Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Маринин Антон]

ну и советчики из вас ребята...
увидел только 2 вразумительных ответа:

телепаты в отпуске...

По какой программе то хоть занимаемся? что бы услышать вразумительный ответ-надо правильно строить вопрос.

можно и 1, и 2, и 3 раза в неделю... только из вопроса сразу видно, что причина застоя в росте грудных далеко не в периодичности, а в недостатке познания теоретической базы!

[Mihruta]

здесь был именно задан вопрос, можно или нет. ответ на него есть конкретный - можно.

[пацик]

какой вопрос такой и ответ)

[Dynamik]

Понедельник
Становая
тяга в наклоне
спина в блоке
Бицепс гантеля
Бицепс штанга
Бицепс в ллоке

Среда
Жим лежа
Отжимания на брусьях
Разводка гантелей на горизонтальной скамье
Трицепс блок
Французский жим

Пятница
Присед
Икры
Шраги
Плечи Плечи гантели



Слышал что если какчать отдельную групу мышц больше раза в неделю, то может быть перетрен и застой!

[домашний]

Ничего подобного.Я занимаюсь фулбоди 3 раза в неделю(по Люберу).У меня до этого был застой,особенно грудь,занимался по сплиту.Сейчас полній порядок-грудь пошла,и внешне и вес на штанге.

[d.s.kuznetsov]

Ничего подобного.Я занимаюсь фулбоди 3 раза в неделю(по Люберу).У меня до этого был застой,особенно грудь,занимался по сплиту.Сейчас полній порядок-грудь пошла,и внешне и вес на штанге.

ясен перец..с 75 кг рабочими то..вот когда будет хотя бы 100-110 посмотрим каково будет 3 раза в неделю грудь долбить))тут все просто .. начинающему культуристу надо делать все чаще (когда стаж до 2-3 лет и веса соотв) ну а дальше с ростом стжа и весов отдыхать требуется все больше и больше, если конечно не садиться на химию

[Dynamik]

ну рабочие на присед у меня 105 и ты предлагаешь их качать больше 2-х раз в неделю?

А вот веча на грудь у меня 55кг и надо увеличивать их, и я незнаю, что делать


p.s работыю на массу!

[домашний]

Причем здесь стаж 2-3 года?И рабочие 100кг?Он сам начинающий,как и я.Он спросил -я ответил.Тем более он хочет рабочие на грудь увеличить.У меня у самого был застой .Я попробовал по Люберу -мне помогло.Кстати d.s.kuznetsov почитай на досуге,да и другим советую .Да и с чего ты взял что с ростом стажа и весов отдыхать надо все больше и больше???Это значит что бодибилдер со стажем лет 5-6 работает над какой-либо группой мышц 1раз в 2недели?А если лет8 стаж то раз в месяц?                                                                           У меня рабочий в присяде 97кг ,а вчера уже работал с 103,и ноги качаю 3 раза в неделю(чередование тяжелых,легких тренировок)и ничего.Еще бег 2 раза в неделю по 30-40 мин в умеренном темпе.И ничего.Вес тела по чуть-чуть увелич. и силовые растут,не смотря на очень тяж.физ.работу(столяр на мебельной фабрике) и занимаюсь дома.Dynamik почитай Любера,может заинтересует.Мне реально помогло.Уже мес.по нему занимаюсь +1кг масса тела,на след.трене буду на грудь работать 80кг(рабочий мес.назад был 67-70кг).Люберецкая весенняя массонаборная программа немного измененная.

[Cornelyus]

домашний, то что сказал d.s.kuznetsov уже давно известно. Например сам подсчитай какую работу (общий тоннаж) совершает человек который жмет 70x8x3 и человек жмущий 110x8x3, чтобы не утруждать тебя скажу что это будет 1680 кг и 2640 кг  соответственно. При этом на тренировке обычно не только жим штанги, но и гантелей, разводки и тд и тп. В итоге общая работа тех же грудных будет раза в два (а то и более) больше. Плюс ЦНС тоже вещь не железная.

[домашний]

но если учесть,что лист ДСП весит порядка 80 кг ,а за смены я их перетаскиваю листов 30-40 причем по несколько раз туда-сюда  и вот тебе и тоннаж...Но не об этом .И жму я 76*4*6-8 раз.Прав он в том что с увелич. стажа и весов бодибилдер увеличивает время на отдых(с ростом стажа и весов отдыхать требуется все больше ибольше)???Т.е. чем больше стаж и раб.вес тем больше отдых???Значит реже тренировки?И вообще вы ребята от темы немного уходите.Вопрос был :можно ли тренировать грудные 2 раза?Можно!!!Да и судя по разнице в присяд-жим(105-55)даже нужно!!!А для ног и одного раза хватит,они и так грудь обгоняют.                          И понятно что опытный,со стажем проделывает больший объем работы,не только по весам,но ипо упражн. и по кол-ву подходов-чем больше стаж,тем больше интенсивность.                                И между прочим у меня знакомый со стажем 4 года прорабатывает грудь 3 раза в неделю (рабочий вес-150кг),правда работает в основном по базовым и немного вспомогательных и ничего все нормально,никакой перетрен.-уже 6мес ,и раб.увелич. и вроде растет и работает тоже столяром(а там и доску тяж.поноси и т.д. и т.п.)

[пацик]

Домашний, что тут вилами по воде говорить, 105 рабочий в приседе не тот вес по которому можно судить. Поприседай хотябы 150 в рабочий, вот мы и послушаем.

[домашний]

Да это ты вилами ...Причем тут 105 рабочий,тем более с чего ты взял что у меня рабочий в приседе 105?У меня рабочий около сотни всего-лишь.Ты вообще почитай что выше написано и вообще о чем разговор.Или ты для статуса пишешь?И за меня не переживай ,всему свое время ,присяду.Я и так неплохо "иду"-за 8 мес. домашнего тренинга вес тела+6КГ,талия-5см,биц.+3см,рабоч.в жиме+20кг  в присяде+30кг.И это при том что очень тяж.работа и возраст33 и дом семья работа,и времени мало и т.д. и т.п.Когда я был студентом и жил и трен. в городе у меня раб. в приседе был 120 на 6раз,правда было это давно лет 15 назад...Но ничего все впереди...

[пацик]

"Да и с чего ты взял что с ростом стажа и весов отдыхать надо все больше и больше???Это значит что бодибилдер со стажем лет 5-6 работает над какой-либо группой мышц 1раз в 2недели?А если лет8 стаж то раз в месяц? "
я про это говорил. зачем доказывать то, чего ещё ниразу не делал.

Про 105 рабочий, сами написали... ну лана, прошу прощения, 103)

Про результаты - молодцы, то что находите время, не ищите себе отмазок. просто не про это тема немного

[d.s.kuznetsov]

Причем здесь стаж 2-3 года?И рабочие 100кг?Он сам начинающий,как и я.Он спросил -я ответил.Тем более он хочет рабочие на грудь увеличить.У меня у самого был застой .Я попробовал по Люберу -мне помогло.Кстати d.s.kuznetsov почитай на досуге,да и другим советую .Да и с чего ты взял что с ростом стажа и весов отдыхать надо все больше и больше???Это значит что бодибилдер со стажем лет 5-6 работает над какой-либо группой мышц 1раз в 2недели?А если лет8 стаж то раз в месяц?                                                                           У меня рабочий в присяде 97кг ,а вчера уже работал с 103,и ноги качаю 3 раза в неделю(чередование тяжелых,легких тренировок)и ничего.Еще бег 2 раза в неделю по 30-40 мин в умеренном темпе.И ничего.Вес тела по чуть-чуть увелич. и силовые растут,не смотря на очень тяж.физ.работу(столяр на мебельной фабрике) и занимаюсь дома.Dynamik почитай Любера,может заинтересует.Мне реально помогло.Уже мес.по нему занимаюсь +1кг масса тела,на след.трене буду на грудь работать 80кг(рабочий мес.назад был 67-70кг).Люберецкая весенняя массонаборная программа немного измененная.
[/quo Домашний, ну видимо ты наверное с такими темпами и с такимми способностями к восстановлению лет через 5 будешь теснить монстров на помосте Олимпии!) молодец

[домашний]

Причем здесь Олимпия???Или достойно ответить не можешь???Зачем же ерничать???                    Во всяком случае на твои раб. и силовые раньше выйду,чем ты на них вышел.Наверное ты на них пару лет шел,1.5 года эт точно.                                                                                            А я наверное вынослевее буду ...Ты про ББ и не слышал еще,а я им уже занимался,и литературы уже тогда нормально проштудировал,и не журналов всяких...Так что не надо мне тут про способности к восстановлению.И было 2года каратэ,и бокс...Потом была травма...но не об этом.Ты так и не ответил по поводу"все больше и больше".И нет у меня суперспособностей к восстановлению.А по поводу трен. и работы-написал как есть ,твое дело верить или нет.А Олимпия и задаром не нужна-ОСТАВЛЯЮ ДЛЯ ТЕБЯ ,лет через 50 ты там всех просто порвешь.