Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[voya]

Всем привет.

Собираюсь заниматься по программе для новичков от ЛАО.

Но в моем зале нет силовой рамы.
Скамья Скотта стоит настолько неудобно, что нет возможности поставить к ней скамью для трицепсовых экстензий лежа и снять гриф.
Часто занимаюсь в 21.00-22.00 и бывает, что в зале только я один (подать штангу, подстраховать не кому).

Вопрос участникам форума и Леониду Алексеевичу:

1. Можно ли выполнять приседания в тренажере Смита.
2. Можно и стоит ли заменить жим штанги стоя другим упражненим на плечи (жим гантелей или жим сидя в тренажере Смитта) или брать штангу с пола.
3. Как безопасно брать штангу для трицепсовых экстензий если нет страхующего и стойки.

Возможно я слишком перестраховываюсь.
Заранее спасибо

[Леонид Остапенко]

1. Можно.
2. Можно.
3. Если есть лавка для жима, то брать штангу для экстензий можно со стоек лавки для жима.
По последнему пункту вам мог бы дать информацию любой инструктор из зала.
Леонид Остапенко

[Сергей По]

Посмотрите личную почту

А зачем вам силовая рама. Ещё не те веса для неё.
Начинайте с небольших весов, главным образом уделяя внимание ТЕХНИКЕ.
Я начинал в некоторых упражнениях вообще с пустого грифа, постепенно увеличивая вес.

[voya]

Спасибо, буду работать

[azazello]

А зачем вам силовая рама. Ещё не те веса для неё.
Начинайте с небольших весов, главным образом уделяя внимание ТЕХНИКЕ.

Понятие весов очень относительно, для кого то 200 кг разминка, а кому и 20 не присесть.
Тренажер Смита и сделан для этого-помогать держать правильную траекторию

[Сергей По]

Жестко заданную траекторию, но не
правильную технику со свободными весами, которую никто не отменял.

[azazello]

Постарайтесь правильно понять , что я написал в своем посте, а потом комментировать.

Про технику свободных весов я ничего не писал.

[Сергей По]

Да я к тому, что не лучший вариант начинать тренинг со Смитта. Имхо

Понятие весов очень относительно, для кого то 200 кг разминка, а кому и 20 не присесть.
Тренажер Смита и сделан для этого-помогать держать правильную траекторию

Чем тут поможет тренажёр Смитта?

[azazello]

Да я к тому, что не лучший вариант начинать тренинг со Смитта. Имхо

Понятие весов очень относительно, для кого то 200 кг разминка, а кому и 20 не присесть.
Тренажер Смита и сделан для этого-помогать держать правильную траекторию

Чем тут поможет тренажёр Смитта?

Держать правильную траекторию.

[Сергей По]

Ок    спорить не буду

[azazello]

А зачем вам силовая рама. Ещё не те веса для неё.
Начинайте с небольших весов, главным образом уделяя внимание ТЕХНИКЕ.

Тренажер Смита и сделан для этого-помогать держать правильную траекторию

Писал об этом уже.

[Сергей По]

Это Вы себе? 

[Бойкий]

Посмотрите личную почту

А зачем вам силовая рама. Ещё не те веса для неё.
Начинайте с небольших весов, главным образом уделяя внимание ТЕХНИКЕ.
Я начинал в некоторых упражнениях вообще с пустого грифа, постепенно увеличивая вес.

Сергей,
далеко не все новички такие как вы.
Насколько я могу судить (при своем скромном опыте) вы очень правильно и серьезно подходите ко всему.