Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Forestol]

Сергей, я насколько понял надо 2.5 гр на 1 кг веса)
или 2 гр на 1 кг веса будет достаточно?(для совсем нуба)))

Вы уж меня извините, но надоело читать подобное даже на таких форумах.
Я про усвоение белка организмом из расчёта 2 (или даже 2,5-3) грамм на килограмм веса.
Для уровня стажа "небольшой" - а это год и менее - организм НИКОГДА без АС или дополнительных ферментов столько белка не усвоит, а лишний белок всегда откладывается жиром на печени и т.п. Почему все понимают, что в первый месяц жать лежа 120 кг- нельзя, а вот столько белка - можно? И что белок-протеин нужно вносить в рацион так же последовательно, как работая с весами на тренировке!
Хотя, конечно, продаваны протеинов будут сильно недовольны - ведь процентов 70 всего протеина покупают как раз те, кто только месяц, как начинает ходить в зал!

[Сергей Разумовский]

Соглашусь, белок надо поднимать постепенно. И на начальном этапе протеин-порошок только портит новичка морально. Он может поверить в чудо-порошок и надеяться не на питание, а на порошок.

[MUSCULUS]

Вообще -то "выпадение" белка в виде жира в печени - это тоже из области фантастики...

Мой совет _Николаевичу_ вводите протеин, но при этом уменьшите объем "ненужной" пиши - например исключите утром быстрые углеводы, исключите колбасы, и все полуфабрикаты, которые Вы покупаете в магазине.
Т.е. смысл моега спича - уменьшите объем питания "ненужной" пищей, но при этом добирайте БЖУ правильной едой.


Обсуждение что является "правильной", "нужной" и "ненужной" пищей можно найти на форуме. Также как и обсужнение протеиновых добавок.

[_Николаевич_]

спасибо Вам, мужики за советы)) как говорится - потихоньку вникаю)
с недавнего времени, как стал ходить в зал я перестал есть колбасы(крайне редко пару сосисек отварных может съем), перестал употреблять слив масло, редко ем картофель, не часто жареную рыбу(копченую в охотку архи редко) - в общем на правильный путь по питанию становлюсь 

[Worker]

спасибо Вам, мужики за советы)) как говорится - потихоньку вникаю)
с недавнего времени, как стал ходить в зал я перестал есть колбасы(крайне редко пару сосисек отварных может съем), перестал употреблять слив масло, редко ем картофель, не часто жареную рыбу(копченую в охотку архи редко) - в общем на правильный путь по питанию становлюсь 

А чем Вам картошка не угодила? Отварная-то да с растительным маслом, да с укропчиком. Гликемический индекс ок. 70. Для снижения массы не особо, но для набора самое то. Жареная рыба тоже жареной рыбе рознь. Лучший друг любителя железного спорта (если средства позволяют и есть место на кухне) - это электро или аэрогриль. В общем инструмент который обеспечивает жарку, не подразумевая контакта продукта с маслом, т.е. источником дополнительного жира. И от сосисок бы лучше совсем отказаться,  так как даже если закрыть глаза на то, что там в основном соя и стабилизаторы с фосфатами, в тех же молочных сосисках на 100 г продукта содержится ок 10 г белка и 28 г жира, а продукт преимущественно с жировой составляющей для железного дела неприемлем.
Картошка отварная с треской - это ж о! 

[_Николаевич_]

ну мне как эндоморфу потребление картофеля, я как понял, следует ограничить))
на кухне у меня помимо газовой панели(под ней) находится элетрическая духовка со множеством функций и пароварка - готовь не хочу, только бы времени хватало)

[Worker]

ну мне как эндоморфу потребление картофеля, я как понял, следует ограничить))
на кухне у меня помимо газовой панели(под ней) находится элетрическая духовка со множеством функций и пароварка - готовь не хочу, только бы времени хватало)

Повторюсь, тут все зависит от конкретных целей. Для набора массы картошка годится (но только отварная, никакого пюре), для снижения следует выбирать продукты с более низким ГИ.

[Psi]

И всё же что скасается приема спорт пита вместо обычного приёма пищи...
Я так и не понял, если по вашему, когда спорт питание попадает в желудок, пищеварительные соки не выделяются, то за счет чего происходит переваривание и усвоение этого спорт пита?
Кто то может этообъяснить?

[OlegGRO]

я могу обьяснить: если ты не хочешь менять свой распорядок питания,
то принимать спортпит как принимаешь ты - можно. На этом тему можно закрыть.

Про соки - это к Павлову и его собакам ru.wikipedia.org/wiki/Павлов,_Иван_Петрович

[Psi]

я могу обьяснить: если ты не хочешь менять свой распорядок питания,
то принимать спортпит как принимаешь ты - можно. На этом тему можно закрыть.

Про соки - это к Павлову и его собакам ru.wikipedia.org/wiki/Павлов,_Иван_Петрович


спасибо
надеюсь правда на вашей стороне

[alekseyivanov]

Я не так давно занимаюсь бодибилдингом.Перепробовал кучу всего пока наконец не нашел нормальное спортивное питание.Думаю тебе тоже стоит попробовать. Я пользовался жиросжигателями разными-толком ни один не работал пока там не нашел то что реально действует.а еще приобрел себе ТВИНЛАБОВСКИЕ "DAILY ONE CAPS"это тут которыми пользуются в том числе профессионалы.Вообщем думаю кому интересно можно посмотреть.Могу дать ссылку если кому нужно.Вообщем тут все очень интересно

[_Николаевич_]

брысь, рекламщик) 

[Виктор С.]

брысь, рекламщик) 

Ату его, ребята!
_Николаевич_, загоняй, я здесь приму 

[_Николаевич_]

Виктор С., гоню его на тебя(Вас),принимай ) 

[Виктор С.]

Dropman - классный диагност, во второй теме за день подтверждается.

... да это реклама .... осенний "вброс", интернет туда его.