Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[John Doe]

3. Все это на фоне ЭКА

Где вы ее достаете? У драг-дилеров? 
Или аптечный бронхолитин используете?

[vadim28]

Хоть и далёк от описываемых проблем, но прошу обратить внимание на очевидные моменты:
1) нагрузка должна быть достаточной. Сами же говорите: "2-х кардио в неделю, при условии, что вы хотите согнать жир, недостаточно."
У топикстартера та же проблема - смешные рабочие веса.

2)Питание и ещё раз питание.

3)Фактор времени - не всё сразу.

Т.е. ситуация как с массонабором, только всё наоборот. Но пахать и тут и там надо очень много и долго.

Не в обиду будет сказано,
но в ОДНУ диету при сгонке сала я не верю.
Ессно, если речь не идет о таких "добавках" как Т3 и Т4, (которые нужны ТОЛЬКО профи перед серьезными выступлениями) диуретки и ААС


ИМХО - натуральная сушка это:
1. грамотная диета составленнная под конкретного человека (включающая в себя фазы загрузки улеводами и белковые дни 3+1, 5+2 и т.д.)
2. кардио практ.каждый день на фоне добавок ВСАА, пить которых надо больше чем указано на этикетке (кардио не только бег, а и бассейн, велосипед, быстрая ходьба, и все ессно при нужной ЧСС)
3. программа тренировок, желательно под конкретного человека
4. рабочий ЖЖ
5. отсутствие срывов (алкоголь, обжорство)  - самое трудное.

[Rekless]

Всё проще.
Надо просто меньше есть.
Если не уходит, значит ещё меньше.

Не надо искать чудо программу или чудо жиросжигатель, надо просто меньше есть. Хотя про большую эффективность белково-углеводного чередования согласен.

[OlegGRO]

на фоне ЭКА можно сидеть на диване и худеть, даже при равновесии калорий

[Worker]

3. Все это на фоне ЭКА

Где вы ее достаете? У драг-дилеров? 
Или аптечный бронхолитин используете?

Да ладно, какие драг-диллеры  , жир микстуркой от кашля замечательно лечится.

Могу про себя сказать, у меня в период коррекции веса эффект складывается из зачительного урезания жиров в рационе, а когда и это перестает помогать - то и постепенного урезания углеводов, а также подспудно увеличения двигательной активности. Встал вес - значит плавать/бегать на лыжероллерах/лыжах надо больше. В период мясонабора сил на упражнения аэробного характера просто не остается. При корекции массы столько же, сколько и на наборе не хреначу - здоровье дороже.
Из всех добавок только элькарнитин перед кроссами/заплывами, все прочие адрено- и териоидные стимуляторы для тех, кому шесть кубиков и 7% нужны на профессиональном уровне.

[Rekless]

на фоне ЭКА можно сидеть на диване и худеть, даже при равновесии калорий

Нет, нельзя.
Да, лично пробовал.

Он помогает, но не заменяет. Повышает эффективность диеты при дефиците калорий, но отнюдь не избавляет от необходимости держать его.

[phil margera]

Всё проще.
Надо просто меньше есть.
Если не уходит, значит ещё меньше.

Не надо искать чудо программу или чудо жиросжигатель, надо просто меньше есть. Хотя про большую эффективность белково-углеводного чередования согласен.

Согласен.
Единственное - нужно делать дефицит разумным, не более 300 ккал/день. Иначе есть риск быстро потерять темпы обмена (- около 10% ОВ) и будет тот же застой.
А если и в этом случае понижать, то полетит и сократиловка и здоровье вместе с жиром.

[Сергей Разумовский]

Кто-нибудь пробовал короткие голодовки? Допустим, раз в неделю в течение суток ничего не есть.

[OlegGRO]

Нет, нельзя.
Да, лично пробовал.

Он помогает, но не заменяет. Повышает эффективность диеты при дефиците калорий, но отнюдь не избавляет от необходимости держать его.

да, можно
Да, лично пробовал

он заменяет, изучение действия адреналина в помощь

[Rekless]

Значит был небольшой, но дефицит. Хватит ненаучной фантастики.

[Сергей Разумовский]

Адреналин? Вырабатывается при страхе, в том числе. Значит, для похудения достаточно постоянно пугать человека.
 

[OlegGRO]

это не фантастика)
если вырабатывается адреналин - достаточно, палит и мышцы

[Сергей Разумовский]

В том-то и проблема, что мышцы тоже горят.

[Quaritch]

Не знаю, не знаю. Пробовал, иногда вынужденно, иногда неполные сутки. Сейчас скажут, что гореть нечему, кости не горят, но заметного падения силы не было после этого, поэтому лично мне думается, что раз в неделю 24 часа не поесть - заметного вреда не будет, если, конечно у вас уже не 5-7 процентов жира и через неделю соревнования по ББ. При проценте 15-20 это вообще никак на мышцах не отражается (ИМХО)

[vadim28]

ЭКА без кардио работает, но с кардио она гораздо круче.
Как работает - повышается температура тела, повышеная потливость,
работун.
Что интересно, у меня потеет именно район живота, майка всегда влажная.
Обычно от жары там не потею 
Добавляю еще по шайбе Л-карнитина (500 мг).

______________________
В прошлом году попробовал клен, работает,
но только ну его нафиг с такими побочками, судороги и
руки как у пьющего сантехника, сердце молотит так, что диву даешься.
Решил, что это мой первый и последний опыт с ним