Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gadzilla999]

Рецепты протеинового коктейля

Классический белковый для ваших мышц

- молоко – 350 мл.
- творог – 100 гр.
- белок яйца (вареного) – 4 шт.
- банан – 1 шт.
- оливковое масло (холодный отжим) – чайная ложка.
- мед – 2 столовых ложки.

Итого, протеинов – 45 грамм, объем около 650. Все продукты тщательно смешать в миксере.
Немного измените пропорции, чтобы коктейль подошел по вкусу лично вам.

Белковый коктейль Т-72

- кефир 200 мл.
- сухое молоко - 60 гр.
- варенье – столовая ложка
- сахар – чайная ложка

Сахар скоро даст энергию, затем варенье поддержит ее. Протеинов содержится 25 гр.
Общий вес – 280. Как и в танке Т-72 все просто и надежно.

Будет ли прибавка в массе если пить такие коктейли 2-3 раза в день? Не будет ли... ну вы сами поняли чего как от атланта например   ?  Какая примерно калорийность у таких коктейлей?

[Worker]

Ерундой страдаете. Написал бы подробно почему, если б не надо было в магазин за картошкой. В соседней теме Динозавр все очень доходчиво объяснил насчет чуда-средств для роста мышц. Не ищите сложных путей к массе, все они лежат на поверхности. Сложны не сами средства наборы масса, а пути достижения этой цели. С Новым годом, идите лучше отмечать!

[Gadzilla999]

Ерундой страдаете. Написал бы подробно почему, если б не надо было в магазин за картошкой. В соседней теме Динозавр все очень доходчиво объяснил насчет чуда-средств для роста мышц. Не ищите сложных путей к массе, все они лежат на поверхности. Сложны не сами средства наборы масса, а пути достижения этой цели. С Новым годом, идите лучше отмечать!

все понял... Дальше можно не обьяснять...

[Сергей Разумовский]

Насчёт первого коктейля ничего против не имею. Но это не означает, что питаться надо только жидкой пищей. Не забывайте про фрукты, мясо, курицу, рыбу.

[Gadzilla999]

Насчёт первого коктейся ничего против не имею. Но это не означает, что питаться надо только жидкой пищей. Не забывайте про фрукты, мясо, курицу, рыбу.

хорошо спасибо! А что насчёт второго? Он в приготовлении просто проще...

[Сергей Разумовский]

Во втором много быстрых углеводов и мало белка( не будет там 25, не больше 20г на порцию).

[Gadzilla999]

Во втором много быстрых углеводов и мало белка( не будет там 25, не больше 20г на порцию).

то есть он не подходит? Спасибо =)

[Сергей Разумовский]

Самое трудное - это приучить себя есть каждые 3 часа, но без этого никуда.

[Kreatinushka]

Самое трудное - это приучить себя есть каждые 3 часа, но без этого никуда.

Эт точно, трудно кажд 3часа держаться, я уже максимум чз 2 хочу что то заточить... и даже если за рулем мотаюсь, начинаю шарить в рюкзаке, доставать бокс, молоко и т.д...

[Gadzilla999]

Самое трудное - это приучить себя есть каждые 3 часа, но без этого никуда.

Эт точно, трудно кажд 3часа держаться, я уже максимум чз 2 хочу что то заточить... и даже если за рулем мотаюсь, начинаю шарить в рюкзаке, доставать бокс, молоко и т.д...

для меня это будет сложновато каждые 3 часа есть... 

[Сергей Разумовский]

Самое трудное - это приучить себя есть каждые 3 часа, но без этого никуда.

Эт точно, трудно кажд 3часа держаться, я уже максимум чз 2 хочу что то заточить... и даже если за рулем мотаюсь, начинаю шарить в рюкзаке, доставать бокс, молоко и т.д...

для меня это будет сложновато каждые 3 часа есть... 

Все так говорят.  Думаете, я не работаю?

[Gadzilla999]

Самое трудное - это приучить себя есть каждые 3 часа, но без этого никуда.

Эт точно, трудно кажд 3часа держаться, я уже максимум чз 2 хочу что то заточить... и даже если за рулем мотаюсь, начинаю шарить в рюкзаке, доставать бокс, молоко и т.д...

для меня это будет сложновато каждые 3 часа есть...  

Все так говорят.  Думаете, я не работаю?

Хорошо припустим утром поел ,потом надо есть часов в 10 ? обед в 12, потом опять есть в 3 =) Что есть в эти перерывы?  Арахисом можно каким загнатся или чем ?  

[Сергей Разумовский]

Арахис слишком жирный, хотя и белковый. И вообще орехи тяжёлая пища.

[Gadzilla999]

Арахис слишком жирный, хотя и белковый. И вообще орехи тяжёлая пища.

а что тогда?

[Павел Дмитриев]

а что тогда?

на перекусы рекомендуют фрукты.