Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Всё равно обратитесь к Остапенко,хотя бы через личку.В вашем случае он вполне вероятно начнёт с вами работать заочно.Вам нужно будет сделать кучу разных анализов которые он назовёт,после чего он составит вам диету.Не такую диету,где просто посоветует жрать побольше,а сбалансированную исходя из вашей конституции и обмена в-в.
Обратитесь с просьбой о консультациях-он не укусит.Гарантирую.

[Сергей38]

Всё равно обратитесь к Остапенко,хотя бы через личку.В вашем случае он вполне вероятно начнёт с вами работать заочно.Вам нужно будет сделать кучу разных анализов которые он назовёт,после чего он составит вам диету.Не такую диету,где просто посоветует жрать побольше,а сбалансированную исходя из вашей конституции и обмена в-в.
Обратитесь с просьбой о консультациях-он не укусит.Гарантирую.

Уфимец здравствуйте. У меня, что-то с отправкой лички к вам трудности. Хочу извинится, что поздно отреагировал и в любом случае спаибо за совет.И хочу сказать; по некоторым вопросам в личке я вас поддерживаю.

[Ruslan.gim]

Доброго времени суток.Присоединяюсь к теме.Занимаюсь ББ 6 лет. До занятий весил 78 кг, через 3 года - 82, но больше масса не растет. Занимаюсь по комплексам из M&F. Питаюсь 5-6 раз в день, так,чтобы небыло чувства голода. Спортивное питание временно не использую. Силовые тоже не растут, только колеблются в течении года. Вопрос - как вырасти дальше?

[45Alex]

Доброго времени суток.Присоединяюсь к теме.Занимаюсь ББ 6 лет. До занятий весил 78 кг, через 3 года - 82, но больше масса не растет. Занимаюсь по комплексам из M&F. Питаюсь 5-6 раз в день, так,чтобы небыло чувства голода. Спортивное питание временно не использую. Силовые тоже не растут, только колеблются в течении года. Вопрос - как вырасти дальше?

Пересмотреть подход к тренировкам и прочитать статью http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=3 о питании для набора массы.

[Леонид Остапенко]

M&F = "Веселые картинки". Больше ничего, к сожалению. Былые времена ушли.
Леонид Остапенко

[Ruslan.gim]

Статью о наборе ММ читал. К сожалению, временно нет денег на пищевые добавки. Почитав ваш сайт, кое-что становится понятным. В своих тренировках я использую 12-16 сетов на большие мышечные группы раз в неделю (2-3 базовых на 6-8 повторов плюс изоляция на 10-12). Тренируюсь 4 раза в неделю, летом бегаю 30 мин. 3 раза в неделю. Перетренированности не чувствую.

[Freed3d]

Статью о наборе ММ читал. К сожалению, временно нет денег на пищевые добавки. Почитав ваш сайт, кое-что становится понятным. В своих тренировках я использую 12-16 сетов на большие мышечные группы раз в неделю (2-3 базовых на 6-8 повторов плюс изоляция на 10-12). Тренируюсь 4 раза в неделю, летом бегаю 30 мин. 3 раза в неделю. Перетренированности не чувствую.

убрать бег, убрать 1-2 тренировки, оставить 2 (3 максимум) в неделю, тренироваться тяжело (чтоб после присяда стоять не мог, после жима сползал на пол с лавки, после становй на колени падал, только без кривляний, чтоб реально сил не оставалось)  и быстро (вся тренировка не более 1 часа), всю базу по 5 подходов, подсобки минимум и не более чем по 3 подхода. и жрать и спать побольше..
  Пусть у всех блинов в моём зале дырки заплавятся,  если вы через год не будете весить за 90 и рабочие веса в базовых не поднимутся на 10кг.

[Ruslan.gim]

Я правильно понял, по массонаборной программе надо тренироваться весь год?

[wodo]

Я правильно понял, по массонаборной программе надо тренироваться весь год?

Не, к лету можно подсушиться, летом сделать перерывчик недели на три (в жару очень тяжело набирать массу, к стати), а с осени - новый цикл. Я делаю так.

[Rekless]

Не надо никаких перерывов. Перерывы делаются только в случае одном: болезнь.
А летом в ход могут пойти дыхательные тренировки, кардио тренировки, офп в принципе (брусья и турник).
В любом случае, любое из вышеперечисленных будет лучше, чем валять дурака 3 недели.

[wodo]

Не надо никаких перерывов. Перерывы делаются только в случае одном: болезнь.
А летом в ход могут пойти дыхательные тренировки, кардио тренировки, офп в принципе (брусья и турник).
В любом случае, любое из вышеперечисленных будет лучше, чем валять дурака 3 недели.

Вопрос был о массонаборной программе, посмотрел бы я как Вы набираете массу три месяца тренировок в жару за 30 градусов. Во вторых говорил про себя, а я уже не молод, мне и в физическом и психологическом плане надо делать перерыв от тренеровок. По поводу "валяния дурака" не буду даже комментировать, каждый волен сам выбирать чем ему занять свое свободное время, хош бегать - бегай, хош дыхать - дыхай.

[Ruslan.gim]

Спасибо за помощь, буду думать над новой прогой.

[Wasek]

Доброе время суток, кто че может посоветовать или подобрать программу тренеровок. Мне 29 лет вес 58, рост 176 см, ем все как пылесос набиваю пузо до отвала аж лежать тяжко не то что ходить вес не прибовляю ни на грамм,

[Burik]

Доброе время суток, кто че может посоветовать или подобрать программу тренеровок. Мне 29 лет вес 58, рост 176 см, ем все как пылесос набиваю пузо до отвала аж лежать тяжко не то что ходить вес не прибовляю ни на грамм,

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg208157#new

[shishkin29]

ем все как пылесос набиваю пузо до отвала аж лежать тяжко не то что ходить

это издевательство над организмом   есть надо 5-6 раз в день понемногу... и не надо говорить, что не можете найти 10 минут перекусить.
пс хотел дать туже ссылку, что и Burik