Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[PSimon23]

I sent you in pm

[уфимец]

нихьт ферштеен.Шпрехен зи дойч?

[Dagor Bragollach]

А у меня мышцы всегда болят после пампинга (10-12 повторений). А после силовых тренировок (5-8 повт.) никогда не болят. Я одно время чередовал - неделя пампинг, неделя силовая, поэтому четко отследил этот момент.

[Forestol]

А у меня мышцы всегда болят после пампинга (10-12 повторений). А после силовых тренировок (5-8 повт.) никогда не болят. Я одно время чередовал - неделя пампинг, неделя силовая, поэтому четко отследил этот момент.

Значит вес в силовом периоде был маленький.
В пампинг стараешься "до упора", т.е. работаешь на 100%, а в силовой считаешь разы.
Силовой лучше делать с партнёром - что бы в крайнем повторе он помог, а не по счёту останавливаться. Проверено практикой- болят у всех.

[уфимец]

А у меня мышцы всегда болят после пампинга (10-12 повторений). А после силовых тренировок (5-8 повт.) никогда не болят. Я одно время чередовал - неделя пампинг, неделя силовая, поэтому четко отследил этот момент.

Значит вес в силовом периоде был маленький.
В пампинг стараешься "до упора", т.е. работаешь на 100%, а в силовой считаешь разы.
Силовой лучше делать с партнёром - что бы в крайнем повторе он помог, а не по счёту останавливаться. Проверено практикой- болят у всех.

ну тогда у меня из-за этого болят.Я люблю работать на 6 повторений.Никакого читинга,строго за счёт мышц в спокойном темпе.Медленно вверх-медленно вниз.