Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Al_kmv]

смотрел передачу по телику, там про мужика рассказывали, у него процент жира ниже 10 был (точно не помню сколько, давно уже смотрел), занимался билдингом. Он попал в книгу рекордов Г., как человек с самым малым процентом жира в организме. Через день, после установления рекорда он скончался от истощения.

смотрел передачу по телику, там про мужика рассказывали, у него процент жира ниже 10 был (точно не помню сколько, давно уже смотрел), занимался билдингом. Он попал в книгу рекордов Г., как человек с самым малым процентом жира в организме. Через день, после установления рекорда он скончался от истощения.

не 10 а 5, и ласты он склеил в самолете по дороге с соревнований, от обезвоживания. Но в целом верно.

[zxzxzxzx]

Прочитал в макроберте, что надо есть на 200-300 калорий меньше, чем расходуешь, тогда жир(!) будет уходить 2кг в месяц.
Например я занимаюсь 3 раза в неделю по этой программе, бегаю каждый день -400ккал? сколько жиров белков и углеводов мне надо есть в день при весе 80кг? Желательно с формулами расчета, т к надо соблюсти 2гр белков на 1 кг веса...а как это соотнести с отношением 20-30-50?...вообщем вопрос для меня достаточно сложный...
И как например посчитать калорийность и содержание веществ например в супе?

[Unis]

здесь есть информация, почитайте:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131030.0
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130881.0