Читал в инете, что кто то в 80-х или 90 проводили в колледжах США статистику по результатам влияния наклонного жима в других вида спорта (амер. футбол) и формирование формы груди и т. д.
В обязательную подготовку был включен жим под наклоном.
Суть в том, что выросли показатели в отжимании и силы и ещё чего то.
При выполнение горизонтального жима результаты были менее заметны.
Объясняется это тем, что выполнить наклонный жим с читингом гораздо сложнее, чем горизонтальный, происходит больше нагрузка на передние дельты.
Получается, что жим на наклонной для формиррование МГ плечевого пояса незаменим.
Из своей практике могу сказать,
Чуствовать мышцы груди при жиме, я научился при выполнение жима на наклонной скамье.
Для увеличение силы в гор. жиме - наклонный жим пользы не даёт, если и дает, то я не заметил.
Для БИ жим на наклонной более эффективное ОФ упражнение, чем горизонтальный жим.
Разводка гантелями, кроссовер и т. д. - восстановительные упражнение. Для роста общей мышечной массы плечевого пояса менее эффективны, чем горизонтальны и наклонный жим.
Автор
Тема: Нужен ли жим лёжа на наклонной скамье. (Прочитано 25423 раз)
