Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

Добрый вечер форумчане. Возник такой вопрос, весь день на работе стою на ногах, и устают они конечно же. Не повлияет ли пагубно на их состояние еще и тренировки (приседы) ?

[jagi]

Если ноги устают на работе, то нужно давать адекватную нагрузку в спортзале. Если в приседе не прогрессируете, то замените на жим ногами/сгибание,разгибание ног.

[Патриот]

Повлияет в лучшую сторону.

[Анатолий Бобко]

Добрый вечер форумчане. Возник такой вопрос, весь день на работе стою на ногах, и устают они конечно же. Не повлияет ли пагубно на их состояние еще и тренировки (приседы) ?

У меня таже проблема, но я от приседаний не отказываюсь.Раз в неделю, иногда с большими весами, иногда не совсем, но приседаю.Всё зависит от настроения и самочувствия.

[Павел Лебедев]

Согласен с Патриотом и Анатолием.
Обязательно приседать. Прям ЖВП, среднее-высокое кол-во повторов.

[Rekless]

Может всё ж до доседа, если нет ТАшных замашек то?

[cybertrash]

Суставы жалко)

[Павел Лебедев]

Так вниз не падайте! Про отбив разговора не было!
А амплитуда для суставов как раз и полезна.

[Jury_Photo]

приседать нужно, наоборот будет снимать усталость с ног, ибо будет разгонять застой крови в организме от "стоячей работы" на ногах.

[уфимец]

Женька,года два назад я поднимал как раз такую тему по-поводу усталости ног и тренировки. К сожалению не помню её название. Там ребята много советов дали и ЛАО тоже свой вклад сделал. Если сможешь,найди.

[Павел Лебедев]

Женька,года два назад я поднимал как раз такую тему по-поводу усталости ног и тренировки. К сожалению не помню её название. Там ребята много советов дали и ЛАО тоже свой вклад сделал. Если сможешь,найди.

Чо халявишь.
Сам и найди.

[уфимец]

моё владение компом сводится только к ловкому поиску кнопки "пуск"

[Павел Лебедев]

На экране есть похожая на неё кнопка "поиск".

[Сергей Разумовский]

Может всё ж до доседа, если нет ТАшных замашек то?

Я тоже за глубокий присед!
А там, Евгений сам решит.

[Леонид Остапенко]

Женя, я бы советовал вместо приседа делать два раза в неделю по парочке подходов в жиме ногами лежа (вверх ногами на машине), и еще пару подходов - в жиме носками на машине для жима ногами. Суть рекомендации: вы весь день на ногах нагружаете возвратные клапаны сосудов ног. Для того, чтобы компенсировать эту нагрузку, вызывающую застойные явления, нужно выполнять упражнения вверх ногами. Понятно, что эти два подхода должны выполняться не в режиме силы, а в режиме пампинга - то есть не менее 20 повторений.
Силы вы на этом не наработаете, однако качество мышц бедра и икроножных, а также венозный возврат будут значительно выше. Чтобы не потерять массу, делайте чередования такого режима с пирамидой в жиме ногами - например, 1 тренировка пирамиды (12-10-8-6), затем три тренировки в пампе, и так далее.
Леонид Остапенко