Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Eustass]

До поры до времени сам того не замечая накачал ягодицы. Притом так дико что они стали громадные по отношению пропорции тела.
Как сделать чтобы зад "сдулся"?
Мне говорили что такое может быть от становой тяги. т.к в последнее время слишком зафанател за данное упражнение. Делаю его в классиках. Ну, или дело в приседе.

Уменьшить веса на этих упражнениях? Изменить технику? Отменить эти упражнения и тренировать мышцы на изолирующих тренажерах?

Или с кровью из носа делать пулловеры и подтягиваться широким хватом?)

[Леонид Остапенко]

Судя по соотношению "рост/вес", вы рассказываете нам сказки. У эктоморфа (а вы, судя по фото в галерее, эктоморф) этого явления быть просто не может. Второй вариант - вы слишком критично относитесь к себе и своим пропорциям. Если хотите - напишите мне точно ваши все окружности (шея, грудная клетка, плечо, предплечье, талия, тазовый пояс, бедро, голень), вес и рост, и я вам вышлю те пропорции, которые у вас должны быть.
Леонид Остапенко

[Eustass]

Фотографи в галерее сделана на финальной подготовке к выступлению.

Там я занимался, как вы говорите "резьбой по кости". Не набрав массу, сушился.
Я по строение - эндоморф.
В данный момент очень плотный.

Рост 175.
Вес 90.

Шея 38.
Грудная клетка 108.
Плечо 41.
Предплечье 31.
Талия 85.
Тазовый пояс 107.
Бедро 59.
Голень 41.

[razzzvedka]

у меня при росте 166, весе 67 кг бедро 56 см. у вас 59. это разве много?

[Eustass]

Это показатель "снизу".
Если ближе к туловищу то 68.

[Леонид Остапенко]

Не совсем понятно, как плечо у вас может быть 17 см. Это там что же, одна кость, а бицепса и трицепса вовсе нет?
Ну и теперь предварительное заключение: батенька, да вы просто разжирели, а не нарастили мышцы приседом или тягой. Это у вас, простите, сало на заднице. Так что на рельеф вам пора работать, а не о приседе беспокоиться.
Леонид Остапенко  

[Eustass]

Пойду побегаю. хД

П.с. Плечо как мерить? От шеи до средней головки плеча?

"Плечо" - это в простонародье "бицепс".
Леонид Остапенко

Тогда 41.
Хозяин аккаунта.

[shpundyra]

Это у вас, простите, сало на заднице. Так что на рельеф вам пора работать, а не о приседе беспокоиться.
Леонид Остапенко  

Чиста поглазеть, люблю вот этот портал www.ambal.ru
Раз речь зашла о мужских ягодицах   ...
Я делаю так:
-залезаю на сайт
-в меню слева вверху тыкаю мышью на "мужчины"
-открывается богатейшая катротека фото всех ББ-ров, добившихся видимых невооруженным глазом результатов
-выбираю любое случайное фото, нажимаю на него
-открывается галерея позирования данного спортсмена
-одно из последних фото в ряду - двойная демонстрация бицепсов, вид со спины
-и тут мы подходим к главному...

Однажды я не без удивления заметила, что у мастерски подсушенных качков при достаточно огромной мышечной массе некоторые мышцы выглядят, ...не так внушительно.
И одним из самых сильных моих "удивлений" были бицепс ( выглядевший как два небольших теннисных мячика в лучшем случае) и ягодичные: чем накачаннее они были, тем...парадоксально компактнее выглядели: большая яг.м. в напряженном состоянии - чуть больше моего кулачка, а о средней и малой и говорить нечего.

Из сего я сделала нехитрый вывод: если попа большая, это не повод сим гордиться и ждать чужих восхищенных взглядов ( исключение  - Дженифер Лопез  )

[Леонид Остапенко]

shpundyra,
У нас в Одессе есть присказка: "Чем больше тухес, тем больше нахес".
Для справки тем, кто не знает ни слова на идиш: тухес - попа; нахес - счастье. Однако я не сильно большой сторонник этой теории. И уж применительно к мужчинам тем более.
Леонид Остапенко

[shpundyra]

shpundyra,
У нас в Одессе есть присказка: "Чем больше тухес, тем больше нахес".
Для справки тем, кто не знает ни слова на идиш: тухес - попа; нахес - счастье. Однако я не сильно большой сторонник этой теории. И уж применительно к мужчинам тем более.
Леонид Остапенко

П-ф-ф-ф 
Леонид Алексеевич, мне приходилось бывать на Вашей родине, как и моему дедушке. Правда дедушкин фольклор , содержащий данные ( известные мне с детства) слова, далек от цензурного , и это вторая причина помимо флудерства, которая упреждает меня от выкладывания сего на форуме 

[Леонид Остапенко]

Между прочим, слово "тухес" совершенно цензурное, и гораздо менее грубое, чем, скажем, немецкое "arsch"...
Леонид Остапенко