Народ, нужна помощь знающих людей!
мне нужно за 2.5-3 месяца сбросить 7-8 кг и набить рельеф на теле к лету.
Проблема в том,что, во-первых, я не все ем(с детства проблемы с питание),во-вторых, у меня нет возможности ходить в тренажерку.
Дома есть скакалка,гантеля на 5 кг и две гири на 32(но я с ними заниматься норм не могу).
мне 20.5,2 года назад я активно занимался спортом(футбол,волейбол,баскетбол,паркур,танцевал брейк,постоянно вис на турниках),но как уехал учиться все забросил и ударился совсем в другие сферы(дурак, знаю).Результат-значительно сдал в силе(раньше я эти гири по 32 одной рукой раз 5 мог поднять на каждой и подтянуться раз 20,а счас гири и раза поднять не могу на вытянутую руку и подтягиваюсь тока 10,пропал пресс(вместо кубиков появился, пусть и не большой, но шивотик),и бицепс стал явно меньше.Даже прыжок в длину с места,вместе старого 265см стал 235см.Я шустрый подвижный и теперь(вчера в волейбол играли просто),но не до такой степени как раньше...явно потерял форму и очень хочется нагнать.
Рост 170,вес 75,20.5 лет.
готов отписываться хоть каждый день,готов работать до седьмого пота,прошу отписывать людей реально знающих и конкретно по делу...
предложите программы занятий или дайте на них сылку.
Прошу прощения у модеров,если такие темы уже были...
Заранее бладодарен.
Автор
Тема: Нужна помощь!Сбросить 8 кг и набить рельеф на теле за 2-3 месяца без тренажерки. (Прочитано 5701 раз)
