 5 строчек не поместишь
вот ссылка - http://ironman.ru/php/library.php?hid=2
там есть ряд интересных статей

[Тимофеич10]

Code-X,
слышал об этом. а если жир не на всех частях тела? ну хотя допустим, что он был на всех, ушел, а остался как известно на самом проблемном. тогда что делать? составить диету, начать акцентированные занятия и добивать живот? только вес меня мой пугает.
спасибо за ссылку, буду изучать.

[Enco]

Тимофеич10, то что у вас при такой потере веса остался живот говорит о том что вам не удалось получить нужного баланса в питании, которое заставило бы организм израсходовать жировые запасы сохраняя мышечную массу - вы просто уменьшились. Корень зла тут в питании -просто "что-то есть,что-то не есть" тут недостаточно.

[Тимофеич10]

Enco,
спасибо. понял. стоит пойти мне куда-то? в зал/в фитнесс-центр с тренером/к диетологу?
просто вариаций много тут. нужно как-то исправлять. сложно объяснить но попытаюсь. продолжать сбрасывать вес-веса мало, хоть жир и есть. тут одна диета. может быть начать занятия? насколько помню сразу на набор массы никто не занимается, сначала подготовка, потом курс для начинающих. но набирать вес, чтобы потом снова его сбросить, но по другому распределить вес по телу-возможно ли такое? и тут, кстати тоже новая диета.
мда... наделал дел похоже. надо сбрасывать, а веса мало. что по питанию посоветуеете? не прошу расписанную диету, просто в двух словах. составлять или находить сам уже буду.

[Freed3d]

Тимофеич10
 набирай ММ.. если грудь будет полтора метра то ваши 82 на талии будут просто смешной цифрой..
  по поводу веса, для ваших 190 нужно вобще за сотну весить чтоб не считатся дистрофиком.
насчёт сжигания жира, за 1 раз насколько я знаю никто полностью всё сало не скидывал, в проблемных зонах всеравно остаётся приличный слой..
  тут нужно циклами, набор ММ\сушка\набор ММ  и т.д.  всё остальное от не по христиански имхо.

[Тимофеич10]

Freed3d,
спасибо за ответ, понял. тогда для себя оставляю вариант такой.
вы мне, кстати очень хорошо запомнились. вроде именно вы очень ЗА 5-ти разовое питание.
возвращаясь к теме-меня просто мучают сомнения что прослойка жировая не очень-то и большая. размер желудка раньше был больше, но с помощью вашего же способа-питания немного почаще и адекватными порциями он вернулся к нормальному. я вот и думаю, что тут больше играет роль-кривая спина или неправильное питание как-то воздействует.
решил всё же, что надо показаться врачу по спинам, что скажет. попытаться выправить. в самом лучшем варианте спина встанет на место, живот станет нормальным, спина к тому же станет здоровой и спокойно можно будет начинать заниматься. хуже будет, если со спиной уже ничего не сделаешь, боюсь что она может помешать нормальным занятиям..
еще раз спасибо.

[Камаз]

    Я конечно не специалист по животам. Но возможно за время вашего ожирения, атрафированная абдоминальная мышца несправляясь с давлением из нутри прогнулась, растянулась. И теперь вываленные наружу кишки она не может запихнуть вовнутрь. Сколько лет было ожирение? Вот столько лет теперь нужно укреплять абдоминальную. Что б она вернулась в плоское состояние.
    И параллельно с этим набирай ММ.

[Dinozavr68]

Пацану 16, что вы голову ему засираете ?  Да ещё спина была поломана, рост здоровенный. 
Тимофеич, ты сам-то голову включай, пора уже. Забей на все похудения, тебе ещё года 3-4 расти, какие диеты, с ума сошёл ? В институт поступать, учиться там, за девками бегать ... Да ещё лечебной физкультурой заниматься - спину укреплять. Да сгорит всё что можно. 
если бегать можешь, значит со спиной всё не так плохо. Гастритом , в твоём возрасте, никого не удивишь, у меня какой только херни не было .... вспоминать дурно. Я щас , в непоные 43, в сто раз здоровей себя в 18. Найди простой комплекс для спины - приоритет "столбы", научись ПРАВИЛЬНО качать пресс, аккуратно РАЗУЧИ технику приседа - на это уйдёт год. Потом прибавляй по результатам медобследования.

Забей на всякую дурь типа "подъём на бицепс" , научись садиться на шпагаты - продольный и поперечный. Блин , у тя дел, как деревьев в лесу, а ты тут животом народ изводишь.

[Тимофеич10]

Камаз,
принял к сведению, спасибо.
Dinozavr68,
благодарю, честно говоря, прибавили вы мне уверенности=) на диету забивать не буду, т.к. это не сумасшедшая погоня за весом и уменьшение каллоража, а просто стандартные правила, выполнение которых, думаю, нужно. а к остальным советам обязательно прислушаюсь, спасибо еще раз

[Камаз]

повторюсь
Обидно за высоких людей. Що у вас за комплексы? Що вы плачетесь каратышкам. Для начала нужно побороть в себе ущербность, прекратите думать о том что вы такие галимые. От этих мыслей все окружающие начинают так думать. Вы наоборот должны на всех взирать с чувством превосходства. Мало какой каратышка может мечтать о становой 200кг и жиме в 150 кг без химии. А для высокого это вполне несложно добиться. Да и влюбом другом спорте у тебя гораздо больше перспектив.
   Забудть пока о весе, думай о проблеммах в голове.

[MUSCULUS]

    Я конечно не специалист по животам. Но возможно за время вашего ожирения, атрафированная абдоминальная мышца несправляясь с давлением из нутри прогнулась, растянулась. И теперь вываленные наружу кишки она не может запихнуть вовнутрь. Сколько лет было ожирение? Вот столько лет теперь нужно укреплять абдоминальную. Что б она вернулась в плоское состояние.
    И параллельно с этим набирай ММ.

Камаз - с уважением к вам, но не пишите, что кишки наружу вываливаются  ...
вкратце - перед кишками находится так называемый сальник, типа подушка, наполненная жиром, которая смягчает внешние удары по животу (если они есть), затем мышца (только не абдоминальная, а так называемая прямая мышца живота, их 2-е параллельны друг другу, дают эффект кубиков на животе) - ну и т.д.  короче не пудрите мозг пацану.
Тимофеич - ты похудел, как я понял на 20 кг - это очень много, теоретически ты должен был согнать вес жир с подкожной клетчатки, но живот выпирает...
что бы я сделал на твоем месте.

1.определил % содержания подкожного жира в организме и какая должна быть норма
2.определил толщину жировой прослойки на животе
3 убедился бы, в чем проблема (ибо сейчас ты не уверен, за счет чего идет выпирание - лордоз позвоночника или жир на животе)
4. лечил бы ПРИЧИНУ - или жир или другое...
5. Иногда совет - смирись и 7не переживай - единственный
6. Если не смирился - то в спорт, но без фанатизма - пресс, втягивания живота (вакуум), подемы туловища с налоном и тюдю

[Бойкий]

решил всё же, что надо показаться врачу по спинам, что скажет. попытаться выправить. в самом лучшем варианте спина встанет на место, живот станет нормальным, спина к тому же станет здоровой и спокойно можно будет начинать заниматься. хуже будет, если со спиной уже ничего не сделаешь, боюсь что она может помешать нормальным занятиям..
еще раз спасибо.

Сдается мне у вас лордоз - искривление позвоночника, за счет которого и выпирает живот. Грудь случайно не впалая до кучи?
"Со спиной ничего не сделаешь" - Бог с вами! В 16-то лет можно что угодно сделать с организмом, если уж в 50 люди выправляются от переломов и начинают снова ходить.
Обязательно сгоняйте к хорошему врачу, поговорите за вашу осанку.
Врач поставит диагноз. Мне кажется даже врач ЛФК будет полезней тренера в качалке, так как подскажет какими упражнениями исправлять осанку. Скорее всего это будут всякие разные тяги на спинные мышцы, и на растяжку.

Я с год назад читал книжку "Better body blueprint", Michael Mejia. На буржуйском языке, но очень хорошая в плане какие упражнения делать в каком случае. Составил наборчик одному человеку (в общем читал ради него), человек сутулился сильно чуть ли не с самого детства, через несколько месяцев стал заметен прогресс. До конца не выправился, ибо потому что прекратил заниматься, но ровнее намного стал.

Можете сделать фотку во весь рост в профиль, стоя расслаблено, и выложить сюда?