Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sashok]

Есть ли такое понятие как нижний пресс ? ТОесть я понимаю Косые мышцы живота и пресс, но некоторые пишут что есть еще и нижняя часть пресса, так есть ли такое понятие накачать Нижнюю часть пресса ? Просто в Нижней части живота больше подкожного жира поэтому наверно думают что якобы там не накаченный нижний пресс  ?

[Attila]

да, и появляется она когда жира 12% и менее

[Sashok]

Значит Пресс все таки делится на низ и верх ?

[Attila]

Это народное деление, есть лишь прямая мышца живота, и косые мышцы, зубчатые итд. Всё это можно назвать прессом.
Прямая мышца живота напрягается по всей длине, нельзя прокачать её низ, верх

[Sashok]

Вот это я и хотел услышать.
Спасибо ! :)

[shpundyra]

А я бы по мотивам Вольтера ответила на вопрос, заданный в теме : Если бы нижнего пресса не существовало, его следовало бы выдумать
И если разные части мышцы нельзя прокачать по-разному, зачем тогда во всех методических трудах первым делом рекомендуется на нижний пресс воздействовать именно подъемом прямых ног в висе/на скамье/делая велосипед на коврике...
Трицепс - одна мыщца, однако упражнения для развития разных ее частей  также будут разными, как и для бицепса. Так что с прессом это еще вопрос, он тоже из нескольких "секторов" состоит, так скажем. Пусть даже аналогия с трицепсом не удачна,т.к. у первого нет головок и тянушихся от них сухожилий в форме веретена, как у последнего...
Пусть меня поправят люди сведущие, если что не так.

[Sashok]

Трицепс от слова Три идет, так что там ни одна мышца как и Бицепс это две, Квадрицепс это четыре, а пресс вот тут блин вопрос :(

[Tatonish]

Sashok
Только от накачки "нижнего пресса" жир не уйдёт. Точечной редукции не существует. Упражнения на пресс сжигают мало калорий. Нужны сбалансированное питании и аэробные нагрузки.

[Sergio-Lev]

Трицепс от слова Три идет, так что там ни одна мышца как и Бицепс это две, Квадрицепс это четыре, а пресс вот тут блин вопрос

Дельтовидные от «дельта» — греч. буква Δ, заглавная (тж. дельта реки, дельтаплан и пр.).

[seflash]

Понятие такое да, существует. Но "нижние" и "верхние" мышцы пресса - это одна прямая мышца живота. Таким образом, тренируя пресс, в работу включается и верх и низ, но верх более сильный и забирает основную часть нагрузки+ основная часть жира находится именно внизу. В итоге чтоб "низ" пресса был виден нужно довольно таки сильно уменьшить % жира.

[Worker]

Трицепс от слова Три идет, так что там ни одна мышца как и Бицепс это две, Квадрицепс это четыре, а пресс вот тут блин вопрос :(

Трицепс или трехглавая мышца плеча действительно можно разделить на 3 отдельных пучка так как каждый имеет свое собственное начало:
1) Длинная головка начинается как широкое сухожилие от подсуставного бугорка лопатки и ложится рядом и внутри от наружной головки
2) Латеральная головка берет начало от задней поверхности плечевой ко­сти, выше борозды лучевого нерва, и от ме­диальной и латеральной межмышечных пе­регородок плеча. Мышечные  пучки латеральной головки направлены кнутри и книзу.
3) Медиальная головка при­крыта латеральной и частично длинной го­ловками. Она начинается от задней поверх­ности плечевой кости, ниже борозды луче­вого нерва, и от медиальной и латеральной межмышечных перегородок плеча.

Все три головки сходятся вместе, об­разуя веретенообразное мощное брюшко, которое внизу переходит в крепкое сухожилие, прикрепляющееся к локтевому от­ростку. Ряд глубоких пучков медиальной головки вплетается в суставную капсулу локтевого сустава.
Функция мышцы:
За счет длинной головки про­исходит движение руки назад и приведение плеча к туловищу; вся мышца осуществляет разгибание предплечья

Если мы говорим о прямой мышце живота, то она берет начало двумя пучками: начинается от передней поверхности хрящей V—VII ребер и мечевидного отростка, а прикрепляется к верхнему краю лобковой кости между лобковым бугорком и лобковым симфизом. На своем протяжении мышца прерывается идущими поперечно (3-4) сухожильными перемычками, которые представляют следы бывшего сегментарного развития вентральной мускулатуры. Они имеют и функциональное значение: разделяя мышцу на отдельные сегменты, они дают возможность каждому из них сокращаться самостоятельно.

Функция мышцы: при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз.

То есть можно сказать, что с функциональной точки зрения есть смысл и трицепс тренировать разными упражнениями и пресс.
 

[ASTROPHYTUM]

Есть ли такое понятие как нижний пресс ?

Вообще-то нижняя часть пресса качается подъемами ног, а верхняя - подъемами туловища. Я так думаю...

[Леонид Остапенко]

Подводя итоги:
Вся локализация работы на пресс зависит от следующего:
- при интересе к нижним долям - насколько вы сумеете обеспечить сокращение прямой мышцы живота при относительно фиксированной грудной клетке и абдоминально-торакальной зоны позвоночника;
- при интересе к верхним долям - насколько вы сумеете обеспечить сокращение прямой мышцы живота при относительно фиксированном тазе и поясничной зоны позвоночника;
- в какой степени Господь наделил вас отчетливым делением прямой мышцы на 4, 6 или даже 8 частей.
Исходя из этого и выбираются упражнения.
Леонид Остапенко

[ASTROPHYTUM]

Меня,вот, например, мучает вопрос, что делать, когда мыщцы живота, судя по всему, растянуты и нижняя его часть, так сказать, немножко вываливается. Видимо, простыми упражнениями на пресс эта проблема не решается...

[Rekless]

Брюшные вакуумы делать.