Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Александр,ну сами подумайте,мы же не можем приехать к Вам домой и вытащить Вас на улицу!
26лет,это не 5лет!

[Work as long as you breathe]

дядя, а вы троль , плюсаните 

[Mick_Thompson]

Почему некоторые худые для набора веса решают качаться? У Вас неплохой рост... не думали занятся баскетболом? Я думаю достижения в любом виде спорта это огромный + к качествам человека.

[Eustass]

Почему некоторые худые для набора веса решают качаться? У Вас неплохой рост... не думали занятся баскетболом? Я думаю достижения в любом виде спорта это огромный + к качествам человека.

Он найдет фотографии или записи матчей. Где высокие баскетболисты обладают "банками" и громадными ногами.
И запрется дома, но теперь, с мячиком.

[Алексей Шевченко]

Я прочитал все 4 стр. Александр, я вас всё равно не понимаю . Вы стесняетесь выходить на улицу из-за того, что вы худой? Так в этом я ничего не вижу стеснительного. Вы зайдите в мою галерею и посмотрите каким я был. И вот моя история: Так вот я был очень большим и маленького роста. Конечно друзья не особо дразнили, т.к это были лучшие друзья! Но я всегда стеснялся снять майку (хотя я мало ходил в майках), чаще всего я ходил в кофте или ветровке. Родители это отдельная тема. Мне было трудно правильно питаться, тогда я сам готовить не умел и прост ел, что мама приготовит(вы сами знаете как наши матеря готовят ) И так я жил до 16 лет и последней каплей было, что при покупке новых джин мама "кричала" на весь магазин какой у него жирный зад и не одни джинсы не нализают. После этого я задумался. Повезло тогда, что мама уехала учиться в другой город и я остался с отцом. Конечно я начал читать много статей о правильном питании. И за три месяца я похудел с 65 кг до 50 кг. Я удерживал этот вес год. И теперь я переехал в другой город(т.к. поступил в институт) правильно и сбалансированно питаюсь, занимаюсь атлетикой. Хожу в зал, а если не получается, то у меня закуплено железа на центнер:))))

[Леонид Остапенко]

На сайте есть моя статья о домашних тренировках. Рекомендую. И плюньте на депрессию - причина ее не стоит того, чтобы из-за нее гробить жизнь.
Леонид Остапенко

[Work as long as you breathe]

Spartacus -не плохо поработал!=)

[Freed3d]

Тьфу.. размазали тут соплей на 4 страницы..
 В армию его,. научится жизнь любить и себя тоже.. поживёт годик в казарме и страх перед улицей исчезнет.. домой не затащиш.

зы. ненавижу котов и эмоподобных нытиков.

[xallas]

у тебя в профиле написано что бицепс = 34 см, и фото есть
так вот, там и 30 не будет

возможно фото старое..но на нем 29 дето

[Москит]

Ваша проблема, если таковая конечно имеется, не в сложении а в отношении к самому себе. Вы же не юнец какой-то и не девушка, чтобы иметь подобные комплексы. Научитесь уважать себя таким, какой вы есть. Обратитесь к психологу за помощью или сами поднимите литературу по психологии, благо вопрос про уверенность в себе размуссирован не меньше, чем вопрос про набор массы тела. Я не мало знал людей с подобным телосложением (один из них был моим тренером по боксу), разного возраста, но все они мужики-как мужики, никто сопли не распускает. Никто на улице на вас не смотрит, а если и смотрят, то скорее всего, потому что вы смотрите на них. Оденьтесь в свободную одежду и никто даже если всматриваться будет не увидит вашей худобы. В конце концов в свободной спортивной одежде можно и в клубе заниматься. Это раз.
Теперь два. Если уж вы задаёте вопрос на атлетическом форуме, прежде всего присоединюсь к мнению остальных - идти надо в клуб. Это тоже психологический аспект - дома найдётся масса отвлекающих дел и причин, чтобы не тренироваться, да и стойки для приседа со штангой я так понял у вас нет (а это для вас не просто №1, а скорее 0).
Теперь коротко о программе.
Упражнений только 2: приседания со штангой и жим лёжа. Оба 4 подхода по 10 раз с большим напрягом в последнем подходе. Частота выполнения 2 раза в неделю, не реже. Можно поначалу попробовать даже 3. По мере накопления опыта добавите сами остальное и сделаете тренировки более редкими. И никаких диет.
Удачи.

[Yuriy_78]

Хм....
Да, думаю, проблема психологическая - тебе нужно полюбить себя и свое тело в том числе...
С дипрессией спусковым крючком к которой послужили нелюбовь к своему телу и проблемы с набором массы надо кончать.
Т. к. это замкнутый круг - при дипрессии обычно понижены многие "параметры" организма, среди них и уровень тестостерона (а тестостерон - это всё!), т. е. сама дипрессия ставит крест на успешном наборе мышечной массы.
 Попринимай антидипрессанты, ну или хотя бы что ниб легкое успокаивающее из аптеки без рецепта...
Нужно стараться быть оптимистом и быть веселым, а не ходить постоянно "убитым", найди себе хобби по душе и смотри почаще комедии...
Тебе я бы рекомендовал начать борьбу с дипрессией одновремено начать заниматься культуризмом - дома! и обязательно есть больше правильной пищи чем ты сейчас ешь... Даже если за счет жира немного наберешь...не беда...
Дома заниматься можно начать с отжиманий и приседаний без веса а по прошествии времени думать как усложнить...
Я, например, тоже в зал не хожу, но у меня дома есть штанга, лавка (с меняющимся углом наклона) и разборные гантели (до 42 кг шт) - могу тренировать все нужные группы мышц причем до отказа и без страховки ( на грудь - жим гантелей, на ноги приседания со штангой - что мешает вместо стоек использовать 2 сдвинутых вместе письменных стола?))....
Да, и высыпаться надо (опять же чтоб тестостерон не падал)....но на это у тебя думаю время есть.

[Бенджамин]

Я прочитал все 4 стр. Александр, я вас всё равно не понимаю . Вы стесняетесь выходить на улицу из-за того, что вы худой? Так в этом я ничего не вижу стеснительного. Вы зайдите в мою галерею и посмотрите каким я был. И вот моя история: Так вот я был очень большим и маленького роста. Конечно друзья не особо дразнили, т.к это были лучшие друзья! Но я всегда стеснялся снять майку (хотя я мало ходил в майках), чаще всего я ходил в кофте или ветровке. Родители это отдельная тема. Мне было трудно правильно питаться, тогда я сам готовить не умел и прост ел, что мама приготовит(вы сами знаете как наши матеря готовят ) И так я жил до 16 лет и последней каплей было, что при покупке новых джин мама "кричала" на весь магазин какой у него жирный зад и не одни джинсы не нализают. После этого я задумался. Повезло тогда, что мама уехала учиться в другой город и я остался с отцом. Конечно я начал читать много статей о правильном питании. И за три месяца я похудел с 65 кг до 50 кг. Я удерживал этот вес год. И теперь я переехал в другой город(т.к. поступил в институт) правильно и сбалансированно питаюсь, занимаюсь атлетикой. Хожу в зал, а если не получается, то у меня закуплено железа на центнер:))))

Да уж, вы были ооочень полным, респект вам. И кстати - Спартак - классный сериал, уже первый сезон посмотрел  Скорей бы актер от рака вылечился, и дальше снимать будут сериал

[Рокки]

Ууу, дружок, без обид, но вы сплошной ходячий комплекс!) Обернитесь вокруг, таких как вы - большинство (не закомплексованных всмысле, а по телосложению похожих), и нечего тут стесняться, уж что что, а экстерьер можно исправить всегда!!!

[Unis]

А за что Саню забанили?  Мало того, что он на улицу боится выйти, он теперь и в Интернет будет бояться "ходить"!!!! 

[mixwarrel]

Зря Саню забанили... Может он на улицу не выходит в знак протеста против действительности. Может у него улица неблагополучная, облезлые фасады, покосившиеся заборы и угрюмые качки озверевшие, которым скучно - конечно они на саню и набрасываются, чтобы помочь ему... Как ни выйдет все 80-е на дворе, как говорится все на все по.... вот он и пригорюнился не на шутку.