Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mihruta]

Господа, подскажите пожалуйста, что стоит делать в такой ситуации:
Вчера начал тренироваться, но видимо за день устал, может не выспался, вообщем что то не пошло, веса уменьшил, упражнения не все сделал, да и настроения не было.
Тренируюсь я через 2 дня на третий, так вот что что же стоит сделать, провести треню по той же проге сегодня, но вроде вчера, хоть и не большая нагрузка, но была. Или же отдохнуть 2 дня по плану?

[AnatolyR]

отдохнуть

[ivanson]

отдохнуть дня 3-4 а может  и неделю, возможно Вы перетренировались, у меня недавно то же самое было.

[Overloud]

Отдохнуть недельку, далее скинуть 5-10кг от рабочих

[Maximus1983]

Господа, подскажите пожалуйста, что стоит делать в такой ситуации:
Вчера начал тренироваться, но видимо за день устал, может не выспался, вообщем что то не пошло, веса уменьшил, упражнения не все сделал, да и настроения не было.
Тренируюсь я через 2 дня на третий, так вот что что же стоит сделать, провести треню по той же проге сегодня, но вроде вчера, хоть и не большая нагрузка, но была. Или же отдохнуть 2 дня по плану?

Я думаю перетренированность. Отдыхайте неделю, можно дней десять. Много спите, хорошо ешьте, отвлекитесь от зала. Затем скиньте веса и к новым свершениям. Удачи. ЧУС!

[jagi]

Я б не спешил сразу говорить-перетренированность.Вот если и 2-я тренировка будет такой же(и лучше идти на тренировку не уставшим),тогда уже стоит задуматься

[Mihruta]

да в том то вся проблема, что на перетрен не грешу, на на прошлой неделе так же было, в среду совершенно никак позанимался и без энтузиазма и сил ноль, интенсивность не выдерживаю, но потом в субботу просто ударно, был тяжелый присяд, прям бил рекорды, полон сил, все даже с радостью шло. Может просто недосып или переутомление по будням? Хотя проспал часов 8.

[ivanson]

Может стоит увеличить отдых между тренями

[Патриот]

Я вот тоже не понимаю, причём здесь сразу перетренерованность. Заучили одно слово и вот советовать всем. Сейчас меняется время года, погода, давление. У меня сейчас постоянно такая ерунда. Один день нормально, другой как сонная муха ходишь. Потом разгуляешься, нормально. Как занимался, так и занимайся. А то сейчас насоветуют в спячку зимнюю впасть, умников много появилось. Мы же ведь живые люди, в один день есть энергетический подъём, в другой он понижен. Не надо так на этом зацикливаться, просто веса поменьше повесь и всё, на следующей тренировке все вернётся. Только витаминчиков надо пить побольше, днём поспать стараться и вечером не засиживаться перед телеком или компом.

[Rома]

у меня такая же история в последнее время,но свою причину я знаю-хронический недосып! поэтому я урезал количество упражнений за тренировку до 4,иногда даже 3 и в дни когда не особо хорошо себя чувствую просто снижаю нагрузку,как правило потом возвращаются силы к следующей тренировке

[Mihruta]

да, наверно недосып. я когда с утра и днем на работе сижу силы так и прут, только вот тренировка к вечеру и чем ближе к вечеру, тем больше утомляемость, меньше сил. да еще и погодка "шепчет".
думаю тоже по будням сокращу количество упражнений.

[Maximus1983]

Я вот тоже не понимаю, причём здесь сразу перетренерованность. Заучили одно слово и вот советовать всем. Сейчас меняется время года, погода, давление. У меня сейчас постоянно такая ерунда. Один день нормально, другой как сонная муха ходишь. Потом разгуляешься, нормально. Как занимался, так и занимайся. А то сейчас насоветуют в спячку зимнюю впасть, умников много появилось. Мы же ведь живые люди, в один день есть энергетический подъём, в другой он понижен. Не надо так на этом зацикливаться, просто веса поменьше повесь и всё, на следующей тренировке все вернётся. Только витаминчиков надо пить побольше, днём поспать стараться и вечером не засиживаться перед телеком или компом.

У меня нет таких проблем. Настрой всегда боевой. Я занимаюсь 2 раза в неделю, отдых 2-3 дня и не парюсь. Просто нужно следить за высыпанием и питаться не всем подряд. Я например сплю каждый день на работе 40-60мин и полон сил на тренеровке. ЧУС!

[Сергей Разумовский]

Я если на час спать ложусь,то вообще разбитый встаю,миню2,5-3часа.

[Maximus1983]

Сразу после сна, да, но организм всё-равно отдохнул и это сказывается вечером, в звле. ЧУС!

[Mihruta]

вы на работе как спите? сидя чтоль? не отекаете?