Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[cxz]

а Вы хотя бы название темы прочитайте, чтобы быть в теме :)

[45Alex]

Думаю это вы написали?

по-Вашему пропорции изменяются не за счет роста мышечной массы в определенных местах? :) за счет чего же тогда?

[cxz]

конечно я
это на счет груди

[X-man]

раз уж на то пошло, вы не правильно поняли изложенное мною, я имел ввиду что прежде чем вы увидите что у вас отстает верхний и нижний отдел пекторальных мышц нужно наработать средний отдел, чем я грамотно и занимаюсь по программе Леонида Алексеевича, потому что прежде чем пробабатывать какую-то мелкую часть или как в данной ситуации верхний и нижний отдел нужно развить пекторальную мышцу в целом, а не так как вы. Фото выложите, дальше народ предложит более подходящий способ трренировки.

[44110]

  Здравствуйте!
X-man, зайдите в тему "дневник cxz"... На второй странице майские фото... Там Вы и увидите и перекаченный "низ" и отстающий "верх" груди... Там весь корпус, без ног. Вопросы у адекватного ББ-любителя сразу пропадут, так же как и желание что-либо доказывать.

[X-man]

я ничего доказывать и не пытался, а всего лишь фото попросил выложить ну и соответственно разшифровал то что было не понятно в первом посте.

[X-man]

  Здравствуйте!
X-man, зайдите в тему "дневник cxz"... На второй странице майские фото... Там Вы и увидите и перекаченный "низ" и отстающий "верх" груди... Там весь корпус, без ног. Вопросы у адекватного ББ-любителя сразу пропадут, так же как и желание что-либо доказывать.

я извиняюсь конечно, но просмотрев все 5 страниц фото так и не увидел, вопрос конечно же отпал, нет груди нет вопросов, пусть автор в эту тему фото выкладывает и свежее, а не двух месяцев назад.

[cxz]

чтож вы так напали сразу? :)
низ не перекаченный ни разу, но грудь кривая т.к. верх никогда не качал
я и пишу о том, что хочу его подогнать ДО того как разовью другие части
(а вот у вас другая логика, сначала развить середину\низ, а потом работать над верхом)
и всего то!

а фото будут по мере прогресса, 70 наберу и выложу

[X-man]

чтож вы так напали сразу? :)
низ не перекаченный ни разу, но грудь кривая т.к. верх никогда не качал
я и пишу о том, что хочу его подогнать ДО того как разовью другие части
(а вот у вас другая логика, сначала развить середину\низ, а потом работать над верхом)
и всего то!

а фото будут по мере прогресса, 70 наберу и выложу

я не хочу вас обидеть, когда вы делаете горизонтальный жим работает вся мышца в целом просто нагрузка идет на среднюю часть преимущественно. Пусть Леонид Алексеевич рассудит, не зря же он фулбоди составлял именно с горизоннтальным жимом.

[cxz]

я не хочу вас обидеть, когда вы делаете горизонтальный жим работает вся мышца в целом просто нагрузка идет на среднюю часть преимущественно.

так я согласен, бОльшая часть нагрузки идет на среднюю
вот я и делаю жим на наклонной, чтобы бОльшая часть нагрузки шла на верхнюю
почему вы все так ненавидите жим на наклонной? =\

поменял жим на горизонтальной на него, и всё, теперь я враг форума :D

Пусть Леонид Алексеевич рассудит, не зря же он фулбоди составлял именно с горизоннтальным жимом.

что рассудит? я уже писал, что это личное дело каждого, да и я знаю позицию Леонида Алексеевича

и да, не зря Леонид прописал фуллбади с горизонтальным жимом - я тоже по такому занимался какое-то время, но теперь хочу сплит и наклонный жим, понимаю, что это ужасно и нет ничего на свете хуже чем наклонные жимы и сплит-программы, но я попробую так :)

[X-man]

я не хочу вас обидеть, когда вы делаете горизонтальный жим работает вся мышца в целом просто нагрузка идет на среднюю часть преимущественно.

так я согласен, бОльшая часть нагрузки идет на среднюю
вот я и делаю жим на наклонной, чтобы бОльшая часть нагрузки шла на верхнюю
почему вы все так ненавидите жим на наклонной? =\

поменял жим на горизонтальной на него, и всё, теперь я враг форума :D

Пусть Леонид Алексеевич рассудит, не зря же он фулбоди составлял именно с горизоннтальным жимом.

что рассудит? я уже писал, что это личное дело каждого, да и я знаю позицию Леонида Алексеевича

и не зря Леонид прописал фуллбади с горизонтальным жимом - я тоже по такому занимался какое-то время, но теперь хочу сплит и наклонный жим, понимаю, что это ужасно и нет ничего на свете хуже чем наклонные жимы и сплит-программы, но я попробую так :)

не-не-не я отношусь к наклонному жиму крайне положительно, но как говорится не будем спешить, всему свое время. Попробуйте, но я думаю с жимом в 70 кг если я не ошибаюсь, рановато на сплит переходить

[Бойкий]

Горизонтальные жимы равномерней грузят ВСЮ грудь, включая нижнюю, среднюю и верхнюю.
В горизонтальных жимах рабочий вес больше чем в остальных, обратно-наклонный имеет свои минусы. Больше вес - больше толк. Горизонтальный базовей, чем наклонный.
Жимы вверх цепляют верх груди как ни крути.
Поэтому в базовых программах имеенно горизонтальный жим + жим вверх. Либо чередуется с наклонный жим + грудные отжимания на брусьях.

Из наклонных лично я очень люблю жим гантелями, наклон только небольшой 20-30 градусов. Плюс супинация при выжиме. Такое упражнения мне дает почувствовать именно грудь, больше я нигде ее так хорошо не ощущаю.

[45Alex]

Мужики.... да хорош уже, прога писалась ЛАО для новичков. Поэтому и горизонтальный, по мере роста добавляються и другие жимы. Что в горизонтальном, что в наклонном ..... всё равно работают все грудные. Только оди получают .... чуть больше нагрузку.
Ни кто не против наклонного жима. Просто если вы работаете по проги ЛАО, то менять что то ....ГЛУПО.

[X-man]

Мужики.... да хорош уже, прога писалась ЛАО для новичков. Поэтому и горизонтальный, по мере роста добавляються и другие жимы. Что в горизонтальном, что в наклонном ..... всё равно работают все грудные. Только оди получают .... чуть больше нагрузку.
Ни кто не против наклонного жима. Просто если вы работаете по проги ЛАО, то менять что то ....ГЛУПО.

хочу заметить это не моя тема, я ничего менять не собираюсь, а автор с фулбоди на сплит перейти решил, как мне кажется рано.

[cxz]

эээ
1) не я автор темы
2) я не занимаюсь по программе Остапенко, так что в ней я ничего не менял :)