Не, плевать на себя не надо... и писать против ветра тоже...
Я понимаю, что вы в непонятках сейчас. Я скажу как бы делал я. Я бы ходил туда, куда вроде бы мне казалось более логичным - к мануальщику либо к реабилитологу.
И попутно обставился бы книгами по этой теме и изучал бы вопрос досконально. Исходя из новых знаний уже бы корректировал свои действия...
"Закачивать" мясом - путь не верный. Дом на хреновом фундаменте долго не стоит. Но исправлять осанку "железными" тренировками можно вполне.
Могу посоветовать книгу Michael Mejia "Better body blueprint", но она на буржуйском языке.
Там он четко описывает то, чего не пишут другие - как от полного новичка прийти к нормальному накачанному и здоровому телу.
И первые стадии направлены именно на исправления осанок и улучшение растяжки...
Очень рекомендую поискать перевод этой книги, если в оригинале тяжело.
Самое удивительное - я брал эту книгу в библиотеке

Да-да, есть такие заведения... Причем брал 2 раза, т.к. первый раз не успел все освоить до конца срока...
Потом даже отсканировал некоторые особо полезные странички для себя.
Приатачил некоторые странички - где описывается какие искривления какими упражнениями лечатся...