Я не великий спец, но то, что пишу проверил на себе.
Точно так же не падало сало, не смотря на все ухищрения.
На одном ресурсе набрел на похожую тему, почитал и для себя решил...
1. 2-х кардио в неделю, при условии, что вы хотите согнать жир, недостаточно.
Общий тонус есть, ЦНС может улучшается, но на сале это отражается мало.
Для меня подошла схема - 10 минут разминочный бег на дорожке, сама разминка и
основная часть тренировки. После тренировки кардио от 30 до 40 минут (низкоинтенсивное - ходьба на дорожке со скоростью 6,5 км/ч при наклоне 6,5 еденицы, либо бег трусцой на прямой дорожке со скоростью 7,5-8,0 км/ч, либо велотренажер 40 мин).
2. В день кардио - полноценное кардио - 40-50 минут, или с малым легко в футбол погонять, но тоже не менее 40 минут или велосипед - 1час.
3. Все это на фоне ЭКА дает видимый результат уже 4-ю неделю, увидел 2 вторых кубика на животе)))))
4. Диета - стараюсь есть углеводы на завтрак и после тренировки (обед). После 5-6 вечера мясо с зеленью, творог с протеином. Иногда позволяю себе немного клубники и ли вишни.
5. Отчего то кажется, что дело бы пошло быстрее, если бы я убрал творог вечером и заменил его либо мясом либо казеином, но финансовая нагрузка при этом резко возрастает. ))))) Кроме того, творог с добавленным в него изолятом немного напоминает сладкий коктейль, и это не дает сорваться))))))Ессно, творог 0,5 % жирности.
Суммарно кардио получатеся около 3 часов в неделю,
если не использовать ААС, то наверняка что бы удержать ММ необходимы бОльшие дозы ВСАА.
Автор
Тема: Нет прогресса - мышцы не нарастить, живот не убрать (Прочитано 10978 раз)
