Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

nemo34,
Судя по вашим фото в профиле, стадию новичка вы уже прошли, и я бы рекомендовал вам массонаборную программу ("Имя этой игры - масса" - смотрите в библиотеке атлета).
Леонид Остапенко

[Дымчатый]

nemo34
Програмка то как раз с сайа этоговзята! Читайте внимательно там есть ссылка на неё второй этап!

Вобщем то мне всё понятно делать я так не буду! Кончиться абонимент в этом зале уйду есть у меня один зал на примете там тренера выступающие билдеры, пауэрлифтеры и те кто силовым экстримом у нас в городе занимаються! Один в бодибилдинге уже около 30 лет вот к нему и пойду! А пока продолжу по той программе что и была!!

Билдер не значит хороший тренер, а тренер не значит что должен быть билдером!!!!

То истина,по себе знаю.Я не очень внушительно выгляжу и сначала некоторые люди смотрят на тебя с недоверием,но когда после моих советов у них появляется правильная техника,новые ощущения себя,результаты, отношение сразу меняется.Так что главное-это знания и опыт,а мышцы идут как просто хорошее дополнение к ним...Или если взять пример из футбола:кто слышал о классных игроках Алекс Фергюссон и Жозе Моуриньо?Да никто,а как тренеры они гремят на весь мир

[nemo34]

nemo34,
Судя по вашим фото в профиле, стадию новичка вы уже прошли, и я бы рекомендовал вам массонаборную программу ("Имя этой игры - масса" - смотрите в библиотеке атлета).
Леонид Остапенко

Уже переписал себе на листок ту программку,которая расчитана на 3 дня в неделю(пон,чет,пят).Вопрос-программа не из легких,с достаточно большими весами,будет ли время организму восстановиться после четверга,чтобы тренироваться потом в пятницу? я ведь тоже дома не сижу-половину времени отнимает учеба и дорога до универа...остается лишь ночь на восстановление..Есть ли вариант тренировку в пятницу перенести на субботу или программма специально так задуманна на 2 дня подряд тренировок?

[Стремительный Домкрат]

Я очень часто делал упражнения на пресс в дни отдыха. Действительно, иногда уже сил и времени на него нет на основной тренировке, а тренировать его всё равно нужно. По моим ощущениям, никакого вреда основному процессу это не нанесло, и результат в упражнениях на пресс тоже вырос. Хотя внешне не видать, талия у меня жирная, но это уже другая история.
Сейчас аналогично в дни отдыха делаю упражнения на голень. Ведь есть мнение, что тренинг икр не очень энергоёмок, большого истощения энергии нет, на восстановление крупных групп это влиять не должно. Хочу поработать так месяца 3, и посмотреть на результат.

[Леонид Остапенко]

nemo34 - попробуйте тот и другой вариант. Что будет восстанавливать лучше - это и будет ваш лучший выбор.
Леонид Остапенко

[Бенджамин]

nemo34,
Судя по вашим фото в профиле, стадию новичка вы уже прошли, и я бы рекомендовал вам массонаборную программу ("Имя этой игры - масса" - смотрите в библиотеке атлета).
Леонид Остапенко

Уже переписал себе на листок ту программку,которая расчитана на 3 дня в неделю(пон,чет,пят).Вопрос-программа не из легких,с достаточно большими весами,будет ли время организму восстановиться после четверга,чтобы тренироваться потом в пятницу? я ведь тоже дома не сижу-половину времени отнимает учеба и дорога до универа...остается лишь ночь на восстановление..Есть ли вариант тренировку в пятницу перенести на субботу или программма специально так задуманна на 2 дня подряд тренировок?

не знаю правильно ли я сделал, но я все упражнения раскидал на 2 дня (из этой же программы), пока все норм ) так что доля импровизации может не помешает

[Леонид Остапенко]

Парни, да делайте что хотите, только учтите одно: это будет уже не моя программа, а ваша. И моих комментариев по этому поводу уже не ждите.
Я делаю расклад программы так, чтобы она по внутреннему содержанию была логичной. За вашу логику я не отвечаю.
В случаях такой "перекройки" мне потом пишут: "Что-то на меня это не действует..." - и правильно не действует, потому что логика программы искажена. 
Думайте и делайте выводы.
Леонид Остапенко

[nemo34]

nemo34,
Судя по вашим фото в профиле, стадию новичка вы уже прошли, и я бы рекомендовал вам массонаборную программу ("Имя этой игры - масса" - смотрите в библиотеке атлета).
Леонид Остапенко

Уже переписал себе на листок ту программку,которая расчитана на 3 дня в неделю(пон,чет,пят).Вопрос-программа не из легких,с достаточно большими весами,будет ли время организму восстановиться после четверга,чтобы тренироваться потом в пятницу? я ведь тоже дома не сижу-половину времени отнимает учеба и дорога до универа...остается лишь ночь на восстановление..Есть ли вариант тренировку в пятницу перенести на субботу или программма специально так задуманна на 2 дня подряд тренировок?

не знаю правильно ли я сделал, но я все упражнения раскидал на 2 дня (из этой же программы), пока все норм ) так что доля импровизации может не помешает

ну я хоть ничего и не раскидывал на 2 дня,но не смог смириться с тем,что надо заниматься 2 дня подряд)))) поэтому между ними у меня 1 день отдыха...
Бенджамин,а ты почему так не сделаешь?