Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ostrolist]

Такой вопрос:Я занимаюсь примерно год,раньше работал только на силу, сейчас хочу начать заниматься на массу, на какой прирост веса в месяц я могу расчитывать (без приёма протеина)?

[Cornelyus]

Расчитывать можно на сколько угодно. А то что в реале будет науке неизвестно ) ББ это не точная наука, в которой  все результаты прогнозируемы и точны.

[Сергей Разумовский]

Да,сколько уж получится,одному Богу известно.Что значит "без протеина"? покупного?Если и в пище протеина(белка) будет мало,то вряд ли что-нибудь дельное выйдет!Следите за питанием!

[sting]

Плюс к правильному питанию и тренингу добавьте еще хороший отдых, сон около 8 часов. Вот тогда что-то дельное дожно получиться, а вот сколько получиться набирать сказать сложно.

[Rumata]

Такой вопрос:Я занимаюсь примерно год,раньше работал только на силу, сейчас хочу начать заниматься на массу, на какой прирост веса в месяц я могу рассчитывать (без приёма протеина)?

Прошу прощения, но вопрос не очень корректный. Без полного видения о проделанном и точного плана работ на массу сказать невозможно.

[qweens2009]

Верно

[ostrolist]

Моя программа на массу:
Понедельник

   Подтягивания
   Становая 
   Армейский жим
   Жим узким хватом на наклонной
   Жим узким хватом обычный
   Бицепс

Пятница
   
   Жим лёжа 
   Жим на наклонной гантели
   Приседы
   Тяга в наклоне к поясу 
   Тяга к подбородку широким
   Бицепс

Когда остаются силы работаю на брусьях,примерную программу взял с форума,кто то выкладывал,задавался примерно таким же вопросом как и я.

[Сергей Разумовский]

А каким вопросом-то?

[Сергей Разумовский]

На мой взгляд,слишком много жимов.

[ОК]

  Слишком мало работы.
  Мышцы каждый месяц растут поразомну.
  В какой-то месяц могут не расти, в какой-то вырасти на 3 кг.
  Протеин применять не будешь, а АС, микроэлементы и витамины будешь?

[winter26]

Жимов действительно много, но только как упражнений. На самом деле мышцы в этих упражнениях прорабатываются все по разному, поэтому волноваться по-поводу перетренированности думаю не стоит.

[winter26]

А вот для набора массы приседаний можно и побольше...

[Al_kmv]

Нормально там приседаний. И вообще не в коей мере не хочу оспаривать важность и полезность приседанй но злоупотреблять ими не стоит. Поскольку при излишнем усердии в этом упражнении гарантированно начинает расти жопа. А 56 размер брюк любителю ничего кроме неудобства в повседневной жизни не принисет.

[winter26]

 

Нормально там приседаний. И вообще не в коей мере не хочу оспаривать важность и полезность приседанй но злоупотреблять ими не стоит. Поскольку при излишнем усердии в этом упражнении гарантированно начинает расти жопа. А 56 размер брюк любителю ничего кроме неудобства в повседневной жизни не принисет.

Согласен, я имел ввиду разновидность приседаний или как бы верней выразится... например понедельник приседания со штангой на спине, а в пятницу со штангой на груди...

[Al_kmv]

Ну тоже вариант.