Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

По поводу тренинга я понял так: 2-3 месяца как сейчас тренируюсь а потом брать другую прогу(если неправильно по питанию и трене поправьте)

меняй программу сейчас
это путь в никуда

А какую прогу взять лучьше ?

любую в которой:
1) мышечная группа прокачивается 2 раза в неделю
2) задействованны все главные группы
3) есть прогрессия весов

[ROMAN33]

Сколько по этой программе уже занимаешься? Я так понимаю она на массу.

Около полугода по ней занимаюсь.

[ROMAN33]

По поводу тренинга я понял так: 2-3 месяца как сейчас тренируюсь а потом брать другую прогу(если неправильно по питанию и трене поправьте)

меняй программу сейчас
это путь в никуда

Да эт понятно что сейчас менять я как пример написал.

[Леонид Остапенко]

Диагноз: то, как занимается наш ROMAN33, называется нагреванием воздуха в зале, где он тренируется. А по сути - полная фигня. Новичку, да еще эктоморфу, тренироваться по раздельным схемам - пустое дело. Его выход - програмы на все тело с чередующимися режимами мышечных сокращений, через 2 дня на третий. Питание у него пионерское, а не мужское (я уверен, даже не диагностируя полностью). Так что все это надо ломать и менять. Нечто подобное я составлял для Буржуя в свое время - попросите его поделиться опытом таких тренировок. Но даже при этом это будет только пример того, как надо организовывать работу - все надо подкручивать индивидуально, и этим должен заниматься специалист, непосредственно работающий с атлетом.
Леонид Остапенко

[ROMAN33]

Все спасибо за помощь! О результатах отпишу.