Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[c1rcool]

Приветствую всех, я на этом форуме новичок, по этому прошу сильно, не пинать 
Стаж занятий, почти год, в октябре, будет ровно год.
Рост 188,(рука длинная) вес на данный момент 86.
Все растет хорошо, грудные, спина, широчайшие, и даже ноги, все идет так, как надо. А руки ни в какую.. Пью гейнер, креатин, амины.
Упражнения на бицепс: Сгибания рук стоя, с прямым грифом, сгибания рук стоя обратным хватом, с прямым грифом, и сгибания рук поочередно на наклонной скамье.
Что посоветуете? Или я зря парюсь и все придет в свою время?
Помогите, ББратюни 

[Freed3d]

Что посоветуете? Или я зря парюсь и все придет в свою время?

зря паритесь уважаемый.


пс/ в профиле род занятий исправьте пожалуйста, здесь мат не приветствуется.

[c1rcool]

Freed3d, мат сейчас уберу. А насчет бицепса, советов никаких не будет?

[phil margera]

c1rcool
Вы при выполнении упражнений чувствуете работу бицепса?

[c1rcool]

phil margera, да, чувствую, бывает даже горит банка. Не может ли это быть из-за визуализации? Рука длинная, же. Начинали вместе ходить с парнем, там он ниже меня на голову, у него рука уже не маленькая

[algar]

Приветствую всех, я на этом форуме новичок, по этому прошу сильно, не пинать 
Стаж занятий, почти год, в октябре, будет ровно год.
Рост 188,(рука длинная) вес на данный момент 86.
Все растет хорошо, грудные, спина, широчайшие, и даже ноги, все идет так, как надо. А руки ни в какую.. Пью гейнер, креатин, амины.
Упражнения на бицепс: Сгибания рук стоя, с прямым грифом, сгибания рук стоя обратным хватом, с прямым грифом, и сгибания рук поочередно на наклонной скамье.
Что посоветуете? Или я зря парюсь и все придет в свою время?
Помогите, ББратюни 

А можно замеры в профиль... талия, грудь, бедро, бицепс тот же

[Сергей Разумовский]

Как из-за визуализации может "гореть банка"?

[algar]

Как из-за визуализации может "гореть банка"?

можно и в зал не ходить

[Татарин..]

Как из-за визуализации может "гореть банка"?

 

А если по теме, то возможно у вас локальная перетренированность (бицепса тобишь).

[phil margera]

Ну если чувствуете - значит на правильном пути. Если, конечно, программа и питание соответствующее.

[c1rcool]

Сергей Разумовский, вы меня не так поняли. Я не говорил, что из-за визуализации, у меня горит банка. Это же вообще две разные вещи  
phil margera, можно в лс скину вам программу, оцените?

[phil margera]

Да кидайте сюда. Может и более грамотные люди что посоветуют...

[c1rcool]

В форуме нет функции спойлера, поэтому залил программу на Яндекс.Диск, скачать можно без ожидания, и всяких паролей, народ у кого есть время, гляньте, пожалуйста http://yadi.sk/d/9_LyBe_SeNzq

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

...........
Что посоветуете? Или я зря парюсь и все придет в свою время?
..........

Зря паритесь. Думаю, следует озадачиваться этим вопросом килограммов мин. через 10..15.

В форуме нет функции спойлера, поэтому залил программу на Яндекс.........

Скачивать неинтересно.
Наверное, там не "Война и мир" по объему - скопируйте и выложите на общий осмотр.

[c1rcool]

Павел Лебедев, выложил


1 день

Грудь
Жим штанги лежа 4х8
Жим вверх головой со штангой 4х8
Разведение гантелей лежа 3х12
Отжимания от брусьев 3х до упора ( работа грудью, без глубоких опусканий с подключением трицепса)

Бицепс
Подъем штанги на бицепс (гриф прямой) – 3 по 12
Подъем штанги обратным хватом – 3 по 12

2 день

Спина
Тяга штанги в наклоне 4х10
Подтягивания широким хватом к груди 3хмакс
Тяга нижнего блока  3х12
Шраги со штангой 3 по 12-15

Трицепс
Жим узким хватом 4х 8-10
Французский жим 3х8-10


3 день

Ноги
Приседания со штангой 4х8-10
Жим ногами 4х10-12

Голень
Подъем на носки с гантелей поочередно 3х12 ( пока не будет крепкой спины, икры со штангой не качай)
Подъемы на носки сидя 3х15

Плечи
Подъем гантелей перед собой 3х12
Разведение гантелей стоя 3х12