Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[HerrFelix]

вот и я о том же

не ну как же тогда повышать веса? на ощупь? вчера я например сделал жим лежа с гантелями 15 кг 3 подхода, первый 9 раз второй итретий 8 раз. завтра нужно во втором подходе делать 9 раз, не?

[OlegGRO]

жим лежа с гантелями? это другая программа
зачем мы говорим о программе Остапенко тогда?
тут можно творить, что хотите)
сделайте 9 во втором, почему нет

[HerrFelix]

жим лежа с гантелями? это другая программа
зачем мы говорим о программе Остапенко тогда?
тут можно творить, что хотите)
сделайте 9 во втором, почему нет

к сожалению я не могу полностю соблюдать программу ЛАО, потому что  кроме всех выше перечисленних "оправдании" у меня есть еще травма правого плеча, и получил я её видимо во время жима лежа со штангой..2 года назад.поэтому некоторые упр. меняю альтернативами. а гантели по ощущениям, более безопасные, т.к. не фиксируют жестко положение предплечья относительно плеча...хз

[Сергей Разумовский]

Гантели более безопасные? Не сказал бы. Вариантов - куда может полететь гантель гораздо больше. А штанга ляжет на грудь - и ничего страшного.

[HerrFelix]

а с точки зрения нагрузки на плечевой сустав?)))

[OlegGRO]

у меня есть еще травма правого плеча, и получил я её
 видимо  во время жима лежа со штангой..2 года назад

О сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг

[HerrFelix]

у меня есть еще травма правого плеча, и получил я её
 видимо  во время жима лежа со штангой..2 года назад

О сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг

[HerrFelix]

интересно чо плечо до сих пор не полностю излечился...

[OlegGRO]

если так, то перспективы совсем печальные,
в один прекрасный момент при определенном весе
может быть бум

[Олег К]

Апсолютно клинический случай.
Парни, завязывайте с советами.
Чел найдёт 100 причин, чтобы не тренироваться, как надо

[HerrFelix]

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=3
здоров всем! в этой статье план питания есть но с использованием добавок. не скиньте мне план но без добавок?

[OlegGRO]

на ваш вес уберите все добавки и вставьте ещё 100г творога

[HerrFelix]

на ваш вес уберите все добавки и вставьте ещё 100г творога

спасибо!