подскажите как эффективней, быстрей и правильней набрать мышечную массу
Больше читай тематической литературы, не расчитывай только на подсказки посторонних, старайся сам разобраться в вопросе. Это тебе поможет и в дальнейшем.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg232572#new
- влияют ли сигареты и алкоголь именно на процесс роста мыщц?если да, то каким образом? (если употреблять это не в дни тренировок, а в дни отдыха)
Влияет. Объяснять долго, да и на форуме уже были беседы по этому вопросу.
Курение
1.временно увеличивает стрессовый кортизол, постоянно с годами стимулирует рост надпочечников. Кортизол отвечает за успокоение, и выделения энергии путём сжигания мышечной массы и жира, преимущественно мышечной массы к сожалению, пример мой друг год качался-курил, подумал решил бросить, бросил курить, за 2 месяца ещё 5 кг набрал ничего не меняя.
2.Повышение давления после перекура.
3.Потеря эластичности сосудов, учитывая суженые сосуды, постоянно повышенное давление это уменьшит способность к их расширению по всему телу. Доказано что это со временем уменьшит размер члена в состоянии эрекции до 2х сантиметров, если ещё работать будет с такой ССС, главное не бросать(каким же нужно быть дибилом)
4.Ну вероятность рака, засорение лёгких вы уже знаете
.................и кстати никакого удовольствия от этого, признайтесь, ни радости тебе, ни расслабления, я бы понял если вы пили, туманная голова кому то по нраву.
Кстати алкоголь не действует на организм никак негативно, из расчёта до 40 грамм спирта в день - однодневно, не уходя в запой вобщем. Выпиваю на новые годы, днюхи 4-7% вино пол литра, для тренировок незаметно!
Автор
Тема: Набор мышечной массы (Прочитано 4531 раз)
