Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

monos, а мне спасибо не сказал, а у меня самый верный ответ - по моему.

[Бойкий]

Подскажите!Занимаюсь айкидо Рост-186 см. Вес-90 кг. Возраст - 35 лет Хочу начать заниматься в тренажёрном зале Подкачать худенькие руки, убрать появившийся жирок на пузе и на боках Может увеличить массу до 95 кг.
И вот я не могу понять, что купить в добавку к непостоянному нормальному питанию?
...
Что скажите? Цель: набор мышечной массы Но не будет ли гейнер прибавлять и так уже появившийся жирок на пузе?
Или может мне Изолят поможет в наборе мышечной массы? без гейнера?

Да и обеспечить сбалансированное белковое питание и обычное (но 5-6 раз в день) я не могу

Уважаемый!
Какой изолят? Какой гейнер?
Начните заниматься сначала. Наладьте нормальное питание.
А когда уже поднаберетесь опыта, будете знать как ваш организм реагирует на тренировки и питание, когда соберете статистику обмеров своего тела, % жира и т.д. Только тогда уж поймете что вам надо - изолят или гейнер. Вы к кобыле не с той стороны подходите. Простите пожалуйста, конечно...

Может чтобы не пить Гейнер в рацион питания больше добавить продуктов "сложных углеводов"?

Именно.
А простые выкинуть вовсе.

С уважением к черному поясу,
Бойкий.

для начала нужно начать тренироваться

+1

Почему бы Вам сначала не попробовать заниматься без дополнительного спортивного питания? Через месяц другой исходя из полученого результата принять решение: нужен вам гейнер или изолят вообще?

+1

[monos]

monos, а мне спасибо не сказал, а у меня самый верный ответ - по моему.

Спасибо

[monos]

так у меня достаточно сейчас уже серьёзная нагрузка
три тренировки по два часа и две по часу в неделю так что кимоно можно выжимать
питания обычного мне не хватает
с утра я практически не ем не могу
еду в зал на два часа на тренировку потом по делам и опять без еды как надо
в лучшем случае обед ещё перекус и ужин
т.е. за день я нормально ем три раза и с этим я пока поделать ни чего не могу
так вот имея достаточно плотный график физ нагрузок и плохое питание я и задумался о спортпите
с ним может попроще с утра выпил и поехал так же перед и после тренировки
отцы если бы я в спорт только приходил, а то я уже знаю свои возможности
сейчас у меня процесс застоя в физ развитии а хочется двигаться дальше
вот и ищу способ 

[kontexs]

можно сделать после ужина второй ужин: скушать пачечку творога- уже лучше)
А когда едите по делам можно заехать в магазин и купить йогурта с каким нибудь хлебцем.
Мне кажется тут дело привычки.

[Work as long as you breathe]

Это не повод покупать спортпит.
Если застой, то смотря какой силовой или бодиб.
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213
Если следовать этим принципам что в статье, прирост и массы и силы обеспечен.

[Бойкий]

Так я не понял - какие у вас тренировки, по айкидо или качалка? Народ говорил про "начинать качаться".
Если наладите хотя бы 3-х разовое питание (нормальное, естественное, без всяких добавок), то уже будет хорошо. Завтрак при этом должен составлять 30% дневных калорий (писал ЛАО, если не ошибаюсь).

[monos]

Это не повод покупать спортпит.
Если застой, то смотря какой силовой или бодиб.
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213
Если следовать этим принципам что в статье, прирост и массы и силы обеспечен.

Спасибо
Очень интересно

[monos]

Так я не понял - какие у вас тренировки, по айкидо или качалка? Народ говорил про "начинать качаться".
Если наладите хотя бы 3-х разовое питание (нормальное, естественное, без всяких добавок), то уже будет хорошо. Завтрак при этом должен составлять 30% дневных калорий (писал ЛАО, если не ошибаюсь).

Айкидо + отжимания приседания прес стоика и отжимание и ходьба на руках и т.д. Это в общих чертах
Физухой в общем плане я нагружен
Наверно надо позаниматься ББ  действительно и посмотреть
Да и уже должен друг вернуться с отдыха
ББ его стихия
Выясню как мне построить занятия и что делать с питанием
А спортпит я конечно рад не покупать деньги тратить

[monos]

можно сделать после ужина второй ужин: скушать пачечку творога- уже лучше)
А когда едите по делам можно заехать в магазин и купить йогурта с каким нибудь хлебцем.
Мне кажется тут дело привычки.

я так стал и делать последнее время
действительно как-то даже стало повеселее
Смущает только что жира много в обычных продуктах типа йогурта

[kontexs]

можно сделать после ужина второй ужин: скушать пачечку творога- уже лучше)
А когда едите по делам можно заехать в магазин и купить йогурта с каким нибудь хлебцем.
Мне кажется тут дело привычки.

я так стал и делать последнее время
действительно как-то даже стало повеселее
Смущает только что жира много в обычных продуктах типа йогурта

Ну почему же: творожок-0,1-5% жирности, йогурты valio-0,4%(но они дорогие) по этому йогурт покупаю lateo-1,5%(отличная цена относительно веса). Как вариант сейчас появилось много гипермаркетов с уже приготовленной едой, можно там взять гречки и куриной грудки(если конечно есть место дня приема пищи) будет вкусно и полезно, или я еще беру пирог с Курой-когда нужно перекусить быстро

[monos]

можно сделать после ужина второй ужин: скушать пачечку творога- уже лучше)
А когда едите по делам можно заехать в магазин и купить йогурта с каким нибудь хлебцем.
Мне кажется тут дело привычки.

я так стал и делать последнее время
действительно как-то даже стало повеселее
Смущает только что жира много в обычных продуктах типа йогурта

Ну почему же: творожок-0,1-5% жирности, йогурты valio-0,4%(но они дорогие) по этому йогурт покупаю lateo-1,5%(отличная цена относительно веса). Как вариант сейчас появилось много гипермаркетов с уже приготовленной едой, можно там взять гречки и куриной грудки(если конечно есть место дня приема пищи) будет вкусно и полезно, или я еще беру пирог с Курой-когда нужно перекусить быстро

Здорово
Спасибо большое
Конечно с питанием мне надо срочно решать

[monos]

Так всё же
Изолят и гейнеры помогают при нехватке питания и для набора мышечной массы?
И в чём проблема если их начать принимать в начале "творческого пути"

[jagi]

1.Если проблемы с питанием(работа,отсутствие необходимых продуктов),то 1-2 приема пищи можно заменить протеиновым коктейлем,например 3-4-разовое питание+2-1 коктейля.А вот наберете вы мышечную массу,это еще от тренинга и отдыха зависит.
2.Ни в чем.Если нужно принимайте.

[Work as long as you breathe]

1.Если проблемы с питанием(работа,отсутствие необходимых продуктов),то 1-2 приема пищи можно заменить протеиновым коктейлем,например 3-4-разовое питание+2-1 коктейля.А вот наберете вы мышечную массу,это еще от тренинга и отдыха зависит.

Да толку в этом, всё равно от протеина ещё больше есть хочется.
Еду ничем не заменишь и смысл протеина пропадает, та же катаболическая реакция.