Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ilya41@]

Мне 14 рост 182,вес 90.начал заниматься в конце сентября с весом в 77кг.Сейчас дошел до 100*5 в приседе,95*8 в становой,60*8 жим.Почему жим и становая сильно отстают от приседа? Сложение у меня мезоэндоморф.Ведь с приседом таким жим должен быть 80,а тяга 120.

[Ilya41@]

в профиле немного другие значения у тебя.Вопрос ко всем:часто жим и становая сильно от приседа отстают?

[Dmitry___]

Если у тебя слабая грудь и сильные ноги - как одно может помочь другому? И каким образом при приседе Х кг жим ДОЛЖЕН быть Y кг?

[Hartman]

Действительно,это разные групы мышц.Если хочешь прибавить вес в жиме,просто работай дальше.Я в начале своих тренеровок приседал с 50кг на 15 раз,а жал 65 на 10.

[Ilya41@]

Спасибо вам,наконец-то дошло.А диспропорция между ногами и верхом действительно сильно заметна даже на глазок.

[Smolik]

У меня вот наоборот.Становая только в путь веса прут(вообще люблю это упражнение)Но жим и присед плохо идёт.Что это может быть.....сам незнаю......

[Hartman]

Спасибо вам,наконец-то дошло.А диспропорция между ногами и верхом действительно сильно заметна даже на глазок.

Смотря какая диспропорция,конечно есть случаи когда тебе можно сказать"Обана у тебя ножища перекачаны"но это конечно в случае когда ты действительно похож на урода с огромными ногами и тоненькими руками.Мой тебе совет остановиться на достигнутом весе и делать всего один подход с 20 повторений,а на руках и жиме просто сакцентировать свое внимание.

[Ilya41@]

Нога 64,5 грудь 102,рука 38

[Hartman]

Как я уже и советовал,уменьши вес чтобы зделать 1 подход в 20 повторений и бомби грудь,ноги в сравнении с грудью великоваты.

[BOGUT]

Я жму конечно,намного меньше(Но пропорция у меня примерно такаяже,разве что рост 178-180(не велика разница)Ну ты и грамила в 14 лет)Еслиб я таким был в 14.....эх(

[Maximus1983]

правильно говорят, делай на ноги много повторов в одном подходе, на рельеф. налегай на грудь. ЧУС!

[Москит]

Ничего не понял. Хоть у тебя показатели даны при разных повторениях, но я полагаю сделаешь для 5 повторений присед-жим-тяга 100-65-105? Отличная пропорция. А вообще она считается таковой: присед и тяга равны и при этом они в 1,5 раза больше жима. А у многих опытных пауэрлифтеров присед больше тяги. Так в чём же проблема?

[nedokachok]

у тебя в личке написано, что ты увлекаешься бодибилдингом и пауэрлифтингом... я конечно не знаю, но если совмещать два практически несовместимых спорта (по режиму тренировок) то ничего не получится....

[Леонид Остапенко]

Друзья, соревновательный вклад движений троеборья таков: присед в среднем 35,82-39,25%, жим 22,20-24,72%, становая 36,34-40,81% от общей суммы. Вот этим и руководствуйтесь при определении диспропорций и необходимости в специализации. Проверено и доказано мной в  диссертационном исследовании.
Леонид Остапенко

[Ilya41@]

у тебя в личке написано, что ты увлекаешься бодибилдингом и пауэрлифтингом... я конечно не знаю, но если совмещать два практически несовместимых спорта (по режиму тренировок) то ничего не получится....

Нет,я просто руководствуюсь принципом-сила=масса.