Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DemonRUS]

Что такое упражнения для поддержки человек видимо не знает. И что цель специализации не только набрать в нужном месте, но и не просрать в остальных.

Ей богу, обратитесь уже к методисту или персональному тренеру. Я думаю они с удовольствием ответят на все ваши глупые вопросы, они за это деньги получают.

1-ый день: руки

2-ой день: поддержка  остального, например, для груди - разводки на "бабочке", для спины - тяги верхнего блока прямыми руками, плечи - на блоках, ноги - лёгкие присяды или опять же сгибания разгибания в блоках. Всё перечисленное сугубо НАПРИМЕР.

3-ий день: руки

За полтора месяца специализации ничего ни у кого "не просирается". А знания человека определяются не количеством комментов, а результатами. Сравним?  

И вообще не очень красиво писать незнакомому человеку эпитет "глупые". Не думаю, что у тебя твои познания более "умные".
Ладно, закрыли тему. Нет больше желания дискутировать.

[AnatolyR]

1-ый день: руки

2-ой день: поддержка  остального, например, для груди - разводки на "бабочке", для спины - тяги верхнего блока прямыми руками, плечи - на блоках, ноги - лёгкие присяды или опять же сгибания разгибания в блоках. Всё перечисленное сугубо НАПРИМЕР.

3-ий день: руки

вполне рабочая схема

[Maxim_Atapin]

Получается, вся дискуссия свелась к делать/не делать поддержку в 1-й и 3-й дни? А копий то поломано...))))

[Rekless]

А знания человека определяются не количеством комментов, а результатами. Сравним?  

Как сможете заниматься с инвалидностью, больной спиной, полным исключением осевой и никаким жкт, так вперед. Хотя бы к таким результатам как у меня.
И знания определяются знаниями, количеством учеников и репутацией. Сравним?
На этом тему и закроем, всезнающий вы наш.

[DemonRUS]

Как сможете заниматься с инвалидностью, больной спиной, полным исключением осевой и никаким жкт, так вперед. Хотя бы к таким результатам как у меня.
И знания определяются знаниями, количеством учеников и репутацией. Сравним?
На этом тему и закроем, всезнающий вы наш.

За первое респект! Молодец! Так держать!

А про то, что "знания определяются знаниями" - эт глубоко сказано...  Ну, это сродни тому, что вода определяется водой, а воздух воздухом.  У секты Аум-синарикё тоже было много учеников, так что тоже не показатель  А репутация - эт ваще что-то метафизическое. Как писал товарищ Эйнштейн - всё относительно. Смотря, относительно чего мерить.  Лично мне кажется, что знания определяются всё же результатом.

Ладно. Давайте лучше по сути вопроса, а не на "околофутбольные" темы.

[Rekless]

Ну по теме так по теме.
Один человек предлагал ещё 1 вид специализации рук. С выносом 1 дня на руки отдельного, а не двух, остальные два дня идёт разделение по схеме тяни/толкай. Причем тут в дни не специализации так же идёт нагрузка на руки.
Макс с форума занимался по этой схеме, отписывался о неплохих результатах.
2 дня на специализацию на сухую, по моему всё таки перебор. День поддержки получится крайне скомканным и малообъемным. Ну что такое по сути на 1 крупную группу 1 упражнение в неделю для поддержки? Регресс, ИМХО, всё равно будет, пусть и медленный.

Но по мне больше по душе модификация данной схемы тяни/толкай(без ног в этот день)/ноги+руки. Хотя пахать придется в каждый день страшно на самом деле. Ноги в третий день нужны для достижения 30% мышечной массы. 2 тяжелых упражнения буквально.

[zenbud]

Лично мне кажется, что знания определяются всё же результатом.

только не ББ =) уверен, не только мне доводилось встречать очень крепких ребят, которые не знают и половины умных слов, которыми тут выражаются. есть ведь такие бонусы как классная генетика или анаболические стероиды, которые помогают оставлять далкео позади продвинутых теоретиков.

что касается Вашей ситуации, то при таком стремительном прогрессе и вовсе грех жаловаться. кстати, что Вы имеете в виду, когда говорите, что руки "отстают" от остальных параметров? можете привести базовые антропометрические показатели?

[AnatolyR]

Ноги в третий день нужны для достижения 30% мышечной массы.

всё время гадаю откуда взялась эта загадочная цифра

[Павел Лебедев]

Это очень сильный читинг, практически закидывание.
Жаль.

Ну шо ж. Не оправдал Ваших ожиданий. Писал, что и как делаю, не позиционируя себя, как "крутого перца".

Вот вишь, Скали, проще размер бицепса померять ))

Тогда самый сильный - он:
http://www.youtube.com/watch?v=gLIsZ4UJ2VA ))))))))

[Бойкий]

http://www.youtube.com/watch?v=gLIsZ4UJ2VA ))))))))

Н-да..... нет границ человеческому идиотизму.....

[Scalewater]

Это очень сильный читинг, практически закидывание.
Жаль.

Ну шо ж. Не оправдал Ваших ожиданий. Писал, что и как делаю, не позиционируя себя, как "крутого перца".

Вот вишь, Скали, проще размер бицепса померять ))

Тогда самый сильный - он:
http://www.youtube.com/watch?v=gLIsZ4UJ2VA ))))))))

Павел привет,
я отнюдь не ставил своей целью клеймить тебя или других смешными кличками типа "крутой перец". Я просто и без задних мыслей интересовался рабочими весами форумчан. Сам я обычный новичок и мне интересно до чего можно дорасти.

Видео с этим парнем видел, надеюсь он заработает на этом достаточно денег и приведет в алы много молодежи.

 

[Scalewater]

А мне все эти проблемы не знакомы - ПШнБ не делаю  

Динозавр привет, вот поэтому мне импонирует больше путь стронга, чем путь лифтера, т.к. чистые лифтеры не развивают многие группы мышц, такие как задние и средние дельты, широчайшие, бицепсы и ряд более мелких мг. А зачем они им ? Незачем. Вот и получается несколько негармоничный путь развития.

[Scalewater]

Вот вишь, Скали, проще размер бицепса померять ))

нее, главное содержание  

Содержание померять? ;)
Поддержу - а то у некоторых говорят руки по 50см из сала...
Калипером адипозную прослойку померять, остальное - мясо и кости.

Я думаю, Скалли под словом "содержание" имеет другой подтекст:
"Содержание - сила этой самой мышцы"  - т.е. если масса руки есть (даже сухая), но поднять может не супер много, значит она не имеет "содержания" и смысла.

Это же видно из названия темы...."не надо мерять бицепс....." - эдакий вариант темы " бодибилдинг зло...."

Скалли, такие вопросы лучше задавать армреслерам, это их излюбленная тема - сила в ПШНБ.

Бойкий и Zag привет.
Конечно Zag прав, но я оценил твой юмор Бойкий и к сожалению, а может и к счастью не все как ты эктоморфы и не у всех ММ сухая. Хотя даже у меня, мезоморфа с эндоморфным характером жироотложения руки достаточно сухие, больше мамон пытается вырасти чем руки/ноги заплыть.
Есть у нас в зале армрестлер - МС, чм Мск. Надо с ним потереть. Правда он все время делает свои упражнения, не жмет и не тянет вообще.

[Павел Лебедев]

.............
Видео с этим парнем видел, надеюсь он заработает на этом достаточно денег и приведет в алы много молодежи.

Проблемы он заработает:
http://www.youtube.com/watch?v=90RkKNyYBJY 

И, глядя на ЭТО, молодежь как раз и говорит о качках, как о дибилах - соотв. и в залы не пойдет.

[Dinozavr68]

А мне все эти проблемы не знакомы - ПШнБ не делаю 

Динозавр привет, вот поэтому мне импонирует больше путь стронга, чем путь лифтера, т.к. чистые лифтеры не развивают многие группы мышц, такие как задние и средние дельты, широчайшие, бицепсы и ряд более мелких мг. А зачем они им ? Незачем. Вот и получается несколько негармоничный путь развития.

Задние дельты и широчайшие, в лифтерском понимании, единая группа ,антагонист грудных. Поэтому жимовики работают над ними ЕСЧО КАК. Троеборцы, в силу конечности человеческого здоровья, гораздо меньше, но тянущие в классике проблем с недоразвитостью широчайших ну совсем не имеют.

Средняя дельта особой роли не играет, для лифтера, поэтому заниматься её прицельной долбёжкой нафиг надо.
Роль бицепсов, для лифтера, вообще преувеличена, некоторые вообще хохмят , говоря что они нужны "маечникам" ,чтоб ёшка плотнее сидела 

Да и опять же, цель 99% видов спорта в строго определённом результате, а гармоничность ... она во Вселенной.