Sago, у тебя хорошо развита срединная часть, между лопатками...какими упражнениями ты их развивал? Да и в целом, как ты тренировал спину?
Трапеции? Это генетика наверное. Всегда сами росли... Даже лет в 15 были они, хоть и не занимался железом. Из-за них всегда чуток горбатым был со стороны.

Ну и я малость ходил по секциям всяким. Карате малость занимался, Ушу начинал. В разных залах по груше бил много ручками.

То есть махи руками всякие часто делал. Говорят трапеции от этого растут... Ну вобщем давно я своих лопаток не видал... И да, заметил, что трапеции стали больше(что меня не очень обрадовало), когда перестал боятся и начал делать становую с 90 кг и более... Никогда не делал упражнений для трапеций специальных, ибо никогда не нравились эти мышцы...
Спину качал подтягиваниями верхним хватом на ширине плеч, узким обратным хватом(10 см расстояние между ладонями), тягой штанги в наклоне к животу(30-45% наклон), хватом чуть уже ширины плеч и становой тягой на прямых ногах. Тросовые тренажеры на спину никогда почему-то не нравились... В становой и в тяге штанги всегда делал разминочный подход, подом подход с приемлимым весом на 15-20 повторений, а потом три-четыре подхода с весом, который идет на 6-8 повторений с хорошей техникой. Ну а подтягивался как дядька учил... Раз 50-60 в общем в стольких повторах, сколько для этого потребуется.