Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[shpundyra]

занимаюсь я правильно, под контроллем так сказать опытных людей,

Я только что из соседней темы  
И там интересно до жути и тут...
Ну просто Чук и Гек, Чип и Дейл, Kuba & Suba !
Пора отдельную страничку для эктоморфов открывать и закрепить ее в Меню сверху, чтобы они собирались в одном месте, откуда их бы не сдувало, разнося по всему форуму    

[suba]

Курсы оптимально срабатывают на опытных атлетах, а новички от них большой пользы не получает. Про андрогенно-анаболические стероиды читаем здесь. Опытные товарищи Ваши не просто не знают ни-че-го, они еще и идиоты.
http://max-body.ru/book/farma/anabolicheskie-sredstva-v-sporte-mv-klestov/glava0.html

ок, изучим..) возможно и идиоты, но эти идиоты огромные сцуки  

[suba]

занимаюсь я правильно, под контроллем так сказать опытных людей,

Я только что из соседней темы  
И там интересно до жути и тут...
Ну просто Чук и Гек, Чип и Дейл, Kuba & Suba !
Пора отдельную страничку для эктоморфов открыыать и закрепить ее в Меню сверху. чтобы они собирались в одном месте, откуда их бы не сдувало, разнося по всему форуму    

не ну завязывай.. я не совсем то уж и дрищь))))

[shpundyra]

не ну завязывай.. я не совсем то уж и дрищь))))

рост 173-175 вес 65 кг..

зато с чувством юмора!

[Teodor]

Предтрет с весом 65 кг.и что там на памп 
"Я не совсем то уж и дрьщь))))"
Давай еще пошути что ни будь!!

[Уфимец]

занимаюсь я правильно, под контроллем так сказать опытных людей,

Хотелось бы уточнить: именно под контролем этих опытных людей вы не можете достигнуть результата? И были вынуждены обратится с вопросом на форум,так как ваши опытные люди не смогли на него ответить?   А в чём эти люди опытные???  Или эти опытные люди умеют себя делать огромными,а над вами просто потешаются давая вам безрезультатные инструкции?

[cybertrash]

Mutant Mutant Mass гейнер
Nutrabolics Amino Power 2000 аминки
Bsn NO-Xplode 2.0 креатин,предтренировочный комплекс, памп и тд.. (штырит адско)
Prolab BCAA Plus бцашки
activite sport витамины

Мало взяли, надо было всё с полок магазина сметать)

1) спрашивал, что то подобное сказали что надо подождать потом резко попрет.. но мне кажется это бред) а кудаж девается все что я жруу???
да и тоже предлагали отдать кому нибудь эти порошки всякие и на курс хотели посадить, но курсить уж мне точно рано и сыкатно как то.. ))

Конечно садитесь на курс, в самый раз вам, может наберёте 4кг, из которых потом 3-4 сольёте) Может поумнеете, и отойдёте от этих людей.

Понятно кто вас тренирует, раз масса не растёт, и хотят на курс посадить...) Обычные инструктора-химики, которые понятия не имеют как растить массу без препаратов.
Ещё раз повторю:
1) Прога для новичков вас ждёт http://ironman.ru/beginner02.html (там где написао "Пример базовой тренировки...")
2) Ем так-то, и так-то- это не вариант, считайте ккал и соотношение БЖУ. ~2250ккал на ваш вес, 30%/55%/15% (от калорий)
3) Не нагружайте себя другими видами спорта
И с соблюдением этих трёх пунктов масса полетит, проверено.

[John Doe]

да и тоже предлагали отдать кому нибудь эти порошки всякие и на курс хотели посадить, но курсить уж мне точно рано и сыкатно как то.. ))

Опытные люди? Которые вам, "рост 173-175 вес 65 кг.. последний раз занимался той зимой", сейчас курс предлагают?

ну да, говорят самый такой безопасный для набора массы, дека и еще что то там.. не запомнил..)
недель 5 вроде курс сказали лайтовый для толчка так сказать чтоб потом поперло.. я если честно запутался уже совсем.. сколько людей как говорится столько и мнений, еще спорили там типо после курса сложнее набрать массу будет, а кто то говорит попрет..  

suba, вам ролик заказан к просмотру!

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=zaBEG64PjbU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=zaBEG64PjbU</a>

[John Doe]

набрал дай бог 1кг за все это время, гейнера сожрал уже почти пол пакета ! пакет 7кг))

что не так ? почему масса не идет? может быть комплекс у меня хреновый ?) хотя он не из дешевых получился...(

Как набрать массу...

Тренироваться по базовым программам и ЖРАТЬ.
Базовые программы есть на этом сайте,в книгах Любера и вот тут несколькими постами выше.
Именно они нужны новичку,а не то,что вы там находите в интернетах от всяких видео-блоггеров и то,что пишут во многих тренажерках "тренера-инструкторы". В нашем зале инструктор вообще байдарочник-разрядник
А на счет ЖРАТЬ мне вообще нравится как у Любера в книжке написано.

Правила питания для атлета, чей стаж занятий невелик, можно уместить всего в три пункта:
а) есть "всего и побольше", налегая, естественно, на белковую пищу (мясо, рыба, молочные продукты) и комплексные углеводы )всевозможные каши);
б) есть так часто, чтобы никогда не испытывать чувства голода;
в) если, несмотря на упорные тренировки, ваш вес не растет, значит, вы едите слишком мало, и ваш рацион следует увеличить.

Первые два года занятий каких-либо ограничений в питании вводить не стоит, но лучше не переходить некие разумные границы: ваша задача заключается не в том, чтобы выглядеть как розовощекий поросенок перед убоем... В то же время, пускай меня испепелят молниями теоретики бодибилдинга, но берусь утверждать, что без применения гормона роста и стероидов НЕВОЗМОЖНО значительно увеличить объемы мышц и не набрать при этом жировой прослойки. Беды в этом особой нет, по образному выражению одного из тренеров, "намного проще высекать скульптуру из большой глыбы, чем из маленькой".

Другой аспект усиленного питания заключается в том, что если вы вдруг сразу начнете много кушать, то это ни к чему, кроме более частого посещения туалета, не приведет. Объем рациона (аналогично весам отягощений) нужно увеличивать постепенно, давая организму время "вработаться ".

Вот от этого и отталкивайтесь

Ответ устраивает на ваш вопрос "почему я набрал 1 кг"?

[John Doe]

Mutant Mutant Mass гейнер
Nutrabolics Amino Power 2000 аминки
Bsn NO-Xplode 2.0 креатин,предтренировочный комплекс, памп и тд.. (штырит адско)
Prolab BCAA Plus бцашки
activite sport витамины

Отложите все это добро до лучших времен. Пока что это вам не к чему! Оставьте витаминки и гейнер (1 порции будет достаточно, не насилуйте поджелудочную им). А вот когда наладите свой рацион питания, ЖКТ нормально включится в работу, тогда сможете понемногу добавлять своё добро... ИМХО!

[suba]

Предтрет с весом 65 кг.и что там на памп 
"Я не совсем то уж и дрьщь))))"
Давай еще пошути что ни будь!!

предтрет этот консультант посоветовал типо современный креатин без стадий загрузки..) понятное дело что пампить мне не чего, просто описал малость этот доп.
а что тут смешного? при моем росте у меня нормальный вес обычного человека, а то что в зале и в этом спорте дрищь, я не спорю)
держи, тут лучше шутят.. http://www.youtube.com/watch?v=RAcXNT7Zc2I..
я пришел за советом и был готов читать подобные ответы, а Вы пришли в зал и прям сразу все знали что как да? все когда то такие были, факт.

[suba]

занимаюсь я правильно, под контроллем так сказать опытных людей,

Хотелось бы уточнить: именно под контролем этих опытных людей вы не можете достигнуть результата? И были вынуждены обратится с вопросом на форум,так как ваши опытные люди не смогли на него ответить?   А в чём эти люди опытные???  Или эти опытные люди умеют себя делать огромными,а над вами просто потешаются давая вам безрезультатные инструкции?

да, но я пока месяц занимаюсь, ответы есть, но не уверен что они правильные вот и решил обратится на форум за советами других людей.. опытные они в том что занимаются не первый год.. согласен тут тоже можно спорить, типо можно и 5 лет заниматся но не правильно и тд.. но видно что у них есть какой то результат.. помоему бред тратить время для того чтоб дать безрезультатные инструкции как вы говорите и угорать, смысл...

[Worker]

предтрет этот консультант посоветовал типо современный креатин без стадий загрузки..) понятное дело что пампить мне не чего, просто описал малость этот доп.

Странно, что он только предтреник вкрутил  
Я обычный креатин моногидрат за 800 рублей (или около того) пачка пью по 5 г в день за завтраком с углеводным напитком без всякой стадии загрузки, вроде застоя в жиме пока нет .
А кофеин в этом Вашем предтренике есть?

[suba]

Mutant Mutant Mass гейнер
Nutrabolics Amino Power 2000 аминки
Bsn NO-Xplode 2.0 креатин,предтренировочный комплекс, памп и тд.. (штырит адско)
Prolab BCAA Plus бцашки
activite sport витамины

Мало взяли, надо было всё с полок магазина сметать)

1) спрашивал, что то подобное сказали что надо подождать потом резко попрет.. но мне кажется это бред) а кудаж девается все что я жруу???
да и тоже предлагали отдать кому нибудь эти порошки всякие и на курс хотели посадить, но курсить уж мне точно рано и сыкатно как то.. ))

Конечно садитесь на курс, в самый раз вам, может наберёте 4кг, из которых потом 3-4 сольёте) Может поумнеете, и отойдёте от этих людей.

Понятно кто вас тренирует, раз масса не растёт, и хотят на курс посадить...) Обычные инструктора-химики, которые понятия не имеют как растить массу без препаратов.
Ещё раз повторю:
1) Прога для новичков вас ждёт http://ironman.ru/beginner02.html (там где написао "Пример базовой тренировки...")
2) Ем так-то, и так-то- это не вариант, считайте ккал и соотношение БЖУ. ~2250ккал на ваш вес, 30%/55%/15% (от калорий)
3) Не нагружайте себя другими видами спорта
И с соблюдением этих трёх пунктов масса полетит, проверено.

курсить не думал и не пойду на это никогда, спасибо, буду изучать..

[suba]

предтрет этот консультант посоветовал типо современный креатин без стадий загрузки..) понятное дело что пампить мне не чего, просто описал малость этот доп.

Странно, что он только предтреник вкрутил  
Я обычный креатин моногидрат за 800 рублей (или около того) пачка пью по 5 г в день за завтраком с углеводным напитком без всякой стадии загрузки, вроде застоя в жиме пока нет .
А кофеин в этом Вашем предтренике есть?

КОЛИЧЕСТВО ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ В ОДНОЙ ПОРЦИИ ПРОДУКТА (1 мерная ложка = 22,5 грамм):
 % от РДН
Калорий 25 ккал
Углеводы 6 г
в т.ч. Сахара 0 г
Витамин B6 (пиридоксина HCL) 20 мг 1000%
Витамин В9 (фолиевая кислота) 300 мкг 75%
Витамин B12 (цианокоболамин) 120 мкг 2000%
Натрий 300 мг
Фосфор 200 мг 20%
Кальций 75 мг 8%
Магний 60 мг 15%
Калий 75 мг

NO XPLODE специальная смесь – 19,6 г
Advanced Strength & Performance Matrix (матрица для повышения силы и выносливости):
глюкозы полимеры модифицированные (мальтодекстрин), бета-аланин (CarnoSyn®), ди-креатин-яблочная кислота, бетаин гидрохлорид, натрия бикарбонат, креатин-натрий фосфат, креатинол-фосфат-яблочная кислота, гликоциамин, креатин-этил-эстер гидрохлорид, гуанидин-пропионовая кислота, экстракт коры корицы (Cinnulin PF®), кетоизокапроат калия, креатин альфа аминобутират (Creatine ABB™)
Ener-Tropic Xplosion:
L-тирозин, таурин, глюкуронолактон, метилксантин (кофеин), L-тирозин AKG, MCT (среднецепочечные триглецириды), барвинок малый (целое растение) (винпоцетин 95%, винкамин 98%, винбурнин 98%)
NO Meta-Fusion:
L-аргинин AKG, L -цитруллин-яблочная кислота, L -цитруллин-альфа кетоглутаровая кислота, L -гистидин-альфа кетоглутаровая кислота, NAD (никотинамида аденин динуклеотид), стебли и листья гиностеммы (95% гипенозиды)
Phospho-Electrolyte Replacements:
ди-натрия фосфат, ди-кальция фосфат, ди-калия фосфат,
Glycerol Hydrating Polymers:
калия глицерофосфат, магния глицерофосфат, глицерола стеарат

РДН – рекомендуемая дневная норма

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:
лимонная кислота, калия цитрат, кальция силикат, ароматизаторы натуральные и искусственные, краситель FD&C Red 40, ацесульфам калия