Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

Вот есть проблема с обедом... не могу вовремя вписать с этим делом.

Сейчас получается:
Подъем в 10. БЦАА стакан воды, минут через 10-15 изолят. через час-полтора (ближе к 12) завтрак: геркулес с сухофруктами, фруктами или орехами либо белковый омлет + грубый хлеб, сыр, красная рыба. и вот потом с 12 до 16(17) у меня пробел... Сейчас в этом промежутке пью гейнергде то в 2-3 часа... затем обед ближе к 16 (17), суп, гречка рис, грудки, говядина, рыба и тд... перед тренировкой банан и бцаа, после тренировки гейнер. на ночь творог 0% или вот сейчас думаю с казеином начать чередовать а то говорят, что часто творог есть вредно.

прием гейнера вместо приёма обычной пищи череват?

1.Зачем утром БЦАА???
2. Вы с 12 до 16 в скафандре, что поесть не можете? Берите с собой в лотках и ешьте холодное , как все нормальные люди. Другого выхода нет. Я , где угодно буду есть, если захочу. С собой целая сумка готовой домашней еды -лоток с салатом, орурцы, помидоры, рубленные маслины, оливковое масло, - лоток с рисом, - лоток с мясом или рыбой всё! на 3 приёма хватает. Если не лезет утром овсянка после протеина - с собой беру. Пару яблок, бананов и апельсин.

[Psi]

Вот есть проблема с обедом... не могу вовремя вписать с этим делом.

Сейчас получается:
Подъем в 10. БЦАА стакан воды, минут через 10-15 изолят. через час-полтора (ближе к 12) завтрак: геркулес с сухофруктами, фруктами или орехами либо белковый омлет + грубый хлеб, сыр, красная рыба. и вот потом с 12 до 16(17) у меня пробел... Сейчас в этом промежутке пью гейнергде то в 2-3 часа... затем обед ближе к 16 (17), суп, гречка рис, грудки, говядина, рыба и тд... перед тренировкой банан и бцаа, после тренировки гейнер. на ночь творог 0% или вот сейчас думаю с казеином начать чередовать а то говорят, что часто творог есть вредно.

прием гейнера вместо приёма обычной пищи череват?

1.Зачем утром БЦАА???
2. Вы с 12 до 16 в скафандре, что поесть не можете? Берите с собой в лотках и ешьте холодное , как все нормальные люди. Другого выхода нет. Я , где угодно буду есть, если захочу. С собой целая сумка готовой домашней еды.

Ну грубо выражаясь, с 12 до 16 в меня не лезет еда... толи хватает каши которой наемся в начале дня толи просто нет аппетита... ну и работа... порой нет времени совсем.

[Work as long as you breathe]

5 минут на поесть должно быть. это как то не правильно. может на завтрак меньше есть? я каждые 3 часа очень хочу есть , если не поем, то вообще ни к чему интереса и сил нет.

[MUSCULUS]

5 минут на поесть должно быть. это как то не правильно. может на завтрак меньше есть? я каждые 3 часа очень хочу есть , если не поем, то вообще ни к чему интереса и сил нет.

эх, когда-то и я так мог...а теперь если днем поем, то на сон клонит, а работать надо...поэтому лучше не есть...(но это я про себя...)

[rshaytan]

Усе понял...
только ДО и ПОСЛЕ тренировки

Еще ВО ВРЕМЯ самой тренировки тоже кушайте. Как раз вместо утреннего приема. Он действительно ни к чему.

[Psi]

5 минут на поесть должно быть. это как то не правильно. может на завтрак меньше есть? я каждые 3 часа очень хочу есть , если не поем, то вообще ни к чему интереса и сил нет.

эх, когда-то и я так мог...а теперь если днем поем, то на сон клонит, а работать надо...поэтому лучше не есть...(но это я про себя...)

меня кстати после полудня от еды тянет спать. хотя сплю 8-9 часов в сутки...

[shpundyra]

Прочитал одну статью

источник: http://spоrtswiki.ru/BCAA

Опять двадцать пять... Поразительное легковерие  
У статьи должен быть автор. Он может быть умнейшим человеком, а может быть шарлатаном. Но Вам это не суть важно, как видно. И, если Вы обратите внимание, там в каждом подразделе есть кнопочка "Править". Нажав на нее, я, например, могу написать любую белиберду вполне сносным языком и указать какие-нибуть научные журналы в качестве ссылок. С большой долей вероятности это опубликуют. А насчет приема BCAA во время тренировки, есть статьи с прямопротивоположным мнением, что пить можно только воду ( изотоник).

Например на научный журнал "Масл энд Фитнес"  

Ну, Сosmopolitan или Men's Health ничуть "не хуже"  
Или газета ЗОЖ для бабулек...

меня кстати после полудня от еды тянет спать. хотя сплю 8-9 часов в сутки...

Вас, кстати, очень некстати тянет спать не от еды, а от сладкого, которое эту "еду" представляет. Это явление имеет объяснение с точки зрения физиологии и имеет нечто схожее с Демпинг синдромом.

[OlegGRO]

вообщем, тема показала, что мы все слишком разные и едим по-разному)
особенно понравилось

Берите с собой в лотках и ешьте холодное , как все нормальные люди.

 

[Бойкий]

Как можно до 12 дотянуть без еды - для меня загадка. Я к этому времени успеваю уже 2 раза плотно поесть.

[tolkach]

Как можно до 12 дотянуть без еды - для меня загадка. Я к этому времени успеваю уже 2 раза плотно поесть.

Бойкий, а это смотря во сколько проснуться 

[shpundyra]

Ну грубо выражаясь, с 12 до 16 в меня не лезет еда... толи хватает каши которой наемся в начале дня толи просто нет аппетита... ну и работа... порой нет времени совсем.

Грубо выражаясь, пищеварительная система тесно связана с нервной... Об этом тоже следует помнить.

[Бойкий]

Как можно до 12 дотянуть без еды - для меня загадка. Я к этому времени успеваю уже 2 раза плотно поесть.

Бойкий, а это смотря во сколько проснуться 

Это конечно. Но все равно - вставать в 10, а завтракать в 12 - это что-то странное... 2 часа не хочет есть после подъема? Что-то здесь не то...

[Виктор Gor]

По теме. :)
Как по мне - гейнер как заменитель питания, не подходит. Эдак на 30мин выключит голод да и всё.
Если с сохранением эстетики для поддержки формы заниматься, то конечно, можно гейнер вставить куда то между приёмов.
А для масонабора - поел нормально в первой половине дня, а сверху ещё гейнер, он же жидкий, залил да и всё!  Ни разу не вернулся )
А лучше держать его на случай стихийных бедствий типа - сгорел обед и ничего не осталось!!

Так что вместо приёма пищи пользовать то можно, но эффект наращивания будет _мал.

[Work as long as you breathe]

После обеда хочется спать видимо от мяса или тяжелой пищи. Тратиться большое количесвто АТФ на переваривание, особенно белка. Рыбу на обед лучше всего.

[Forestol]

Вопрос по теме топика задавался в 90-е года в Институте Питания РАМН, когда ещё там оставались старые кадры, которые проработали в нём не один десяток лет. Не вспомню фамилию бабушки-профессора, но она сказала простую истину: при употреблении пищи организм вырабатывает  ферменты, а вот при употреблении спортпита - нет. Связано это с глубокой переработкой аминокислот и протеинов при изготовлении спортпита и отличным его усвоением-собственно, из-за чего мы его и применяем.
При постоянном употреблении спортпита ВМЕСТО еды организм перестаёт вырабатывать ферменты, что плохо сказывается затем на переваривании обычной пищи.
Как пример из практики: одна знакомая девушка-бодибилдер  зрелого возраста  не употребляла углеводы годами. Достаточно ей было в Италии съесть порцию пасты (макарон), как началась неудержимая диарея.