Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ИльдарОн]

так, рост 167 где то может плюс, минус 1 см. 46/9 кг, новичок, 13 лет скоро 14

пжл помогите .!

[45Alex]

А на этом сайте не пробовали поискать? Тут ответы на 2 ваших вопроса. Прежде чем это задавать... вы хоть пробовали поискать ответы на них. Введите в поиск и получите ответы на ваши вопросы. А когда прочитаете и возникнут вопросы по прочитаному..... тогда и задавайте вопросы?

И ещё исправь название темы (одну букву пропустил).

[dzony]

Парень в 13 лет интересуется качем 
это уже подвиг совершил,,а вы его в ленивости вините!молодец пацан.
Я в твои годы другим интересовался  наркота ,,воровство и т. д  а ЗРЯ!
эх,,,вернутся б  лет так на 10 назад

[ИльдарОн]

А на этом сайте не пробовали поискать? Тут ответы на 2 ваших вопроса. Прежде чем это задавать... вы хоть пробовали поискать ответы на них. Введите в поиск и получите ответы на ваши вопросы. А когда прочитаете и возникнут вопросы по прочитаному..... тогда и задавайте вопросы?

а что тяжело помочь чтоль?
да я даже не пью

[Бенджамин]

Ильдарон, держи http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193

[45Alex]

Да на этом сайте всё отлично расписано. А что лень поискать? Шестиразовое питание в день, каши, мясо, курица, творог, молоко, кефир,салаты, яйца.....

[ИльдарОн]

Ильдарон, держи http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193

спасибо!

[Бенджамин]

Ильдарон, держи http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193

спасибо!

да незачто, ты давай читай там всего побольше, а потом уже темы создавай ) и без помогите   Так как мы качки народ серьезный, флуд и странные вопросы не любим

[уфимец]

Ильдарон, держи http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193

спасибо!

да незачто, ты давай читай там всего побольше, а потом уже темы создавай ) и без помогите  Так как мы качки народ серьезный, флуд и странные вопросы не любим

А то можем и в нос...  :-)

[ИльдарОн]

ок)

[Бабыдов Евгений]

Читайте материал для новичков учтите что нельзя делать каких либо акцентов в тренировочных программах Вы должны заниматься по общеразвивающему комплексу все тело за тренировку не больше 20 подходов за занятие А вообще предпочтительно игровые виды спорта а не тренажерка