Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

  Понятно одно, что чем больше рабочий вес, тем больше ММ.
  Получается, что если в горизонтальном жиме рабочий вес больше, чем в жиме наклонном, то жим на наклонной  менее эффективней для роста ММ.

[Rem-R]

 Понятно одно, что чем больше рабочий вес, тем больше ММ.
  Получается, что если в горизонтальном жиме рабочий вес больше, чем в жиме наклонном, то жим на наклонной  менее эффективней для роста ММ.

Нет, ничего тебе не понятно :-)) Для работы "на массу" нужно загружать целевые мышцы, приоритет рабочего веса сдесь неучитывается...К примеру, тебе нужно пожать на 10 повторений, выбираешь такой вес, чтоб 11-й раз ты не "не хотел выжать" а не смог выжать - вот это и есть работа "на массу".
А вот на счёт наклона скамей: У меня на наклнной рабочий вес больше чем на горизонтальной....
так что делай выводы))

[Dinozavr68]

Rem-R , если ваш несвязный поток мыслей заключить в законченную форму, то получится давно известная вещь, а именно.

Новичёк должен, в обязательном порядке, разучивать технику всех базовых движений - приседаний со штангой на плечах, обыкновенного жима лёжа, классической становой тяги, жима стоя. По мере этого обучения будет расти и используемый вес. Попутно включаются движения второго порядка - разведение гантелей лёжа, тяги блоков(горизонтальный и вертикальный) , тяга Т-грифа, брусья ,подтягивания(хотя подтягивания, если человек раз 15 их делает, выполняемые с весом - наилучшее упражнение для широчайших).
Из этой нехитрой схемы нарисовывается план тренировок - 3 раза в неделю или 5 раз в 2 недели. 

А советы про то, что "сначала надо чего-то достичь не делая того, чего достичь хотите" противоречат самой сути процесса, т.е. отдают идиотизмом. И не надо выдумывать "точек отсчёта" - 90, 130 и т.д. Все они придуманы отдельными людьми и отражают только их проблемы.

[Al_kmv]

Тут можно посмотреть видео с Яном Салаксом http://www.steelfactor.ru/video/1016.html, на седьмой минуте он говорит, что рост массы груди начинаеться с 130-135кг рабочего веса.

спорно. Тут ещё собственный вес спортсмена, техника и режим выполнения... В общем не обязательно от 130 и выше.

[Rem-R]

Задам свой вопрос в этой теме, чтобы не создавать новую. Вообщем у меня одна грудь (левая) совсем не оформлена и как-бы чуть-чуть опущенна. Поможет ли жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вниз) исправить это? Или необходимо делать какие-нибудь другие упражнения?

Прилагаю фото ( http://s56.radikal.ru/i153/1002/de/5dbdad107060.jpg ) для наглядности.

P.S. в зал хожу 1 год.

подрез груди можно подкорректировать выполнением разведения гантелей на наклонной(примерно 45 град) скамье.
жим штанги лёжа на горизонтальной скамье - работа на общую массу груди.
жим на наклонной скамье (Можно в Смите),создаёт акцентированное воздействие на верхнюю часть груди...всё очень просто))

[Rem-R]

Rem-R , если ваш несвязный поток мыслей заключить в законченную форму, то получится давно известная вещь, а именно.

Новичёк должен, в обязательном порядке, разучивать технику всех базовых движений - приседаний со штангой на плечах, обыкновенного жима лёжа, классической становой тяги, жима стоя. По мере этого обучения будет расти и используемый вес. Попутно включаются движения второго порядка - разведение гантелей лёжа, тяги блоков(горизонтальный и вертикальный) , тяга Т-грифа, брусья ,подтягивания(хотя подтягивания, если человек раз 15 их делает, выполняемые с весом - наилучшее упражнение для широчайших).
Из этой нехитрой схемы нарисовывается план тренировок - 3 раза в неделю или 5 раз в 2 недели. 

А советы про то, что "сначала надо чего-то достичь не делая того, чего достичь хотите" противоречат самой сути процесса, т.е. отдают идиотизмом. И не надо выдумывать "точек отсчёта" - 90, 130 и т.д. Все они придуманы отдельными людьми и отражают только их проблемы.

Ну, по поводу 90кг. : блажен кто верует:-)) считать так, что это выдумки - ваше право:-))