Расскажу случай из своей жизни.
Не так давно я сам убедился что действительно, голимая база не всемогуща.
Во-первых, год назад начал заниматься со мной один мой друган, ну я это дело взял на контроль, за год набрал он не плохо, сухой масы вообщем-то.
Делали восновном базу, в приседе, становой, жимах сидя он хорошо продвинулся, жим лёжа не очень. На руки делали 1-2 упра, в итоге - торс и ноги довольно неплохо развиты, руки отстают. Начали пытаться их подтянуть - бесполезно, растет сила, объёмы нет. Он просто тупо не может почувствовать работу бицепса и трицепса и они не болели у него никогда. Сейчас он учится их чувствовать, т.е пробует разные повторные режимы, темпы выполнения, пробует разные упражнения и их сочетания - эффект вроде начинает появляться, болеть после тренировок начали, визуально тоже начали подрастать. Он уже определил что нужно именно ему, подобрал индивидуально себе упражнения и стиль выполнения. Это важно.
Второй момент. Раньше я сам как то руки старался не запускать, но сейчас ощутил на себе один странный эффект - стараясь сокращать время тренировки, или чрезмерный, как мне казалось, объём, я стал больше времени уделять работе на спину, грудь, плечи, на руки приходится по 1-2 упражнению. В итоге - руки стали отставать, хотя база уверенно растет, отжимания на брусьях, подтягивания,
жимы сидя и т.д. И я поймал себя на мысли, что в связи с этим я научился хорошо концентрироваться на работе спины, груди и при выполнении всех упражнений мне удаётся хорошо изолировать эти мышцы, а руки остаются обделенными.И даже при выполнении упражнений непосредственно на бицепс и трицепс я уже не могу так как раньше прочувствовать их работу, т.е теряю навык видимо.Исходя из вышенаписанного могу сказать, что работа непосредственно на руки нужна, может быть не во всех случаях и не для всех, но нужна, по крайней мере мне.
Сейчас мой вес 86-87 кг., мне вообщем то достаточно, т.к ни желания, ни возможности есть больше у меня нет, и соответственно, оставляя количество калорий прежним рост веса особо не ожидаю, но вот акценты в тренинге планирую поменять, т.е сделать упор на руки и дельты, короче подтягивать отстающие, ну это так, к слову))
Автор
Тема: не растут руки?! (Прочитано 8898 раз)
