Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Питаешься ужасно. Утром каша с яйцами. Обед - крупы, макароны, мясо, овощи. Ужин - рыба, овощи. Перед сном творог с кефиром. Это примерно. Размер порции подбирай сам и считай БЖУ и ккал.

Понял ,будем исправлять....
При занятиях через сколько примерно должно пойти повышение веса? Ну когда начну поднабирать вес?

От вас зависит. От питания например. Может вам нужно 3000 ккал чтобы вес сдвинуть, а может 2000 ккал. Как начался рост веса, следите за талией, чтобы сильно не заплыть. Как прекратился рост веса, нужно добавлять в питании. Бывает что вес стоит месяцами, а потом резкий скачек.
Вообще дело это не быстрое. Быстро вес растёт только за счёт жира.
У тебя недобор веса, так что должно хорошо пойти первое время.
Вообще, труднее много есть, чем тренироваться.

[shpundyra]

Такими темпами всех мужчин из зала распугаете ...

Та ни-и-и - я выгляжу хрупкой  
Они наоборот, думают, что я еще меньше их в зал хожу ( менее 2-х недель ), часто пытаются показать, "кто в доме хозяин", если я подхожу к одному из четырех свободных кроссоверов, вырастают из-под земли, аки гриб и грозя пальчиком увещевают:"Э-э..М-м-м..Я здесь делаю!" и отходят продышаться-погулять минут на десять, поглядывая мельком, не посягнет ли еще кто...
Но я их быстро учу   одним хитрым способом
Действует безотказно - все и вправду убегают

[Мышъ]

Но я их быстро учу   одним хитрым способом
Действует безотказно - все и вправду убегают

поделитесь? 

[Леонид Остапенко]

Alexandr Foobar,
И все же, исходя из ваших вопросов, я вам настоятельно рекомендую зайти в первую тему. Иначе вы рано или поздно будете спотыкаться о то, по поводу чего у вас не просто туманные, а полностью обезображенные представления.
Леонид Остапенко
 

[shpundyra]

Но я их быстро учу   одним хитрым способом
Действует безотказно - все и вправду убегают

поделитесь?  

Флудить не хотела...
Но придется  
Там все было просто: я сказала челу, ну что ж, мол ( раз ты так рвешься и трубы горят, я уступчивая ), распрямилась, как конферансье и сделав такое приглашающее движение  , говорю тихо так:"Пожалуйста!". Чел пришел в легкое замешательство и на всякий случай сделал шаг назад. В глазах - нерешительность. Я второй раз, прибавив громкости: "Пожалуйста!"( типа, будьте так любезны, прошу Вас ). А лицо у меня такое: если тебе нужен этот блок, рискни, подойди и возьми его   Ха-ха.
Чел уже мотает головой и что-то невнятное бормочет, мол "я это...того на этаво.. н-н-е того я...".
Я третий-контрольный на максимальной громкости: мол, давайте, чего же Вы   Пжа-а-алста! Вэлкам! ( намекаю: раз говоришь, что тебе надо, значит сию секунду делаешь и сваливешь)
Чел замахал руками уже вполоборота, типа "чур меня" и дал задний ход.
Так я деликатно стараюсь чайникам подсказать, что если они запланировали на блоке 40 минут отзаниматься, это вовсе не означает, что никто не должен подходить и помышлять о занятиях по очереди. Самое смешное, что такие, находясь по полчаса в полной прострации, тут же пробуждаются ото сна и прибегают из другого конца зала, если кто-то приблизился на метр к "их" тренажеру. А один в старом зале великовозрастный и вовсе отдыхал на тренажере между подходами. В ответ на мою дерзость попроситься туда последовало болезненное сопение человека с тяжкой судьбой и слезал он оттуда дольше, чем годовалый ребенок слезает с дивана. У меня уже все мышцы успели остыть. Смех и грех, короче. Обсуждали это в другой теме уже.
Сорри за флуд.

[Mihail1979]

Народ .зал залом,но увы не у всех оно так сказать есть под боком даже в ближайших окрестностях! Я ходил в зал ,да там интересней драйв есть когда кто то рядом еще. Но ! Это когда есть возможность ходить. Так вот ходить я мог лишь когда на сессии был ! И что больше не заниматься что ли ? Да блин нет рамы ,нет профи скамьи -есть минимум какой то и желание помоему это главное ! Я лично себе почти все сам сделал стойки лавку турник ,тренажер купил правда слишком на мой взгляд долго пришлось бы делать . Все с чего то начинают ,гантели и турник уже хорошо !

[McArenS]

Топикстартеру:
Alexandr Foobar, правила читали? Вроде - сис админ
http://forum.ironman.ru/index.php?board=4.0

2. Запрещено:

...
2.3 Многократный постинг одинаковых сообщений в разных темах форума(или спам), прочий флуд и флейм.
2.4 ...
2.5 Оверквотинг - цитирование большого участка текста, цитирование нескольких вложенных друг в друга постов.

[Пингвин Амундсен]

Я сам занимаюсь дома и делаю это потому, что мне удобно заниматься в одних трусах Удобно слушать какую я хочу музыку. Удобно пользоваться сразу после тренировки своей ванной. Моё железо всегда прибрано и ждет меня. Занимаюсь, когда хочу. Удобно строить суровые рожи в зеркало.
Да много плюсов своего зала. И, конечно, плюс финансовый - купил и пользуйся на годы вперед. Дети будут - им пример тут же, дома. Жена будет - пусть занимается.
Наверно, ходить в зал или собирать зал дома - больше вопрос психологии и дело вкуса.
Да и походить в зал пару месяцев в году можно для разнообразия. Если надоест быть затворником.
ПС: вдохновляет пример Шварца - у него зал дома не хуже профессионального. Но там и "домик" не слабый такой