Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Народ, кто сколько работает на бицепс штангой стоя ?
С маленьким читингом. Любой штангой.
Я делаю EZ. К примеру я в том году мог 50*5.

А кто сколько сейчас может ?

[Freed3d]

интересно и что вам даст знание о том у кого рабочий вес больше?
  ну да ладно. пишу за себя.  ПШБ не делаю больше года. на качестве/размере бицепса это никак не отразилось..  но делаю подтягивания узким хватом (ладони к себе) с доп весом 25кг на 10повторов.

[Scalewater]

интересно и что вам даст знание о том у кого рабочий вес больше?
  ну да ладно. пишу за себя.  ПШБ не делаю больше года. на качестве/размере бицепса это никак не отразилось..  но делаю подтягивания узким хватом (ладони к себе) с доп весом 25кг на 10повторов.

Мне это даст понимание до чего можно дорасти. Т.к. я в зале не видел чтобы кто-нибудь делал более чем с 50кг.
Я подтягивания не делаю, делаю тягу верхнего блока, в том числе узким, обратным хватом со всеми дощечками в 148кг на 5 раз.

[phil margera]

Штангой не нравится. Гантелей на Скотте - 30 кг, гантелями сидя под 60гр - около 20, гантелями стоя - 26. Все упражнения делаю после тяжёлых тяг, потихоньку прибавляю. 

[Клаус]

в 2009 делал подъемы на бицепс штангой 35х8 где то и 40х5. руки чуть больше 30 см были (и сейчас такие, потому что не занимался с того времени)

[Rekless]

Без читинга 45х8 делал недавно, с весами давно в ПШНБ не заморачиваюсь. Могу больше, это точно, но техника главное для меня.
Также ради разнообразия т.н. "21" сделал с 40 кг  

[Сергей Разумовский]

интересно и что вам даст знание о том у кого рабочий вес больше?
  ну да ладно. пишу за себя.  ПШБ не делаю больше года. на качестве/размере бицепса это никак не отразилось..  но делаю подтягивания узким хватом (ладони к себе) с доп весом 25кг на 10повторов.

Мне это даст понимание до чего можно дорасти. Т.к. я в зале не видел чтобы кто-нибудь делал более чем с 50кг.
Я подтягивания не делаю, делаю тягу верхнего блока, в том числе узким, обратным хватом со всеми дощечками в 148кг на 5 раз.

с помощником?

[Сергей Разумовский]

Подъёмы на бицепс  55*5
Тяга к подбородку узким хватом 80*2
Французский жим сидя уз.хв. 58*5
Тяга в наклоне 110*10

[Scalewater]

интересно и что вам даст знание о том у кого рабочий вес больше?
  ну да ладно. пишу за себя.  ПШБ не делаю больше года. на качестве/размере бицепса это никак не отразилось..  но делаю подтягивания узким хватом (ладони к себе) с доп весом 25кг на 10повторов.

Мне это даст понимание до чего можно дорасти. Т.к. я в зале не видел чтобы кто-нибудь делал более чем с 50кг.
Я подтягивания не делаю, делаю тягу верхнего блока, в том числе узким, обратным хватом со всеми дощечками в 148кг на 5 раз.

с помощником?

Да, при старте, иначе не опустится в рабочее положение, т.к. перевешивает.  И делаю с лямками.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

................
Также ради разнообразия т.н. "21" сделал с 40 кг  

Недопонял? Что есть двусмысленное числительное "21"?

[Rekless]

Здравствуйте.
Недопонял? Что есть двусмысленное числительное "21"?

Народная забава из 7 повторений в нижней амплитуде (до прямого положения рук) + 7 повторений затем в верхней амплитуде (от прямого положения рук и до конечной верхней точки) + 7 повторений в полной амплитуде подряд. Вот такая штука была в народе прозвана "21". Какие цели она выполняет? Да никаких по сути, один из способов пампа с использованием локаутов.

[Шарапов]

Пшнб 70 кг 3х7
гантели стоя с упором спиной 30 кг 3х8

[Леонид Остапенко]

Rekless,
Впервые о приеме, который упоминается вами, я прочитал в американской печати в 1967 году. Этот прием назывался на культуристическом жаргоне "higher-lower", и применялся не только для "поджаривания" бицепсов, но практически во всех упражнениях, где можно всю амплитуду уверенно разделить пополам (в приседах, жимах стоя и лежа, тягах и так далее). Позднее, в 90-х годах, этот прием усовершенствовала фирма Cybergenics, добавив в отдельных частях амплитуды увеличенное и уменьшенное сопротивление за счет усилий партнера.
Абсолютно убийственная штука, используется главным образом в предсоревновательном тренинге.
Леонид Остапенко

[hNWSt]

ПШнБ 60*6 с небольшим читингом в последнем повторении
ПГнБ 26*8

[Павел Лебедев]

Подъем гантели на бицепс (конец 2010г.) 45*5 (с читингом, но это подъем на бицепс, а не на грудь), выполялось одной рукой, потом другой. Свободная рука на поясе;
Подтягивание обратным хватом - однажды выполнил +64кг*1повт.;
Подъем кривой штанги на бицепс - июнь 2011 90*5 (с тем же читингом).

Достижение этих результатов никак не повлияло на остальные результаты, и на размер этих самых бицепсов.)))))))