Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DemonRUS]

Rekless,
Впервые о приеме, который упоминается вами, я прочитал в американской печати в 1967 году. Этот прием назывался на культуристическом жаргоне "higher-lower", и применялся не только для "поджаривания" бицепсов, но практически во всех упражнениях, где можно всю амплитуду уверенно разделить пополам (в приседах, жимах стоя и лежа, тягах и так далее). Позднее, в 90-х годах, этот прием усовершенствовала фирма Cybergenics, добавив в отдельных частях амплитуды увеличенное и уменьшенное сопротивление за счет усилий партнера.
Абсолютно убийственная штука, используется главным образом в предсоревновательном тренинге.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, скажите, пожалуйста, коль уж тема зашла. Что посоветуете для увеличения рук в плане специализации? Не интересует тяни-толкай, так как нет цели дальнейшего увеличения общей массы тела, только руки. Общая масса и так уже рост +20... больше уже не надо. А вот руки хотелось бы побольше.

Понял. Ответа не будет. Поболтать о жизни - это, пожалуйста. А вот по сути, видимо, за деньги. Эээхх... Не способствует это всё популяризации сайта.

[Бойкий]

Понял. Ответа не будет. Поболтать о жизни - это, пожалуйста. А вот по сути, видимо, за деньги. Эээхх... Не способствует это всё популяризации сайта.

Качественные консультации \ товары \ услуги всегда стоят денег. Это норма.

[Леонид Остапенко]

DemonRUS,
А какого ответа вы от меня ждете, можно спросить? Готовой программы под вас? Ее не будет, потому что я заочно не делаю этого, точно так же, как вам не будут заочно лечить зубы, заниматься с вами любовью по письмам и обедать с вами по телефону.
Более того, большинство тех, кому я отправлял даже свои экспериментальные, проверенные программы, не удосуживались даже в течение 2 месяцев выполнять точно мои предписания, не говоря уже о предоставлении отчета.
Поэтому я предпочитаю все исследования проводить на тех, кто приходит ко мне, и в 95 случаях из 100 я получаю подтверждение своим идеям и программам. И конкретные люди получают от меня в результате этого конкретный результат.
Так что "поболтать о жизни", - это, очевидно, не обо мне, а о вас. У меня на эту болтовную просто не рассчитано время.  
Леонид Остапенко

[vadim28]

Готов участвовать в любой программе на специализацию
грудных, плеч и рук. Обязуюсь предоставить все данные.
Единственное - фото только Вам (я стеснительный) а размеры можно и в сеть.

[DemonRUS]

DemonRUS,
А какого ответа вы от меня ждете, можно спросить? Готовой программы под вас? Ее не будет, потому что я заочно не делаю этого, точно так же, как вам не будут заочно лечить зубы, заниматься с вами любовью по письмам и обедать с вами по телефону.
Более того, большинство тех, кому я отправлял даже свои экспериментальные, проверенные программы, не удосуживались даже в течение 2 месяцев выполнять точно мои предписания, не говоря уже о предоставлении отчета.
Поэтому я предпочитаю все исследования проводить на тех, кто приходит ко мне, и в 95 случаях из 100 я получаю подтверждение своим идеям и программам. И конкретные люди получают от меня в результате этого конкретный результат.
Так что "поболтать о жизни", - это, очевидно, не обо мне, а о вас. У меня на эту болтовную просто не рассчитано время.  
Леонид Остапенко

Да причём тут программы?! Никто не просит программ. Но в любом случае есть какие-то советы у бывалых опытных людей. Просто с таким подходом можно вообще оставить на сайте две программы для новичков, а на тему всего остального сделать большую надпись - "Это ко мне на приём лично". Смысл форума тогда? Все форумы работают по одному принципу - советы, идеи на расстоянии!!! А просто сказать, что ,мол, я Вас не видел, не знаю, в чём Ваш конкретный случай. Да, по сути - верно. Так скажет любой профессиональный врач, но в подобном случае теряется фишка форума. Не, ну ок... давайте делиться рецептами "вкусной и здоровой еды, которую мы готовим для набора ММ" и обсуждать полную пургу. Вы же модератор данного сайта, на Вас помимо функции "чистки" лежит фактически и функция пиара. А на чём тут пиар стороить, когда именно качковсих тем, фишек, советов, идей практически нет. Ну да, вот Вы мне отписали разумную вещь, не поспоришь по сути, да, "доктор по фотографии не лечит", ну и что дальше?! Думаете, от этого форум и тема стали более интересными. Да, Вы даже если бы написали попсовые вещи, такие как - ну, поделай-ка, дружок, дроп-сеты или ещё чего, даже это было бы полезнее, чем просто отмашка. А так ... ну давйте дальше скатывать форум в трёп о жизни и быте пятидесятикилограммовых "атлетов". Мне кажется, что иногда даже лучше "лечить по фотографии", чем просто отмахиваться и писать однотипный ответ на стопятидесятый никчёмный вопрос, типа, "а можно мне и похудеть и мышц накачать одновременно".

[Павел Лебедев]

Очень жаль, а я хотел тебя попросить видео снять где ты 90 делаешь.
Это очень интересно, т.к. такого даже на ю-тубе не увидишь.

В любом случае это крайне затруднительно, всилу моей безнадежной компьютерной дремучести - я даже изображение в аватарку вставить не смог, епть  .
А в Ю-тубе, как в Греции - все есть!
http://www.youtube.com/watch?v=5KrnXq522i0&feature=related
Мое исполнение почти такое же, только штанга изогнутая, и опускаю я её поаккуратнее.

[Патриот]

Делаю три подхода: 1-55*15
                               2-65*8
                               3-70*10
Делаю с прямым грифом.

[AnatolyR]

DemonRUS
я как то расписывал схему специализации на руки
только не помню где
 

[Леонид Остапенко]

DemonRUS,
Тогда в чем проблема? Если вы знаете форумы, где вас будут лечить на расстоянии - милости просим туда!
Я вас огорчу, наверное, но и попсовых вещей я писать здесь не буду. Я с вами буду работать бесплатно в течение года, если вы найдете у меня за всю мою жизнь хотя бы одну "попсовую" статью.
У меня свой уровень, и опускать его ради того, чтобы делать "пиар" вашего образца этому сайту и форуму, я тоже не буду. Наш пиар - это 100%-я научность подходов к тренировочному и диетическому режиму. И этот подход начисто отрицает возможность дистанционного знахарства, которое буйно расцветает на множестве ресурсов в сети, в том числе билдерских. 
Надеюсь, я внятно изложил мое видение проблемы.
Леонид Остапенко

[DemonRUS]

DemonRUS,
Тогда в чем проблема? Если вы знаете форумы, где вас будут лечить на расстоянии - милости просим туда!
Я вас огорчу, наверное, но и попсовых вещей я писать здесь не буду. Я с вами буду работать бесплатно в течение года, если вы найдете у меня за всю мою жизнь хотя бы одну "попсовую" статью.
У меня свой уровень, и опускать его ради того, чтобы делать "пиар" вашего образца этому сайту и форуму, я тоже не буду. Наш пиар - это 100%-я научность подходов к тренировочному и диетическому режиму. И этот подход начисто отрицает возможность дистанционного знахарства, которое буйно расцветает на множестве ресурсов в сети, в том числе билдерских. 
Надеюсь, я внятно изложил мое видение проблемы.
Леонид Остапенко

Не "этому сайту и форуму", а Вашему в том числе сайту и форуму. На мой скромный взгляд, сайт уже давно захлебнулся "детскими" темами, если Вы воспринимаете мои пожелания к появлению бОльшего количества практических советов и идей, как к чему-то неразумному и противоестественному, то ок, это Ваше мнение.  Но и я, не будем об этом тоже забывать, имею право на своё. Вы сами попробуйте проведите тут опрос, что будет интереснее людям почитать и обсудить - те же билдерские специализации или, например, тему "Соль"... ещё один очередной эпический продукт форума. За ней, я уверен, будет тема "Спички"... Вы мне можете возразить на это, что, мол, как я могу юным начинающим атлетам тут расписывать спциализации, когда они к этому не готовы, но это уже дело каждого. С дуру, как грится, можно и не такое сломать... Можно конечно же годами толдычить 50-ти килограммовым, что креатин им не нужен. И что толку?!  Вы же фактически здесь на правах главного редактора, ну, так он и должен определять политику редакции, а пока тут только теория для новичков, "соль", да "спички"... И что мне с ними делать в зале?
А вот отправлять своих посетителей на другие форумы - как-то совсем не комильфо. Так можно остаться тут с одной "солью".
В остальном всё внятно. Спасибо! Я понял.

[Леонид Остапенко]

DemonRUS,
Позволю обратить ваше внимание - не я создаю "эпические" темы на форуме, а посетители, к которым, кстати, и вы относитесь. Управлять этим процессом модераторы и админ стараются путем удаления дурацких или повторяющихся вопросов, без объяснения причин.
Я создаю то, что мной написано в библиотеке атлета, и там есть все то, что нужно для любого, кто желает пополнить свой научный, теоретический и практический багаж. И дойти до приличного уровня. Более того, даже содержащиеся там переводные материалы, взятые нами из англоязычного журнала IRONMAN, достаточно неплохо выверены в научном плане. Беда в том, что большинство залетных "атлетов" бегут не туда, к научному материалу, а на форум, где в непринужденной форме такой же "силач" делится секретами "забивки" чудовищных бицепсов окружностью в 20 см. 
Может быть, в библиотеке атлета недостает статей о предсоревновательной подготовке, но людей, которые собираются выступать и (главное!) готовы к такому уровню работы, на форуме единицы, и я их знаю лично. И у меня с ними совершенно другие отношения. С ними работаю персонально, потому что это - штучная работа. И они крайне дисциплинированы и вдумчивы.  
Конечно, для большинства лентяев было бы крайне привлекательным получать здесь "поурочные планы", на которых они могли бы "процветать", но это была бы такая же нелепица, как и то, что вы называете "соль" и "спички". Тем, кто по-настоящему пашет, нужны только легкие коррекции их усилий, и они тоже здесь достаточно ярко себя проявили, за что им личная благодарность. Они, к вашему сведению, солидарны со мной в политике этого форума.
Так что не все так трагично, как вы нарисовали.
Леонид Остапенко

[Vlad91]

Любера почитай. У него есть примеры и некоторые рекомендации по специализации отдельных мышечных групп.

[vadim28]

Любера почитай. У него есть примеры и некоторые рекомендации по специализации отдельных мышечных групп.

Не уверен что буду прав, но чего то кажется что
это программы для людей с ....фармподдержкой.

[Vlad91]

согласен - с опрелеленного этапа у него идут проги требующие фармподдержку,но это не значит,что из них нельзя подчерпнуть ничего полезного для своих тренировок.

Никто не сможет составить программу тренировок заочно. Можно дать какие то очень обобщенные советы или какой нибудь общий принцип построения такой программы. У Любера как раз такое и расписано. Думаю из его советов можно что то толковое извлечь

[Scalewater]

Очень жаль, а я хотел тебя попросить видео снять где ты 90 делаешь.
Это очень интересно, т.к. такого даже на ю-тубе не увидишь.

В любом случае это крайне затруднительно, всилу моей безнадежной компьютерной дремучести - я даже изображение в аватарку вставить не смог, епть  .
А в Ю-тубе, как в Греции - все есть!
http://www.youtube.com/watch?v=5KrnXq522i0&feature=related
Мое исполнение почти такое же, только штанга изогнутая, и опускаю я её поаккуратнее.

Это очень сильный читинг, практически закидывание.
Жаль.