Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Worker, можете написать какой именно спортивный напиток. На примере.

В любом интернет-магазине спортивного питания пишете "углеводные напитки", также подходят изотонические напитки на вышеуказанных сахарах. Можно покупать готовые напитки, например power/getorade. 

[Tarim]

А перед тренировкой что скажете на счёт сока?

[Worker]

А перед тренировкой что скажете на счёт сока?

Еще раз повторюсь, только перед аэробной. В принципе да, но в-первых, сок может повысить кислотность желудка (для пустого желудка это не есть хорошо), во-вторых вопрос с углеводным составом. В случае с углеводным напитком производитель заявляет сколько там чего, в случае с соком - только энергетическую ценность 100 г продукта.

[Tarim]

Еще раз повторюсь, только перед аэробной.

Да, перед аэробной только.

Думаю нормально будет утром протеин+банан\немного сока.

[Worker]

Не уверен, успеет ли усвоится банан и не будет ли болтаться по желудку во время бега. Но попробовать можно, если дискомфорта не вызовет - то почему бы нет.

[Tarim]

Теперь всё ясно. Спасибо за ответы!

[Gerasim]

А если бег во 2 половине дня или ближе к вечеру, стоит после него углеводы догружать?

если цель сброс сала то не стоит.. антикатаболик (bcaa + творог например... ) какой нибудь и на боковую. Если уж совсем дурно без углей, то банан в творог замешай.

Ок, а если в середине дня или вечером но не перед сном? И что насчет омега-3 в дни тренировок (ложка льняного масла например)?

[Tarim]

Вопрос по протеину...
Мерная ложка, как я понял. около 30 гр.. После тренировки буду пить 1 порцию, утром пол порции(пол мерной ложки). Нормально?

[Rekless]

Утром две ложки с просони до основного завтра за полчаса.

[Всеволод]

Вопрос по протеину...
Мерная ложка, как я понял. около 30 гр.. После тренировки буду пить 1 порцию, утром пол порции(пол мерной ложки). Нормально?

Смысл тогда его пить? Лучше творог съеште.

[zenbud]

Вопрос по протеину...
Мерная ложка, как я понял. около 30 гр.. После тренировки буду пить 1 порцию, утром пол порции(пол мерной ложки). Нормально?

Не надо растягивать и экономить. А то получится как в мультике, где мужик с одной шкуры побольше шапок хотел сшить )

[Tarim]

 Rekless, после тренировки тоже 2 ложки?

Не надо растягивать и экономить. А то получится как в мультике, где мужик с одной шкуры побольше шапок хотел сшить )

Смысл тогда его пить? Лучше творог съеште.

Понял) Читал просто что на похудении нужно пить небольшими порциями по 10-15 гр....  Наверное это между приёмами пиши, если захотел есть.

[Rekless]

Rekless, после тренировки тоже 2 ложки?

Не надо растягивать и экономить. А то получится как в мультике, где мужик с одной шкуры побольше шапок хотел сшить )

Смысл тогда его пить? Лучше творог съеште.

Понял) Читал просто что на похудении нужно пить небольшими порциями по 10-15 гр....  Наверное это между приёмами пиши, если захотел есть.

Нет, одну после тренировки.
С утра большая доза протеина применяется для разгона метаболизма.

[Tarim]

Rekless? ясно, спасибо.

[Tarim]

Вкус у протеина отвратительный! Размешивал на воде, вкус химический, очень приторный. Пил через силу
Что можно попробовать? С молоком 1% или 0.3% можно? Или вместо 200 мл. воды на порцию налить 400-500 мл., чтобы вкус менее приторный был?
p.s. ON 100% Whey Gold Standard Ваниль