Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[gloss]

лучшей протеиновой добавкой считаю десяток яичных белков. Примерно 40 гр. белка а стоят 25 рублей.

как и всем новичкам - нужна волшебная таблетка

все таки пользуюсь добавкой белковой . не задвигаю на занятия. но пока только дома

[gloss]

сейчас занятия 4-5 часов в неделю:
занятия по часу в день, иногда по 2 часа если накануне работа не позволила (утром с 10-11,и/или 16-17часов)
1)приседания без отягощения 30 -60 -90- 180 в сумме за час тренировок не меньше 300 повторений
или
приседания на одной ноге по очереди тоже где то 300. В разные дни делаю разные приседания
2)гантели какие нашел по 2 кг тож где то 300 повторов
3)обратные отжимания где то 200
перерывов между подходами практически не делаю,чередую
очень много пота ,открываю окно. пью воду во время тренировки стакан(1час). сразу после тренировки с молоком принимаю белковую добавку.
Насчет тренажеров домой хотел бы прикупить атлетическую скамью ,штангу,гантели с большими весами. Поправьте меня , кто что думает по поводу всего.

[Mick_Thompson]

О_О может лучше отложить такие тренировки пока не купите штангу и гантели? или пойти в тренажерку. И так худой а тренировками по 4-5 часов и 300 повторений вообще себя высушите. Чисто для интереса какой у Вас сейчас вес?

[gloss]

О_О может лучше отложить такие тренировки пока не купите штангу и гантели? или пойти в тренажерку. И так худой а тренировками по 4-5 часов и 300 повторений вообще себя высушите. Чисто для интереса какой у Вас сейчас вес?

вес 74

[BILD]

О_О может лучше отложить такие тренировки пока не купите штангу и гантели? или пойти в тренажерку. И так худой а тренировками по 4-5 часов и 300 повторений вообще себя высушите. Чисто для интереса какой у Вас сейчас вес?

С хорошим питанием все пойдет на пользу., некоторые поступили как вы говорите и начали бы заниматься когда купят штангу (N время), gloss молодец, что отсутствие снарядов не заставило его ступарнуться.

[Dобрый]

как результат?