Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mihruta]

кстати ,интересная мысль - "работа над ошибками", а такая практика вообще существует? когда в третий день работаешь над теми группами, которые не нагрузил в основные два?

[wall71]

Такая практика должна быть, исхожу из того, что бытует мнение о проработке некоторых групп мышщ 2 раза в неделю, да и просто уместить качественную работу в 2 дневный цикл я не могу.(слишком ограничен временем 1 - 1,5 часа днем на спортзал).

[Rома]

Эта практика для атлетов со стажем,думается. Когда нужно немного подтянуть остающие, или например хочется отдать предпочтение какой либо группе мышц,а можно прорабатывать голень,предплечья,пресс...НО желательно уже иметь к этому времени приличную мышечную массу.
Вообще,я так понимаю,в данном контексте это не есть специализация в чистом виде,т.к объемы и интенсивность проработки остальных мышц не урезается, вот именно по этому к такому виду "работы над ошибками" нужно отнестись с головой,чтобы извлечь из этого максимум пользы и минимум вреда для остальных мышц.

ИМХО, такой вариант больше подходит для работы на мелкие мышцы-голень,предплечья и мышцы живота...

[PLSE]

возьми свой комплекс упражнений и распредели на 2 тренировачных дня.