Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

По своему опыту скажу, что все жимы штанги на меня не ахти, только силу растить и общий объем, последнее время обычный жим лежа на горизантале не делаю, ибо не прет меня от него, хорошо идут жимы гантелей на наклонах, + и - , разводки с гантелями, кроссовер. Вот они реально дают прочувствовать и проработать все грудные, остальное чисто на силовом цикле.

[45Alex]

cxz
Какой там ...... дисбаланс?
Рост:  168
Вес текущий:  67.1
Стаж:  4 месяца
Жим лежа:  70
Присед:  90
Ему надо мяса растить, а не детализацией заниматься.  

[Freed3d]

45Alex откуда картинка с жимом на наклонной?.. похоже из книги какой-то, что за книга.. очень качественная иллюстрация, хочу такую книжку.

[45Alex]

45Alex откуда картинка с жимом на наклонной?.. похоже из книги какой-то, что за книга.. очень качественная иллюстрация, хочу такую книжку.

Щас на почту брошу.

[44110]

45Alex откуда картинка с жимом на наклонной?.. похоже из книги какой-то, что за книга.. очень качественная иллюстрация, хочу такую книжку.

Щас на почту брошу.

Здравствуйте! И мне, если можно, книжку с картинками !

[45Alex]

45Alex откуда картинка с жимом на наклонной?.. похоже из книги какой-то, что за книга.. очень качественная иллюстрация, хочу такую книжку.

Щас на почту брошу.

Здравствуйте! И мне, если можно, книжку с картинками !

Почта у тебя закрытая. Брось в личку адрес.

[Enco]

Это книга:

Фредерик Делавье "Анатомия силовых упражнений"

Ее легко найти в интернете ,погуглите.

[44110]

 Здесь без вариантов. Если хотите на самом деле массивную, красивую и мясистую грудь,  то как говорит 45Alex, куда там разделение на низ и верх при жиме в 70 кг и собственном весе 67 и 100гр - набирайте вес и жмите пока на горизонте, включайте наклонную, брусья, жим гантелями. Столько всего уже написано про базу, а вместе с ней и массу, что начинаешь понимать людей, которые срываются от такого вопроса .

[cxz]

фредерик делавье - анатомия силовых упражнений?
http://bodybuild.ucoz.ru/load/0-0-1-85-20

какая разница, какой вес, а у меня 170/64 и что? я должен разжиреть до уровня "очень кривое и дырявое, но большое тело" и потом его исправлять? :)
уже видно, что верха груди нет, и уже надо его растить

по-моему, это личное дело каждого - становиться большим и кривым, а потом латать дырки
или пытаться стать большим без дыр

так что я поддерживаю mio
нет верха груди - делаем его, а не дальше строим кривую грудь

да и что за выражение:
"Ему надо мяса растить, а не детализацией заниматься. "
верх груди это не детализация, это мясо в верху груди, оно там растет, а не с низа груди переползает
так что это именно набор мяса

ЗЫ: я лучше дойду до 70кг с пропорционально развитыми мышцами, чем до 75 за то же время, но кривыми

[45Alex]

cxz
А зачем растить сало? Чего диету и аэробные ..... уже отменили? 
Вопрос в другом ....... БАЗА для новичков - это +.

[cxz]

жим на наклонной - база

ок, не сало, зачем растить мясо дальше в ненужных местах?
нет верха груди - дальше растим середину? будет больше массы? и что с ней делать?
это строительство тела, или "у кого весы больше покажут"?

[44110]

 cxz, я тоже когда-то весил 64 кг.... Не помню когда это было, классе в 7, наверное. Но Вы не поняли, что люди хотели сказать mio, да и Вы сами это на себя переложив - неправильно понимаете. Никто не советует Вам выбросить к чертям жим наклонный - где это? Я вообще, по своему опыту, включал его всегда - и заметьте об этом и написал. Но только когда дошёл в жиме до 170 кг с в собственном весе 110, стал замечать, что верха немного не хватает. Да и локти и плечи от таких весов не успевали полноценно восстановиться. Вы не боясь насмешек, выложите свои фото и mio тоже, все Ваши дыры в грудных и верха и низа. Может где то ещё нужна узкая специализация при такой массе!
 

[45Alex]

Не знаю, как у вас cxz и mio, но у меня в недельном цикле присутствуют и горизонтальный и наклонный + и -, разводки такие же и + кроссовер. И чего то удивительного здесь не вижу. 

[cxz]

Вы не боясь насмешек, выложите свои фото и mio тоже, все Ваши дыры в грудных и верха и низа. Может где то ещё нужна узкая специализация при такой массе!

мои фото есть в моем дневнике - ищите и смотрите
у меня нет узкой специализации, у меня стандартный сплит, я качаю всё, но в качестве упражнений на грудь идет работа на верх

Не знаю, как у вас cxz и mio, но у меня в недельном цикле присутствуют и горизонтальный и наклонный + и -, разводки такие же и + кроссовер. И чего то удивительного здесь не вижу. 

так в этом ничего удивительного и нет

я лишь о том, что если mio считает, что у него отстает верх груди, то пусть этот верх груди и качает, а не "тупо набирай массу, ты ведь весишь 67кг!"
прям от жима на наклонной и обратнонаклонной масса не растет, а от горизонтального растет
самим то не смешно?

[Psi]

аааааа
где ты взял эти мануалы?
дай ссылку плиз