c утра чай и 2 глазированных сырка
в 12 00 -13 00 гамбургер и салат 150 гр,хлеб
вечером плотно ем : тарелка супа с мясом и хлеб
перед сном кефир или ряженку стакан с булочкой..
да нормальное питание.
Сейчас будете смеятся и поймете почему надо мной ржут в зале, моя бицуха в напряге смотрите:
PS :уродская природа мать дала мне вот такое тело, поиздевалась в доволь, парни как парни а я и мужиком не выгляжу.....
у дорогой ты наш, если так рассуждать то ..... А сам та ты, чего сделал, для своего тела? Мы тут все .... не Арнольдами родились.
Здравствуйте.
Так, тов.
destroer, Вы, вроде, из юношеского возраста вышли, это хорошо - тараканы в голове успокоились. Теперь для начала бросим курить, потом, как верно заметил тов. уфимец - тренировка желудка одновременно со сменой рациона (и как только люди фаст-фуд жрут
).
Уже одно (в смысле два) это даст Вам, думаю, кг 5...7.
Потом - тренинг по-новичковски (смею предположить появление аппетита на уровне "жор").
И пусть приколисты в углу бамбук покурят - Вы в зал пришли не на них смотреть.
пс. И на природу не гнать - каждый сам творец своего несчастья.
Извините за банальную тему но прошу помощи у форумцев. Дело в том что я очень дистрофичен, во мне 184 см роста и всего 57 кг веса! Никогда ничем не занимался, кушаю нормально,ничем не болею,но не могу поправится...выгляжу убого со стороны и это видно сразу, даже летом некомфортно себя чувствую когда в майке, всё висит как на вешалке...
у меня запястье 18 и чо? было 16,5 при росте 190 когда начинал заниматься.
кушаешь ненормально
сам же написал что болеешь желудком
пересмотреть режим, прочитать всё что касается питания и тренировок новичка, начать систематически заниматься и соблюдать режим питания.
Проблема в нытье и лени.
Человек не хочет решать проблемы если ему так комфортнее.
У меня была примерно такая же проблема, я её решил.
Извините за банальную тему но прошу помощи у форумцев. Дело в том что я очень дистрофичен, во мне 184 см роста и всего 57 кг веса! Никогда ничем не занимался, кушаю нормально,ничем не болею,но не могу поправится...выгляжу убого со стороны и это видно сразу, даже летом некомфортно себя чувствую когда в майке, всё висит как на вешалке...
у меня запястье 18 и чо? было 16,5 при росте 190 когда начинал заниматься.
кушаешь ненормально
сам же написал что болеешь желудком
пересмотреть режим, прочитать всё что касается питания и тренировок новичка, начать систематически заниматься и соблюдать режим питания.
Проблема в нытье и лени.
Человек не хочет решать проблемы если ему так комфортнее.
У меня была примерно такая же проблема, я её решил.
Ты не был дистрофиком!! А я дистрофик!!!
Насчет курева, у меня знакомый курит по пачке в день и жрет так же, учимся вместе, так вот в нем 80 кг и он нормальный без всяких занятий. Как можете объяснить такую вещь???объясните пожалуйста??интересно прям
Кстати еще вопрос. Вот фото руки одного из участников форума(читаю темы смотрю что у кого и как,изучаю) Он вобще болен,и не смотря на это мощная рука и мало занимается при всем при том. У меня же дистрофическая палка а не рука...как вобще такое можно объяснить и после этого разговор что я ленюсь...
Да все дело в том что у меня стартовое телосложение изначально ничтожно!!
Ты не был дистрофиком!! А я дистрофик!!!
дистрофиком ты будешь тогда когда месяца 3-4 проведёшь в том режиме какой тебе тут насоветовали (питание-тренировки) и не получишь результата. Пока что ты не дистрофик а тот кто не хочет решать свою проблему.
а как вы смотрите на то чтобы мне принимать лекарства, к примеру метандиенон, чтобы набрать массу? совет с другого форума. Вобщем то вот ссылка :http://ru.wikipedia.org/wiki/Метандростенолон
как раз для анемии и чахликов как я?
в первую очередь пересмотрите питание, я считаю для начала достаточно перейти на 4 раза в день, естественно здоровой пищи, а не того что вы едите затем увеличивать количество приемов, есть не обязательно до "блевоты" бросить курить это сложно, но без сигарет масса тела сразу начнет расти быстрее и аппетит появится. Что касается друга 80 кг то он относится скорее всего к другому сомотропному типу сложения. Ну и конечно программу Остапенко нужно освоить и применить прямо с первой строчки статьи, дальше дело за вами...
если хотите чтобы ваш желудок вырезали то можете пить, но не советую, "метан" кроме задержки воды и прыщей никаких мышц не помогает наращивать. Ну и последнее: если надумаете химиком стать то покиньте этот форум сразу.
а как вы смотрите на то чтобы мне принимать лекарства, к примеру метандиенон,
хреново на это смотрим. к тому же все препараты такого типа дадут вам
"заливку водой" которая вся потом уйдёт,а вот выработку своего тестостерона (а он у вас судя по всему недостаточно высок) приглушите.В итоге только усугубите ситуацию. В кратце суть такова-пока не научитесь работать без фармы,с фармой ничего кроме побочек не получите.
Вы лучше скажите что говорят по вашей проблеме медики.Если есть реальный диагноз дистрофия,то её надо будет вылечить.Вот в этом случае врач вам сам выпишет препараты и готов поспорить что это то не будут препараты "метанового ряда".
Залог успеха=правильное питание+правильный тренинг c отдыхом+ время.
Ты не был дистрофиком!! А я дистрофик!!!
Хватит ныть. Бедный ты и несчастный! Посмотрите на него! Просвечивается аж наверное.
В первую очередь ты худой от трех вещей:
1) Ты мотаешь себе нервы постоянно, научись держать себя в руках. Твои нервы и попытка выплеснуть их в агрессию видны даже здесь, когда тебе просто пытаются помочь. Если не можешь сам, то попей пустырника чтоли.
2) Ты куришь как паровоз. Курение способствует катаболическим реакциям в организме, а тебе же наоборот нужны анаболические.
3) Ты ешь мало и всякую херню. Почитай подробнее о правильном питании, его не зря так назвали. И постепенно заменяй свой рацион на продукты, полезные для твоего организма.
Это даже без качалки уже тебе прибавит кило 10-15.
Есть подозрение, что ты тролль приколист. Если это не так, то выход у тебя один - просто озлобиться на себя и начать тренироваться как проклятый + жрать, жрать, и жрать все подряд и по многу + (!) БРОСИТЬ КУРИТЬ (!)