Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Director]

Я бы убрал из обоих коктейлей мед, сахар, варенье вообще.
А будет ли прибавка ММ? Будет, если Вы тренируетесь правильно и выстроили питание и отдых в соответствии с целью увеличить ММ. Вам правильно указали, что питаться надо 5-6 раз в день. Белка в пище у Вас должно быть 2-2,5г на 1кг Вашего веса. По диете найдите на этом сайте в Библиотеке атлета (иконка справа) статью Питание для мышечной массы. С помощью этой статьи Вы и калорийность своих коктейлей сможете сами рассчитать.
Удачи!

[Сергей Разумовский]

а что тогда?

на перекусы рекомендуют фрукты.

Фрукты, само собой, нужны; это клетчатка, помогающая работе кишечника. Но! Белка в них нет.
Возьмите на работу пачку обезжиренного творога и яблоко.
Или положите в контейнер жареную куриную грудку( можете дома её заранее порезать на кусочки)+100г риса.

[Павел Дмитриев]

Автор: Сергей Разумовский
Цитата
Цитата: Павел Дмитриев от Сегодня в 21:53:20
Цитировать
а что тогда?
на перекусы рекомендуют фрукты.
Фрукты, само собой, нужны; это клетчатка, помогающая работе кишечника. Но! Белка в них нет.
Возьмите на работу пачку обезжиренного творога и яблоко.
Или положите в контейнер жареную куриную грудку( можете дома её заранее порезать на кусочки)+100г риса.

может я и не правильно делаю,но на работе пью протеин.а дома уже ем.

[Сергей Разумовский]

Не советую новичкам протеин, потому как им надо учиться есть. А то некоторые начинают надеяться на чудо-порошки.

[Павел Дмитриев]

Не советую новичкам протеин, потому как им надо учиться есть. А то некоторые начинают надеяться на чудо-порошки.

В чудеса сильно и не верю.Просто что бы совсем не быть голодным или перекусывать каким-либо мусором,думаю лучше выпить порцию протеина.

[Сергей Разумовский]

Не советую новичкам протеин, потому как им надо учиться есть. А то некоторые начинают надеяться на чудо-порошки.

В чудеса сильно и не верю.Просто что бы совсем не быть голодным или перекусывать каким-либо мусором,думаю лучше выпить порцию протеина.

Безусловно, лучше так, чем никак.

[Gadzilla999]

Не советую новичкам протеин, потому как им надо учиться есть. А то некоторые начинают надеяться на чудо-порошки.

В чудеса сильно и не верю.Просто что бы совсем не быть голодным или перекусывать каким-либо мусором,думаю лучше выпить порцию протеина.

Безусловно, лучше так, чем никак.

что можно припустим из протеина что бы не  дорогой,нормального качества,и упаковки хватало на месяц ? Или так не бывает ?
Будет ли расти вес при такой программе http://body-max.com.ua/sistems/trenurovki-doma/ ?

[Worker]

Александр, вы собсна, по какой программе занимались и почему решили ее сменить?
Какой цели собираетесь достигнуть, обращаясь к приведенной Вами программе?
Для каких целей собираетесь использовать спортивное питание? (Имеется в виду по какой причине не добираете белка из традиционной пищи?)
Каков Ваш собственный вес и какие надежды возлагаете на найденный Вами "супер-коктель"?

[Gadzilla999]

Александр, вы собсна, по какой программе занимались и почему решили ее сменить?
Какой цели собираетесь достигнуть, обращаясь к приведенной Вами программе?
Для каких целей собираетесь использовать спортивное питание? (Имеется в виду по какой причине не добираете белка из традиционной пищи?)
Каков Ваш собственный вес и какие надежды возлагаете на найденный Вами "супер-коктель"?

занимался только с гантелями и турником... Прогресс был месяца 2 щас не росту,длина 170,вес 62, если нарушаю режим питания хоть немного теряю вес, цель - набрать 10 кг за 5-7 месяцев... Ниначто чупер-пупер не надеюсь и не жду

[Worker]

Александр, вы собсна, по какой программе занимались и почему решили ее сменить?
Какой цели собираетесь достигнуть, обращаясь к приведенной Вами программе?
Для каких целей собираетесь использовать спортивное питание? (Имеется в виду по какой причине не добираете белка из традиционной пищи?)
Каков Ваш собственный вес и какие надежды возлагаете на найденный Вами "супер-коктель"?

занимался только с гантелями и турником... Прогресс был месяца 2 щас не росту,длина 170,вес 62, если нарушаю режим питания хоть немного теряю вес, цель - набрать 10 кг за 5-7 месяцев... Ниначто чупер-пупер не надеюсь и не жду

1) Идите в зал, ИМХО Вы исчерпали те адаптационные ресурсы, которые Вам давали пара гантелей и турники, либо оборудуйте таковой у себя дома. Организм реагирует на нагрузку, которую воспринимает как стрессовую. Если она перестает быть таковой - то хоть как упражнения перетасуйте эффекта будет 0
2) То, что при нарушении режима питания вес теряется это тоже естественно, от "трех китов" тренинга - тренировки, питание, восстановление никуда не убежишь. Питаться нужно калорийно и со значительной долей белка не в отдельные дни, а все время.
3) Те рецепты, которые Вы привели выше значительно уступают спортивному питанию по соотношению цена/качество. НО. Вам при весе 62 кг спортивное питание вообще ни к чему - всю суточную норму белка 124 г Вы можете получать, условно, из 4 пачек творога В ДЕНЬ. Иными словами Вам необходимо в первую очередь отрегулировать суточный рацион и выстроить грамотно тренинг и НИКАКИЕ дополнительные хитроумные источники белка Вам уже не понадобятся.

[PopKati]

Александр, вы собсна, по какой программе занимались и почему решили ее сменить?
Какой цели собираетесь достигнуть, обращаясь к приведенной Вами программе?
Для каких целей собираетесь использовать спортивное питание? (Имеется в виду по какой причине не добираете белка из традиционной пищи?)
Каков Ваш собственный вес и какие надежды возлагаете на найденный Вами "супер-коктель"?

занимался только с гантелями и турником... Прогресс был месяца 2 щас не росту,длина 170,вес 62, если нарушаю режим питания хоть немного теряю вес, цель - набрать 10 кг за 5-7 месяцев... Ниначто чупер-пупер не надеюсь и не жду

1) Идите в зал, ИМХО Вы исчерпали те адаптационные ресурсы, которые Вам давали пара гантелей и турники, либо оборудуйте таковой у себя дома. Организм реагирует на нагрузку, которую воспринимает как стрессовую. Если она перестает быть таковой - то хоть как упражнения перетасуйте эффекта будет 0
2) То, что при нарушении режима питания вес теряется это тоже естественно, от "трех китов" тренинга - тренировки, питание, восстановление никуда не убежишь. Питаться нужно калорийно и со значительной долей белка не в отдельные дни, а все время.
3) Те рецепты, которые Вы привели выше значительно уступают спортивному питанию по соотношению цена/качество. НО. Вам при весе 62 кг спортивное питание вообще ни к чему - всю суточную норму белка 124 г Вы можете получать, условно, из 4 пачек творога В ДЕНЬ. Иными словами Вам необходимо в первую очередь отрегулировать суточный рацион и выстроить грамотно тренинг и НИКАКИЕ дополнительные хитроумные источники белка Вам уже не понадобятся.

Хороший совет , я тоже рекомендую .

[Terosa]

Я тоже согласен с PopKati, и думаю что это лучший вариант из предлагаемых.

[John Doe]

Хммм...  Может и мне это порекомендовать спустя пол года...