Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Из тесного зала]

Всем добрый день!Уже несколько месяцев читаю этот форум и получил много полезной информации, за что всем спасибо. Хотел бы спросить у опытных коллег:
 1.когда идёт комплекс на силу, вы все упражнения сокращаете в повторах или только базовые?
  2. Циклы на массу и силу одинаковы по продолжительности ( примерно по два месяца)?

[Лезвиями Сердце...]

по обоим вопросам ответ:зависит от целей и исходных условий, можно делать подсобку, например на массу и на силу, смотря как можно охарактеризовать отстающую вспомогательную мышцу.если не хватает силы из-за отсутствия массы мышцы - то тут надо поработать с большим числом повторений, а если масса есть, а силы недостает - лучше в силовом. это слишком разносторонний вопрос, каждый его для себя решает по-разному, зависит от того, чего человек хочет добиться.

ну а по второму вопросу - просто проведи ранжирование целей, и работай в нужном ключе, не забывая при этом, что одно зависит от другого, и не стоит бросаться в крайности.

вообще интересная тема, самая интересная за последнее время на форуме_))

[Из тесного зала]

Лезвиями Сердце, спасибо! Вопросы возникли из-за того, что начал программу на силу. При этом я просто оставил ту же прогу,что и на массу, но повторения снизил с 10 до пяти и добавил веса. Всё это время ел неплохо( это всё вы насоветовали на форуме есть до отвала)))))), но редко( т.е. три раза в день,но много). Сам склонен к полноте. В силу этих причин я как-то незаметно для себя отъел целое пузо и ужаснулся.
Теперь придётся много бегать, а из-за этого боюсь вообще массы не будет. Поэтому думаю базу делать до пяти повторений, а вспомогательные-10 повторений.

[Лезвиями Сердце...]

да нз, собс-но)

ну если ты склонен к полноте, то следует есть чаще но поменьше, это ускорит обмен веществ искусственно,а есть по многу и раза 3 в день советуют людям с быстрым обменом веществ, чтоб его замедлить...эт так, на будующее...))